足底筋膜炎如何按摩及治療？筋膜治療師：用高 ... | 足底筋膜炎按摩穴位
外展足拇肌很好找到，但它是一塊厚實的肌肉，所以按摩時，你需要用一點巧勁讓按摩的力道穿透它。
踩著直徑三十五公厘的高彈力球，讓它在足底 ...Skiptocontent激痛點按摩全書找出精確激痛點位置，用對手法按摩、消除痛症作者：ClairDavies、AmberDavies出版社：采實文化責任編輯：江宏倫推薦原因：本書建立起最龐大且完整的激痛點地圖，全面剖析激痛點療法的基礎與應用，不僅改善許多人的慢性疼痛問題，更成為治療師、身體照護人員的絕佳參考書籍。
而激痛點療法能否成功發揮功效，取決在辨認轉移痛和追蹤疼痛根源的能力，書中彙整出七大激痛點部位，包括：頭、肩、肘、胸、背、髖、腿，圖解按摩區域與按摩手法，按圖索驥解決300個常見疼痛問題。
足底筋膜的發炎治療與按摩足底筋膜炎是目前腳痛和腳跟痛常被扣上的診斷。
如果你對激痛點和肌筋膜疼痛的觀念一無所知，這樣的醫學解釋似乎是很合理。
醫學上判斷足底筋膜炎的方式，就是按壓足弓，看看是否會痛。
你就會在這個地方找到足底筋膜，它是一層支撐足弓的厚厚腱狀組織。
這個部位發疼，就意味著此處的筋膜正在發炎。
以肌筋膜疼痛的角度來看，這個問題很可能是屈趾短肌和足底方肌的激痛點所致，因為它們就位在足底筋膜下方，所以你按壓足弓時，自然會因它們的激痛點感到疼痛。
自我按摩這些有微妙壓痛感的部位，能在短短數天內就大幅改善足底和腳跟疼痛的狀況，即便是困擾你許久的「足底筋膜炎」也不例外。
同時，在處理足底疼痛的問題時，也請你別忘了，小腿肚的肌肉通常都是造成這類疼痛的主因。
糖尿病會讓腳變得比較不敏感，所以在治療足部的任何一個部位時，都必須小心以對。
一般的足底按摩或許能夠為你的雙足帶來短暫的舒爽感受，但若你想徹底擺脫慢性足部疼痛的糾纏，它可說是完全幫不上半點忙。
如果你想讓按摩足部的動作發揮實質上的功效，你必須先試著了解它的結構。
每一隻腳的足底都有七條肌肉，每一條肌肉除了都各自負責了一項特定的工作，當它們受激痛點所苦時，也都會產生獨樹一格的疼痛模式。
過去一般都是用高爾夫球來按摩腳底，但它的效果比較不好，它的硬度也有點太高了，容易讓人不適。
基本上，任何小球都可以用來按摩腳底，但高彈力球的效果是最好的。
如果你激痛點的壓痛感特別強烈，一開始可以選用比較大、直徑4.5公分的高彈力球，甚至是直接踩著網球按摩。
以下特別節錄其中2種足底肌群按摩要領。
治療師示範足底肌群按摩要領—外展足拇肌外展足拇肌（Abductorhallucis）是移動大拇趾的眾多肌肉之一，位在腳底內緣、靠近腳跟的位置，與腳跟和大拇趾的其中一塊骨頭相連。
它的工作是讓大拇趾遠離其他腳趾，以及做出往下彎的動作。
這個功能可以提供推進力，並避免足部和腳踝往內搖擺。
當其他小腿和和足部肌肉的激痛點造成腳踝無力和不穩定的時候，外展足拇肌的工作量就會增加。
摩頓氏足造成的不穩定性，也會增加外展足拇肌額外的負擔。
外展足拇肌激痛點主要會在腳跟內側和內踝上方的一小段區塊引發疼痛（圖10.48）。
如果激痛點活化的程度夠強，第一蹠骨下方也可能感到疼痛（圖示未呈現）。
有激痛點的外展足拇肌，有時會擠壓到神經，導致足部和腳趾發麻。
圖片來源：經《激痛點按摩全書》，采實文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
把大拇趾往地面壓的動作，可以讓你感受到外展足拇肌在你的腳跟內緣收縮。
外展足拇肌很好找到，但它是一塊厚實的肌肉，所以按摩時，你需要用一點巧勁讓按摩的力道穿透它。
踩著直徑三十五公厘的高彈力球，讓它在足底和地面之間滾動，是按摩這條肌肉最好的方法（圖10.49）。
按摩時，請坐著，腳放在球上，足底向外轉（圖10.50），這樣才能讓球緊貼足部內側、腳跟正前方的位置。
圖片來源：經《激痛點按摩全書》，采實文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
這裡可能存在三個激痛點：一點已經壓在足部內緣的線上，另外兩點則緊鄰足部的內緣。
足底肌群只要有一條肌肉出了狀況，它們就會全部一起出狀況。
要知道它們有沒有出狀況，你只要記得一個原則：如果肌肉是健康的，它們就不會因為你的按壓發疼。
