跟膝痛說掰掰！按摩4穴道＋1茶飲，有效養膝解痛 | 髕骨肌腱炎按摩
犢鼻也叫作「外膝眼」，能滑利關節、理氣消腫，按摩可以緩解膝關節疼痛， ... 肌腱、筋膜等軟組織的症狀，以及膝關節疼痛等不適，按摩放鬆陽陵泉都有效果。
... 切記不可天天喝、當水喝，有感冒等發炎症狀的人也不宜飲用。
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欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×照服員會員FB社團找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生跟膝痛說掰掰！按摩4穴道＋1茶飲，有效養全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源跟膝痛說掰掰！按摩4穴道＋1茶飲，有效養膝解痛37050人瀏覽2018/10/24作者早安健康膝蓋不好的年長者，在中醫看來，體質往往有氣血不足、肝腎虧虛的問題，傳統經常使用龜鹿二仙膠等調理體質，在家也可利用杜仲、人參等常見藥材，自製補氣血、益肝腎、強筋骨的養生茶飲。
文／早安健康編輯部 無論是膝蓋疼痛，或是平時想保養膝關節，在不勉強的情況下都可以試著按摩膝蓋周圍的穴道，暢通氣血循環、維持正常的新陳代謝，也幫助膝關節放鬆。
犢鼻： 位於膝蓋骨下方外側凹陷處。
犢鼻也叫作「外膝眼」，能滑利關節、理氣消腫，按摩可以緩解膝關節疼痛，對於膝蓋積水、其他膝蓋周圍軟組織疾病或下肢麻痺也有效果。
按摩方式：每次按摩2∼3分鐘，每天2次。
陽陵泉： 位於膝蓋下偏外側、突出圓骨下凹窩處。
陽陵泉亦名「筋會」，意為全身「筋之會」，但凡軟骨、肌肉、肌腱、筋膜等軟組織的症狀，以及膝關節疼痛等不適，按摩放鬆陽陵泉都有效果。
按摩方式：每次按摩2∼3分鐘，每天2次。
陰陵泉： 位於小腿內側、膝蓋骨內側凹陷處。
按摩陰陵泉能去濕，由於中醫認為關節容易受到外邪侵犯，尤其是濕邪重濁會造成關節腫痛不適，排出體內多餘濕氣能讓症狀有所改善。
按摩方式：每次按摩2∼3分鐘，每天2次。
委中穴：位於膝蓋後側、膝窩中央。
有改善膝關節疼痛的作用，而且中醫說「腰背委中求」，從膝關節炎到腰背痠痛，按摩委中穴都能發揮效用。
按摩方式：每次按摩2∼3分鐘，每天2次。
▍適合銀髮族的「杜仲枸杞飲」 膝蓋不好的年長者，在中醫看來，體質往往有氣血不足、肝腎虧虛的問題，傳統經常使用龜鹿二仙膠等調理體質，在家也可利用杜仲、人參等常見藥材，自製補氣血、益肝腎、強筋骨的養生茶飲。
切記不可天天喝、當水喝，有感冒等發炎症狀的人也不宜飲用。
材料：杜仲5錢、枸杞3錢、石斛3錢、炙甘草2錢、水2000cc。
作法：藥材清洗過後放入水中，大火煮滾後轉小火煮20分鐘，放涼即可分2∼3次飲用。
原文經早安健康同意後轉載，原文請點此此為《早安健康》10月號《膝關節自癒術》部分內容，完整內容請洽《早安健康》10月號 繼續閱讀： 1.中醫經絡－12時辰各器官排毒時間總整理！ 2.營養製劑或保健食品如：萄萄糖胺、軟骨素，可以有效控制膝關節退化？ —更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字膝關節 養生保健 穴道 早安健康 <上一篇文章老人防跌專家：從深蹲強化肌力做起下一篇文章>懷孕營養保健看這裡，藥師解說各階段補充需●關於作者>>+看更多作者健康資訊網站早安健康《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
官網：https://www.everydayhealth.com.tw/粉絲團：https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan/心悸腹痛卻找不到病因！精神科名醫告訴你癥退化性關節炎不可逆！必吃4類食材，有繼續看更多1現代人的迷思：以為長輩沒創意？...2腸不好，全身都是病！日本腸療師...3到100歲不跌倒不臥床！預防骨...4【王竹語專欄】退休後要快活，嘗...5【糖友注意】血糖控制不佳恐讓...一起來討論1台北外鬆搽新北外鬆搽LINE:...2照顧服務員訓練3徵才文宣（承恩管理顧問公司）4
... 切記不可天天喝、當水喝，有感冒等發炎症狀的人也不宜飲用。
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文／早安健康編輯部 無論是膝蓋疼痛，或是平時想保養膝關節，在不勉強的情況下都可以試著按摩膝蓋周圍的穴道，暢通氣血循環、維持正常的新陳代謝，也幫助膝關節放鬆。
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材料：杜仲5錢、枸杞3錢、石斛3錢、炙甘草2錢、水2000cc。
作法：藥材清洗過後放入水中，大火煮滾後轉小火煮20分鐘，放涼即可分2∼3次飲用。
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