巨石強森的腿何為深蹲深蹲是王牌訓練動作，在沒有一些「下肢、核心硬傷」的情況下，健身者在練腿日都會選擇深蹲來進行腿部訓練。

其實彈力繩深蹲的功用，反而是為了矯正姿勢或加強鍛鍊強度，因為它能幫你固定身體核心肌群，讓你在肌肉還不夠強壯的時候，穩定重心把深蹲姿勢做對，所以 ...

迷思☀深蹲會讓膝蓋受傷嗎？深蹲膝蓋不能超過腳尖嗎？專業健身教練指出，只要操作與指導正確，深蹲不但安全還能預防未來膝蓋傷害。

上半身不要太過前傾：. 深蹲時，若膝蓋超過腳尖，可能會對膝蓋帶來較大的壓力，因此需要盡量將屁股往後坐。然而此時很可能為了平衡一路往後的重心，而 ...

許多人深蹲姿勢不正確，重心向前傾，膝蓋彎曲角度過大，使得膝蓋負擔太大，也導致許多人深蹲後不適、趕來醫院報到，所以基本上不建議做深蹲， ...

深蹲屬於全身性多關節運動，不只是臀部出力，也會訓練到背部、腹部 ... 錯誤的使深蹲導致膝蓋疼痛的問題在於「膝蓋往內倒」一但姿勢錯誤，所有重心、 ...

人體每個關節都由許多肌肉共同間牽引控制，膝關節更是，當你腿部任何一條肌力退化，都可能造成膝關節活動角度不正確，造成關節韌帶的問題。 幾年前，我沒 ...

吳家麟說，最常見的深蹲錯誤姿勢是重心過於前傾，使膝蓋超過腳尖，就可能造成膝蓋傷害、韌帶發炎、肌腱炎等，另外，蹲太低也可能導致膝關節後側半月板 ...

【健康】深蹲姿勢不正確重心過前傷膝蓋 · 維持雙足站穩在地面 · 膝蓋隨著雙足方向下蹲 · 抬頭挺胸，頭與脊椎呈直線 · 重心勿前傾，膝蓋不超過腳尖 · 不可蹲太低 ...