古典健美到底美在哪？冠軍導師為你揭秘古典健美必備知識 | 古典健美
古典健美（classic physique），起源於古希臘，如今已發展成為衡量人體形體美的重要項目。
跳至主要內容古典健美（classicphysique），起源於古希臘，如今已發展成為衡量人體形體美的重要項目。
站上古典健美比賽舞臺，甚至拔得頭籌，是許多健美運動員為之奮鬥的目標。
圖片來源網絡然而，對於新手而言，古典健美這四個字，仍然有些陌生：古典健美是怎麼發展而來的？古典健美選手如何備賽？比賽評分標準是什麼？為瞭幫助大傢更好地理解這一運動項目，黑格君請教瞭深圳市古典健美比賽冠軍–黑格力斯的張冠宇老師，為大傢深入科普關於古典健美的那些事。
什麼是古典健美？可以這麼理解，古典健美是美學的一種體現。
美學，我們可以簡單地把它理解為藝術的哲學，文學、繪畫、音樂、舞蹈、雕塑、戲劇、建築、電影以及我們的古典健美等都是藝術的表達形式。
實際上，古典健美也是人體藝術的一種展現形式。
特別是在古典比賽這個項目中，更強調運動的協調和力量之美，以及造型的藝術之美。
如果非要選出健“美”的代表人物，曾獲得7屆奧林匹亞先生的施瓦辛格必入榜單。
上半身呈現倒三角，厚實寬闊的肩膀，腰部卻纖細緊致，如同坦克般剛毅的背部，強壯的手臂好像大力水手，再加上強有力的下肢，男性荷爾蒙在施瓦辛格身上展現得淋漓盡致。
當然，帥氣的臉更是錦上添花。
圖片來源網絡古典健美和傳統健美有什麼區別？我們知道，男子健美項目有傳統健美和古典健美之分。
傳統健美就是以祖師爺尼羅、希思、卡特為代表的無差別的全場冠軍，更加註重肌肉圍度的展現。
圖片來源網絡而古典健美不會讓你的體重和肌肉圍度無限增長下去。
高水平健美運動員處於賽季時，體脂率可以達到4%，宛如雕塑一般莊重典雅，力量與美感相得益彰，混合著油彩的光澤，仿佛每一寸肌肉都在閃閃發光。
圖片來源網絡古典健美比賽，肌肉圍度越大越好嗎？前面已說過，古典健美不會讓你的肌肉圍度無限制增長下去。
如果隻以“大”論賽，則可能陷入過分追求維度的亂象，失去健美對形體美的本質追求。
圖片來源網絡因而，在古典健美比賽當中，為瞭避免健美運動員肌肉維度過度誇張，會有一個身高體重的計算的公式來限制健美運動員的肌肉發展，以使形體更具美感，公式將會在後文中為大傢展示。
同時在健美比賽中的決賽部分，會有自由動作展示，運動員將配合音樂多角度展現自己的形體，而不是僅從視覺上看肌肉維度。
舉個例子，古典健美曾經流行一個經典動作——真空腹，通過劇烈收縮腹橫肌，減小選手腰圍，從而更凸顯瞭上肢的寬闊強壯感，突出肩寬胸飽滿背部寬厚手臂粗的優勢。
圖片來源網絡正是這種極致而不誇張的嚴謹，健美運動員賽季的體脂肪率很低，仿佛古希臘雕塑一般，肌肉清晰菱角分明。
健美運動的獨特魅力就在於此：真正展示“人”的美感。
流程與評分標準古典健美比賽的流程為：預賽→半決賽→決賽→全場冠軍爭奪賽。
在健美比賽中，運動員會多角度展示不同的POSE。
分別是4個轉向和7個規定動作展示，動作展示的時候要體現肌肉和形體的美。
▲七個規定動作（圖片來源：自己拍）古典健美比賽分級別：和傳統健美（現代健美）相比，傳統健美是按照公斤級進行分組，而古典健美則是按照身高、體重劃分為5個（組）別：–身高168(含)以下，體重≤身高-100;–身高168.01-171(含)，體重≤身高-100+2KG體重；–身高171.01-175(含)，體重≤身高-100+4KG體重；–身高175.01-180(含)，體重≤身高-100+6KG體重；–身高180以上，體重≤身高-100+8KG體重。
之所以有這些評價標準，是為瞭防止古典健美遠動員過度的肌肥大，使之維持其肌肉維度和合理的形體比例。
以張冠宇老師為例，身高176，稱重體重不超過82公斤即可。
張冠宇老師賽季體重一般在80KG，所以還要再增4斤骨骼肌。
（圖片來源：健人）90年出生的張冠宇，與許多崇尚力量的男孩一樣，深受阿諾電影的影響，覺得大肌肉帥得不行。
在籃球場上，體型較小的選手總是容易被壓著打。
於是張老師對強大的渴望愈發強烈，終於在2013年開始接觸系統健身，2015年處子秀就獲得瞭人生首個古典健美冠軍，2016年取得香港奧賽第五名。
