Explore Instagram posts for tag #開合跳- Picuki.com. ... 我努力的跳 身體腫腫的～ #減肥日記 #減肥好難 #開合跳 #無負重深蹲. 8. 1 ... 洗澡睡前開合跳一下！#開合跳InstagramPosts基隆和平島跑10K（546/1000)徒手訓練每日加一（182/365）#基隆和平島#基隆潮境公園#慢跑#晨跑#練跑#有氧運動#伏地挺身#仰臥起坐#開合跳#開合跳有夠累#徒手運動#減肥#減重#瘦身#減重瘦身#瘦身減肥#減肥日記#減重日記#瘦身日記#基隆人#基隆日常#和平島#和平島公園#潮境公園5021hoursago基隆和平島跑10K（545/1000)徒手訓練每日加一（181/365）#基隆和平島#基隆潮境公園#慢跑#晨跑#練跑#有氧運動#伏地挺身#仰臥起坐#開合跳#開合跳有夠累#徒手運動#減肥#減重#瘦身#減重瘦身#瘦身減肥#減肥日記#減重日記#瘦身日記#基隆人#基隆日常#和平島#和平島公園#潮境公園801dayago【體能練習｜小童及青少年訓練班｜北區羽毛球隊】開合跳練習訓練學員們腳部的靈敏性。

〔暑假羽毛球訓練班〕七月份：逢星期三｜6-8pm｜4堂｜$880逢星期六｜10-12nn｜5堂｜$1100*FULL*逢星期日｜10-12nn｜4堂｜$880〔暑假羽毛球訓練班〕八月份：逢星期三｜6-8pm｜4堂｜$880逢星期六｜10-12nn｜4堂｜$880*FULL*逢星期日｜11-1pm｜5堂｜$1100暑假羽毛球班現在接受報名，如需查詢／報名，請按以下WhatsApp連結：https://wa.me/93439183📲官方網站：https://www.northdistrictbadmintonclubhk.com#羽毛球#badminton#體育館#badmintoncourse#北區羽毛球#北區羽毛球會#北區羽毛球隊#北區體育#northdistrictbadminton#羽毛球教練#香港羽毛球總會#羽毛球訓練班#初學羽毛球#初學羽毛球班#私人羽毛球班#註冊教練#羽毛球註冊教練#小童及青少年羽毛球班#小童羽毛球班#青少年羽毛球班#成人羽毛球班#上水羽毛球#大埔羽毛球#暑假羽毛球班#羽毛球雙打#羽毛球單打#暑期羽毛球班#羽毛球拍#開合跳#體能訓練201dayago基隆和平島跑10K（544/1000)徒手訓練每日加一（180/365）#基隆和平島#基隆潮境公園#慢跑#晨跑#練跑#有氧運動#伏地挺身#仰臥起坐#開合跳#開合跳有夠累#徒手運動#減肥#減重#瘦身#減重瘦身#瘦身減肥#減肥日記#減重日記#瘦身日記#基隆人#基隆日常#和平島#和平島公園#潮境公園902daysago#運動分享#開合跳#有氧運動前面幾篇都是比較偏肌力的訓練，這篇我們來分享燃脂大魔王~開合跳！😉我開冷氣都大爆汗成這樣😂這幾個變化動作可以搭配你喜歡的音樂，在家一個小空間就可以跳，沒時間運動的時候，每個動作1分鐘*7+每個中間休息30秒，剛好10分鐘。

當然如果你可以搭配之前分享的那些肌力運動會更有效！#愛麗森動吃動聽說開合跳不只有氧，同時也會訓練到全身肌肉，如果你把速度加快也可以變成HIIT的其中一項動作，我初期是靠這個來練我的心肺，因為我非常容易喘，剛開始運動的時候，跳沒10下就不行了，心肺功能不好做有氧會很痛苦，可是我更討厭跑步，對我來說太無聊😂而且我比較喜歡在家就能做的運動🙃選一首你喜歡的歌~一起跳起來吧！❤️#燃脂#燃脂有氧#燃脂運動#瘦身#體態管理#健身女孩#運動女孩#fitness#workoutathome562833daysago基隆和平島跑10K（543/1000)徒手訓練每日加一（179/365）#基隆和平島#基隆潮境公園#慢跑#晨跑#練跑#有氧運動#伏地挺身#仰臥起坐#開合跳#開合跳有夠累#徒手運動#減肥#減重#瘦身#減重瘦身#瘦身減肥#減肥日記#減重日記#瘦身日記#基隆人#基隆日常#和平島#和平島公園#潮境公園1203daysago基隆和平島跑10K（542/1000)徒手訓練每日加一（178/365）#基隆和平島#基隆潮境公園#慢跑#晨跑#練跑#有氧運動#伏地挺身#仰臥起坐#開合跳#開合跳有夠累#徒手運動#減肥#減重#瘦身#減重瘦身#瘦身減肥#減肥日記#減重日記#瘦身日記#基隆人#基隆日常#和平島#和平島公園#潮境公園704daysago基隆和平島跑10K（541/1000)徒手訓練每日加一（177/365）#基隆和平島#基隆潮境公園#慢跑#晨跑#練跑#有氧運動#伏地挺身#仰臥起坐#開合跳#開合跳有夠累#徒手運動#減肥#減重#瘦身#減重瘦身#瘦身減肥#減肥日記#減重日記#瘦身日記#基隆人#基隆日常#和平島#和平島公園#潮境公園110