暢通膝部穴位：膝蓋是身體最大的關節，膝關節的健康需要完全的伸直與完全的彎曲， ... Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw.首頁直播追蹤頻道熱門必看娛樂綜藝創作影音運動動漫遊戲電競美食料理電影時尚美妝生活新聞特別企畫電商趣味新奇EasyFitness追蹤影片資訊按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕【早安健康】早安健康影音．308,234 次觀看．3年前才走沒多久就膝蓋卡卡，膝蓋附近出現莫名疼痛，甚至痛到無法好好走路？關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損，而它的位置正是內側膝眼穴(※關節名醫呂紹睿醫師團隊研究)由骨科權威蔡凱宙醫師推薦的"按摩膝眼穴"動作，可以放鬆關節內皺襞，並增加局部的血流，代謝累積的毒素、通暢經絡、緩解疼痛、好處多多！快一起來試試看吧。

1.身體坐下，腳彎曲讓膝蓋90度，手虎口向前放於膝蓋最高處，拇指與食指尋找膝蓋的內側及外側凹陷處，即內膝眼穴與外膝眼穴。

2.將腳盡量伸直，腳跟著地，此時用拇指按摩內膝眼穴，用食指按摩外膝眼穴。

3.按壓內膝眼穴時，可以感覺到輕微的疼痛，及條狀的緊繃關節內皺襞，如同感覺到衣服的縫線交接處的微凸觸感。

膝關節炎被認為與內側皺襞相關，按揉膝眼穴就是減輕皺襞壓力，可以預防關節炎。

膝蓋彎曲90度比較容易找到膝眼穴，但此時因為膝蓋緊繃無法做深層按摩，所以找到膝眼穴以後，要伸直膝蓋，才能按摩最深層會磨損軟骨的內側皺襞。

推揉膝眼鍛鍊次數初級10秒x3次/回(早晚各2回)中級30秒x3次/回(早晚各2回)高級60秒x3次/回(早晚各2回)效果減少關節磨損：膝蓋軟骨磨損之後，會造成摩擦力增加、行走費力及疼痛。

用這個簡單的按摩，可以減少軟骨磨損，促進膝蓋的循環，增進自體癒合的力量。

增加膝關節柔軟度：能夠完全伸直的大腿，才能夠有效率的走路，因為按摩膝眼穴，需要完全伸直膝蓋，因此可以增加膝蓋的柔軟度，增進行走能力。

暢通膝部穴位：膝蓋是身體最大的關節，膝關節的健康需要完全的伸直與完全的彎曲，以達到最大的活動度。

按摩膝眼穴，可以減緩關節處經絡阻塞。

取材自《骨科自癒地圖》／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）／原水文化【相關影片】每天3招遠離膝關節炎【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】https://youtu.be/W6AhqItELKQ膝關節退化了，還要我做什麼運動？【陳相宏醫師／復健小學堂】https://youtu.be/hBkbEDyjXpo60秒筋膜伸展，徹底擺脫肩頸痠痛https://youtu.be/llOTDph5lBw60【相關文章】按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕https://www.everydayhealth.com.tw/article/18842膝蓋痛不一定膝關節惹禍！4步驟舒展膝蓋筋膜解痛https://www.everydayhealth.com.tw/article/18803膝蓋痛原因常在膝蓋骨，膝蓋骨擺動操有效緩解膝蓋痛https://www.everydayhealth.com.tw/article/17623----------------------------------------------------------------------------------早安健康網站:https://www.everydayhealth.com.tw/早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan早安健康Youtube:https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw熱門商品一起聊動態影片關於3個留言登入後即可張貼留言。

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