为什么练倒立后会头晕恶心？ 体位变化人体直立状态时，血液受到重力影响，可能会集中分布在身体下垂部位，而突然做倒立动作，头部低于心脏 ...爲什麼練倒立後會頭暈噁心？怎麼辦？倒立堂2018-08-0809:00爲什麼練倒立後會頭暈噁心？體位變化人體直立狀態時，血液受到重力影響，可能會集中分佈在身體下垂部位，而突然做倒立動作，頭部低於心臟，而血液的重新調節會慢於體位的改變，大腦容易出現短暫的缺氧、缺血，從而引起頭暈、噁心的症狀，這種情況就跟長時間低頭後再擡頭或是蹲久了站起來是一個道理。

空腹做倒立在空腹狀態下做倒立，容易使得體內的熱量供應不足，導致身體血糖含量下降，從而出現運動性低血糖，引發噁心、嘔吐、頭暈等症狀。

呼吸方式不對部分人練倒立時憋氣、張大嘴大口呼吸、呼吸過快過於急促等不正確的呼吸方式，都會阻礙呼吸，出現呼吸困難，引起頭暈噁心。

身體狀態不佳本身是處於生病後、疲勞、睡眠不足等身體狀態不佳的情況，再去進行做倒立動作，很容易出現頭暈、體力不支、噁心等不適。

倒立時間太長有的人爲了能取得好的效果，一次倒立就練半小時甚至更久，會導致大腦充血，出現頭疼、頭暈、噁心、耳鳴等不適。

疾病因素本身患有低血壓、高血壓、頸椎病、貧血的人羣，如果做倒立的話，更容易導致頭暈噁心情況的發生。

倒立後頭暈噁心怎麼辦？站起來走動因爲體位變化出現腦部供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，建議站起來進行適當的走動或是做做拉伸動作，能緩解不適。

進行深呼吸站起來後可以嘗試進行深呼吸，呼吸新鮮空氣，能幫助緩解大腦缺氧的情況，從而可以使得因大腦短暫缺氧而出現的頭暈、噁心得到一定緩解。

補充能量在練習過程中出現低血糖噁心頭暈，可以喫一些易消化，容易補充能量的食物，如巧克力、香蕉、糖果等來緩解不適症狀。

就醫治療如果頭暈噁心症狀嚴重或是由於疾病因素引起的，建議就醫檢查，治療相關疾病，再根據身體情況諮詢醫生看後續是否可以練倒立。

怎麼避免倒立頭暈噁心？1、在做倒立前一小時或是半小時喫少量的水果如香蕉，或是牛奶、蜂蜜水、粥類、餅乾等。

2、倒立的時間別太長，最多不能超過15分鐘，一開始倒立時，因爲不適應，可以從幾秒或十幾秒開始，慢慢增加。

3、倒立變化體位的時候可以適當慢一些，比如先改爲頭低腳高，慢慢躺平，切忌直接轉爲直立引起體位性低血壓，甚至出現嚴重併發症。

4、倒立時也要注意自己的呼吸，保持自然呼吸即可，呼吸不要太快或是憋氣。

5、做倒立之前要做好熱身運動，活動開身體各個部位，如前後左右轉動幾次頭頸、做前屈下腰等動作，結束之後不要忘記做整理活動。

什麼人不適合做倒立？倒立不是所有人都能做的，由於做這個姿勢時所發生的血液循環的變化以及大量血液流向腦部，患有高血壓、、低血壓、心臟病、暈眩、心悸、血栓形成、慢性卡他、頸椎病、嚴重近視眼或血液不純（含有毒素）、疝氣的人應該避免做頭倒立練習，另外過去頭部曾受過嚴重損傷的人在練此式之前應先向醫生諮詢，還有過於肥胖者、孕婦、經期女性、中老年人都不適合輕易嘗試倒立動作。

練習倒立的注意事項1、開始練習倒立時，因爲開始練習倒立不管是否靠牆，都是有一定的風險的，避免出現意外，最好是能個人幫助你保持平衡。

2、剛開始做倒立時，手臂力量和平衡能力有可能沒有那麼強，很容易摔倒，而且容易出現頭暈現象，所以最好是在毯子或是柔軟的布墊上進行。

3、練倒立之前，可以練習一些像前滾翻、側手翻等技能，在倒立失去平衡時，可以更好的保護自己。

4、飯後2個小時內都不宜進行倒立，容易引起腸胃不適和消化不良。

另外在喝大量水的情況下也不要進行倒立。

以上內容摘自網絡，供大家參考。

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