（圖片來源：自己拍）事實上，從肌肉維度而言，張老師顯然不是最大的，但卻憑比例、形體卻脫穎而出，因
跳至主要內容古典健美（classicphysique），起源於古希臘，如今已發展成為衡量人體形體美的重要項目。
站上古典健美比賽舞臺，甚至拔得頭籌，是許多健美運動員為之奮鬥的目標。
圖片來源網絡然而，對於新手而言，古典健美這四個字，仍然有些陌生：古典健美是怎麼發展而來的？古典健美選手如何備賽？比賽評分標準是什麼？為瞭幫助大傢更好地理解這一運動項目，黑格君請教瞭深圳市古典健美比賽冠軍–黑格力斯的張冠宇老師，為大傢深入科普關於古典健美的那些事。
什麼是古典健美？可以這麼理解，古典健美是美學的一種體現。
美學，我們可以簡單地把它理解為藝術的哲學，文學、繪畫、音樂、舞蹈、雕塑、戲劇、建築、電影以及我們的古典健美等都是藝術的表達形式。
實際上，古典健美也是人體藝術的一種展現形式。
特別是在古典比賽這個項目中，更強調運動的協調和力量之美，以及造型的藝術之美。
如果非要選出健“美”的代表人物，曾獲得7屆奧林匹亞先生的施瓦辛格必入榜單。
上半身呈現倒三角，厚實寬闊的肩膀，腰部卻纖細緊致，如同坦克般剛毅的背部，強壯的手臂好像大力水手，再加上強有力的下肢，男性荷爾蒙在施瓦辛格身上展現得淋漓盡致。
當然，帥氣的臉更是錦上添花。
圖片來源網絡古典健美和傳統健美有什麼區別？我們知道，男子健美項目有傳統健美和古典健美之分。
傳統健美就是以祖師爺尼羅、希思、卡特為代表的無差別的全場冠軍，更加註重肌肉圍度的展現。
圖片來源網絡而古典健美不會讓你的體重和肌肉圍度無限增長下去。
高水平健美運動員處於賽季時，體脂率可以達到4%，宛如雕塑一般莊重典雅，力量與美感相得益彰，混合著油彩的光澤，仿佛每一寸肌肉都在閃閃發光。
圖片來源網絡古典健美比賽，肌肉圍度越大越好嗎？前面已說過，古典健美不會讓你的肌肉圍度無限制增長下去。
如果隻以“大”論賽，則可能陷入過分追求維度的亂象，失去健美對形體美的本質追求。
圖片來源網絡因而，在古典健美比賽當中，為瞭避免健美運動員肌肉維度過度誇張，會有一個身高體重的計算的公式來限制健美運動員的肌肉發展，以使形體更具美感，公式將會在後文中為大傢展示。
同時在健美比賽中的決賽部分，會有自由動作展示，運動員將配合音樂多角度展現自己的形體，而不是僅從視覺上看肌肉維度。
舉個例子，古典健美曾經流行一個經典動作——真空腹，通過劇烈收縮腹橫肌，減小選手腰圍，從而更凸顯瞭上肢的寬闊強壯感，突出肩寬胸飽滿背部寬厚手臂粗的優勢。
圖片來源網絡正是這種極致而不誇張的嚴謹，健美運動員賽季的體脂肪率很低，仿佛古希臘雕塑一般，肌肉清晰菱角分明。
健美運動的獨特魅力就在於此：真正展示“人”的美感。
流程與評分標準古典健美比賽的流程為：預賽→半決賽→決賽→全場冠軍爭奪賽。
在健美比賽中，運動員會多角度展示不同的POSE。
分別是4個轉向和7個規定動作展示，動作展示的時候要體現肌肉和形體的美。
▲七個規定動作（圖片來源：自己拍）古典健美比賽分級別：和傳統健美（現代健美）相比，傳統健美是按照公斤級進行分組，而古典健美則是按照身高、體重劃分為5個（組）別：–身高168(含)以下，體重≤身高-100;–身高168.01-171(含)，體重≤身高-100+2KG體重；–身高171.01-175(含)，體重≤身高-100+4KG體重；–身高175.01-180(含)，體重≤身高-100+6KG體重；–身高180以上，體重≤身高-100+8KG體重。
之所以有這些評價標準，是為瞭防止古典健美遠動員過度的肌肥大，使之維持其肌肉維度和合理的形體比例。
以張冠宇老師為例，身高176，稱重體重不超過82公斤即可。
張冠宇老師賽季體重一般在80KG，所以還要再增4斤骨骼肌。
（圖片來源：健人）90年出生的張冠宇，與許多崇尚力量的男孩一樣，深受阿諾電影的影響，覺得大肌肉帥得不行。
在籃球場上，體型較小的選手總是容易被壓著打。
於是張老師對強大的渴望愈發強烈，終於在2013年開始接觸系統健身，2015年處子秀就獲得瞭人生首個古典健美冠軍，2016年取得香港奧賽第五名。
（圖片來源：自己拍）事實上，從肌肉維度而言，張老師顯然不是最大的，但卻憑比例、形體卻脫穎而出，因