原文出自棒球視角Baseball Vision 棒球投手的投擲動作是已知人類肢體運動中最快的一種，也因為如此大的力矩再加上重複性的耗損，運動傷害對投手來說 ...繁簡集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集東京奧運排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言原文出自棒球視角BaseballVision 棒球投手的投擲動作是已知人類肢體運動中最快的一種，也因為如此大的力矩再加上重複性的耗損，運動傷害對投手來說似乎是不可避免的，在Lyman等人的一篇研究中顯示高達46%～57%的投手有肩膀或手肘疼痛的狀況。

 運動傷害又可區分為接觸性及非接觸性傷害，接觸性傷害常在瞬間發生且明顯出自單一事件，例如被強襲球直接打中而造成的骨折、或是太慢滑壘導致膝前十字韌帶的斷裂都屬於此類；相對來說，非接觸性傷害則大多為累積性的傷害，可能因為某些投球機制的缺陷或疲勞累積，最後經由某次導火線而爆發，所以想要找出真正的問題就必須抽絲剝繭才能得到答案，而動作分析正是最佳利器。

 洋基隊的AroldisChapman藉由良好的動力鏈傳導能投出100mph以上的火球 什麼是正確的投球機制？好的投球機制可以說是在「對的時間做出正確的動作」，聽起來貌似簡單但卻是任何運動的最高法則。

投球動作是一整套動力鍊的展現，能量從下肢依序經由跨步、骨盆轉動、軀幹轉動傳達到上肢並將球投出，最後呈現在球的位移與轉動動能上。

一個完美的投球動作勢必會遵循「速度原則」，當前一個肢段達到最大旋轉速度後下一個肢段才會開始旋轉，如此才能有效地將能量傳遞下去。

一般而言，會將投球動作分成六個階段，各個階段會藉由不同肌群作用完成動力鍊的傳遞，若想詳細了解各個階段可以參考我們之前的這篇文章：投球機制對於年輕投手的影響（上）。

 哪些是常見的錯誤投球機制？Posner等人在2011年所發表的一篇文章中，蒐集了大聯盟從2002到2008年間的傷兵名單資料並加以歸類、分析，發現投手傷勢中，上肢約佔7成，其中絕大部分出現在手肘與肩膀，而過大的手肘外翻力矩(elbowvalgustorque)及肩膀外轉力矩(shoulderexternaltorque)則分別是造成手肘與肩膀傷勢的直接因素。

 肩膀外轉(shoulderexternalrotation)手肘上的箭頭為手肘外翻的受力，產生「手肘外翻力矩」；手上的箭頭為肩膀外轉的受力，產生「肩膀外轉力矩」 Chalmers等人則在2017年發表的期刊中歸納出會導致上述力矩過大的四個錯誤投球機制。

 1.前跨腳踏地過程中過多的膝蓋屈曲(Excesskneeflexionatfrontfootcontact)：前跨腳在踏地過程中，膝蓋的彎曲角度是影響動力鍊傳導至軀幹的一項重要因子，在前跨腳踏地過程同時也會將重心向前轉移，過多的膝蓋彎曲相對是處於比較不穩定的狀態，如此一來便會影響到後續骨盆、軀幹、肩膀的旋轉時機。

 2.不正確的軀幹旋轉順序(Inappropriatetrunkrotationaltiming)：以右投手為例，當前跨腳踏地後會誘發出骨盆的旋轉，此時軀幹並未開始旋轉，這個時候骨盆面向本壘，胸口則是面對三壘的方向，形成臀肩分離(hipandshoulderseparation)。

若此時軀幹就過早跟著骨盆旋轉，會導致軀幹在旋轉的同時肩膀還留在身體後方，產生我們常聽到「肩膀開掉」的情形，這雖然能增加投手的最大肩外轉角度，但也對肘、肩關節造成更大的力矩與負擔。

 左圖的投手軀幹幾乎和骨盆同時旋轉，也造成較小的臀肩分離，對肘肩關節負擔相對高了許多 3.盂肱關節內轉角度缺損(Glenohumeralinternalrotationaldeficit)：顧名思義即是肩內轉出現了角度受限的情況，常見的原因為肩關節後側關節囊的緊縮、前側韌帶的鬆弛、旋轉肌緊繃。

當肩內轉角度受限時，肩外轉角度就會過大，因此增加了肘、肩關節的力矩與負擔。

 肩膀內轉(shoulderinternalrotation) 4.球出手瞬間過多的肘屈曲(Excesselbowflexionatballrelease)：球出手瞬間，過多的肘彎曲會增加肘關節的力臂長度以及手臂旋轉