瑜珈提斯YOGA&PILATES. 注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。

皮拉提斯鍛鍊的是較深層 ...關於我們AboutUs營業據點Locations最新消息News課程介紹ClassIntro贊助運動Sponsorships新創事業Enterprise專業私人教練TPFDA課程心肺訓練課程舞蹈課程靜態課程LesMills課程Radical課程iPFA課程流瑜珈Vinyasa顧名思義.流瑜珈就是以串連為基準的瑜珈.課程當中.會以拜日式為結合的重點.每一次的體位法挑戰中.都會回到拜日式來做串連.因為可變化的體位法非常的多.更能在課程中去控制上課的強度.讓不同階段的會員都能得到最需要的挑戰.這是一堂會讓身體感覺到肌耐力跟柔軟度和諧的課程.讓你的身體享受汗水揮灑的快感吧!正位瑜珈瑜珈體位法(asana)練習時讓身體處於正位非常重要。

唯有掌握正位，練習者才能感受到瑜珈帶來的無比好處，進而改善身體種種不平衡現象，且找回失去的健康。

瑜珈絕非是一場體能競賽，相反地，每一次練習時都應結合心靈與呼吸，細細地去品味當下並珍惜每一刻除了體位法的練習外，也會教導學員如何正確的運用Bandha(能量鎖印)，並讓身體動作配合呼吸，而不是呼吸將就動作。

透過呼吸的引導及Bandha(能量鎖印)的運用，慢慢體會與自己內在的能量連結。

練習體位法的過程中一定要配合深沉平穩的呼吸，如此瑜珈的練習才能平靜心靈,聆聽到身體的聲音,這才是瑜珈的精髓所在。

養生瑜珈利用輔器進行瑜珈伸展,舒展全身筋骨及肌肉,增強淋巴免疫系統,讓身體更加放鬆與健康.(例如:輪棒毛巾帶子彈力球).可以在課程中.完全釋放身體的壓力.包括到心靈的放鬆.現代人壓力大.坐姿站姿都不正確.也常造成身體的壓力.藉由這堂課程的幫忙.充分的感覺身體的能量釋放.自然瑜珈以開發少動的肢體部位去加強運動，但不違反人體工學，不做特別壓迫的動作，意識要停留在身體的伸展部位，去感受肌肉的延伸，與自己的身體對話，也藉此訓練專注力。

阿斯坦加瑜珈以力量為主的瑜珈.大部分的時間都以訓練身體為基準.用強大的下肢力量進行扎根的動作.確實的讓自己的身體達到穩定的效果藉由每次拜日式時變換動作.讓身體呈現在沒有休息的狀態之下.是一堂可以訓練體能的力量瑜珈.喜歡挑戰自我的人.歡迎你走進教室來挑戰!!靜瑜珈以伸展為原則的瑜珈.做深度的深層放鬆.讓身體肌肉較為舒服以及緩和的瑜珈在課程中.更能夠跟呼吸結合而達到放鬆的目的.讓身體更能融入在呼吸與伸展中的愉悅瑜珈!!瑜珈體位法利用一個瑜珈的動作.停留許久的時間.將動作做到最大範圍以及做到正確的位子上.利用呼吸跟時間的結合.讓上課的人了解自己的身體體位正確的落點.老師在課堂上會將這些動作講解得非常清楚.非常適合沒有學過瑜珈的人一起來體驗喔.可以讓你感到瑜珈的靜與動之間帶給你心靈上的改變!!舒活瑜珈藉由瑜珈的體位法來伸展身體深層的肌肉、鍛鍊肌群、按摩身體上的淋巴腺體，經由循序漸進的練習，可以矯正姿勢、舒緩壓力，減緩你腰痠背痛、月經不順、失眠頭暈等身體不適的症狀；並能增加身體的肌力、肌耐力、柔軟度，讓您體態優雅、自信滿滿。

伸展瑜珈Yoga伸展瑜珈是藉著養生吐納及肢體伸展，在極限[緊縮舒展]與[徹底放鬆]交替中；喚醒、啟動及活化每個人與生俱有的生物性直覺，改善僵化的身心機能，強化免疫力，提升自癒力，讓身心健康穩定、平衡及和諧。

讓您聆聽您的身體，給您的身體久違的調整跟伸展，使身心可以更加開展、自由，並提昇至身心靈的高度平衡、穩定與和諧。

瑜珈提斯YOGA&PILATES注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。

皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會有壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。

此外，瑜珈提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。

順位瑜珈以研習瑜珈體位法的方式進行，強調順位原則，精細的探測身體的每個部分，練習合理基礎的順位原則，能降低受傷機率，更深度了解體位法。

專注的臣服能帶來心靈的自由，抑制思想的不專注。

節奏瑜珈連貫的動態體姿結合強而有利的呼吸法，達到瑜珈主要的伸展，又能強化心肺功能及全身的肌力，讓身段更輕盈、強健、調和。

皮拉提斯PILATES由德國運動家JosephPilates設計的皮拉提斯（Pilates）發展超過八十年，皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。

皮拉提斯鍛鍊的