仔細體會身體發出的聲音，感受有哪些地方需要治療。
激痛點按摩雖然會伴隨著疼痛，但它所引發
踩著直徑三十五公厘的高彈力球，讓它在足底 ...Skiptocontent激痛點按摩全書找出精確激痛點位置，用對手法按摩、消除痛症作者：ClairDavies、AmberDavies出版社：采實文化責任編輯：江宏倫推薦原因：本書建立起最龐大且完整的激痛點地圖，全面剖析激痛點療法的基礎與應用，不僅改善許多人的慢性疼痛問題，更成為治療師、身體照護人員的絕佳參考書籍。
而激痛點療法能否成功發揮功效，取決在辨認轉移痛和追蹤疼痛根源的能力，書中彙整出七大激痛點部位，包括：頭、肩、肘、胸、背、髖、腿，圖解按摩區域與按摩手法，按圖索驥解決300個常見疼痛問題。
足底筋膜的發炎治療與按摩足底筋膜炎是目前腳痛和腳跟痛常被扣上的診斷。
如果你對激痛點和肌筋膜疼痛的觀念一無所知，這樣的醫學解釋似乎是很合理。
醫學上判斷足底筋膜炎的方式，就是按壓足弓，看看是否會痛。
你就會在這個地方找到足底筋膜，它是一層支撐足弓的厚厚腱狀組織。
這個部位發疼，就意味著此處的筋膜正在發炎。
以肌筋膜疼痛的角度來看，這個問題很可能是屈趾短肌和足底方肌的激痛點所致，因為它們就位在足底筋膜下方，所以你按壓足弓時，自然會因它們的激痛點感到疼痛。
自我按摩這些有微妙壓痛感的部位，能在短短數天內就大幅改善足底和腳跟疼痛的狀況，即便是困擾你許久的「足底筋膜炎」也不例外。
同時，在處理足底疼痛的問題時，也請你別忘了，小腿肚的肌肉通常都是造成這類疼痛的主因。
糖尿病會讓腳變得比較不敏感，所以在治療足部的任何一個部位時，都必須小心以對。
一般的足底按摩或許能夠為你的雙足帶來短暫的舒爽感受，但若你想徹底擺脫慢性足部疼痛的糾纏，它可說是完全幫不上半點忙。
如果你想讓按摩足部的動作發揮實質上的功效，你必須先試著了解它的結構。
每一隻腳的足底都有七條肌肉，每一條肌肉除了都各自負責了一項特定的工作，當它們受激痛點所苦時，也都會產生獨樹一格的疼痛模式。
過去一般都是用高爾夫球來按摩腳底，但它的效果比較不好，它的硬度也有點太高了，容易讓人不適。
基本上，任何小球都可以用來按摩腳底，但高彈力球的效果是最好的。
如果你激痛點的壓痛感特別強烈，一開始可以選用比較大、直徑4.5公分的高彈力球，甚至是直接踩著網球按摩。
以下特別節錄其中2種足底肌群按摩要領。
治療師示範足底肌群按摩要領—外展足拇肌外展足拇肌（Abductorhallucis）是移動大拇趾的眾多肌肉之一，位在腳底內緣、靠近腳跟的位置，與腳跟和大拇趾的其中一塊骨頭相連。
它的工作是讓大拇趾遠離其他腳趾，以及做出往下彎的動作。
這個功能可以提供推進力，並避免足部和腳踝往內搖擺。
當其他小腿和和足部肌肉的激痛點造成腳踝無力和不穩定的時候，外展足拇肌的工作量就會增加。
摩頓氏足造成的不穩定性，也會增加外展足拇肌額外的負擔。
外展足拇肌激痛點主要會在腳跟內側和內踝上方的一小段區塊引發疼痛（圖10.48）。
如果激痛點活化的程度夠強，第一蹠骨下方也可能感到疼痛（圖示未呈現）。
有激痛點的外展足拇肌，有時會擠壓到神經，導致足部和腳趾發麻。
圖片來源：經《激痛點按摩全書》，采實文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
把大拇趾往地面壓的動作，可以讓你感受到外展足拇肌在你的腳跟內緣收縮。
外展足拇肌很好找到，但它是一塊厚實的肌肉，所以按摩時，你需要用一點巧勁讓按摩的力道穿透它。
踩著直徑三十五公厘的高彈力球，讓它在足底和地面之間滾動，是按摩這條肌肉最好的方法（圖10.49）。
按摩時，請坐著，腳放在球上，足底向外轉（圖10.50），這樣才能讓球緊貼足部內側、腳跟正前方的位置。
圖片來源：經《激痛點按摩全書》，采實文化出版授權使用，未經許可不得任意轉載。
這裡可能存在三個激痛點：一點已經壓在足部內緣的線上，另外兩點則緊鄰足部的內緣。
足底肌群只要有一條肌肉出了狀況，它們就會全部一起出狀況。
要知道它們有沒有出狀況，你只要記得一個原則：如果肌肉是健康的，它們就不會因為你的按壓發疼。
仔細體會身體發出的聲音，感受有哪些地方需要治療。
激痛點按摩雖然會伴隨著疼痛，但它所引發