肌肉拉傷◇關節扭傷◇脫臼及骨折. ☆立刻要做的事：. 固定傷處，防止再次傷害，之後再冰敷，減少腫脹。

◎定義：. 扭傷是肌肉過度拉張和用力造成扭傷，背扭傷是常見的 ...跳到主要內容區塊首頁處室介紹衛保組衛生保健專區衛教資訊肌肉拉傷◆關節扭傷◆脫臼及骨折☆立刻要做的事： 固定傷處，防止再次傷害，之後再冰敷，減少腫脹。

◎定義：扭傷是肌肉過度拉張和用力造成扭傷，背扭傷是常見的傷害。

拉傷是護住身體各關節的韌帶受傷，韌帶可能是拉長或完全拉斷，通常是由於過度擴張或超過正常幅度的扭曲肢體，因之拉長並拉斷某些部份韌帶的纖維，當外來力量超越人體組織所能承受的機械強度時，便會造成肌肉、肌腱、韌帶、關節囊或骨骼部位的傷害。

(一)拉傷：肌肉或其肌腱的傷害稱為拉傷，可分為第一度、第二度及第三度: 第一度的肌肉傷害，其肌肉纖維幾乎沒有什麼斷裂。

 第二度傷害則有部分斷裂現象；第三度傷害則肌肉完全斷裂。

 第三度的傷害需儘快以外科縫合方式治療，否則經過兩個月之後就不可能恢復。

(二)扭傷：關節周圍的韌帶發生斷裂，稱為扭傷。

(三)脫臼：形成關節的骨頭發生移位，而造成關節功能喪失，稱為脫臼。

(四)骨折：就是指骨頭有裂傷或斷裂的現象。

◎症狀：  移動受傷部位會痛，關節有觸痛、腫脹情形，觸碰患處會覺痛，受傷部位皮膚淤青，開放性骨折還會造成出血、   傷口發炎感染、神經或肌肉受損等。

◎護理要點：P ＝Protection保護：防止再次傷害，可使用繃帶包紮做固定。

R ＝Rest休息：應立即停止運動，特別是受傷部位不要再給予不必要的活動，預防傷勢惡化。

I ＝Ice冰敷：受傷腫脹部位以冰敷來止血消腫、止疼、鬆筋（受傷24hrs內使用，超過24hrs後予溫濕敷）。

C ＝Compression壓迫：意思是以彈性繃帶包紮受傷部位，除止血消腫外，可限制受傷部位的活動。

E=Elevation抬高：將受傷部位抬高使其位置高於心臟位置，以利血液回流，達到止血消腫的目的。

若合併有外傷時，傷口處可用生理食鹽水棉球清洗，塗上優碘藥水，待至少30秒後再以生理食鹽水棉球將優碘擦掉和用紗布覆蓋，保持傷口適當溼度。

若傷口太深或太大時，不宜用此方法。

◎送醫條件：1.處理後，症狀未改善有繼續腫脹、劇痛情形2.合併有嚴重外傷、骨折者3.扭傷或拉傷後如自覺症狀有惡化或自己沒有把握時◎預防： 1.運動前多花十分鐘熱身，必須包括一些動作，是運動競技中必須使用的，例如：折返跑、側跑。

 2.運動中利用護膝及腿紮 3.找一雙能避震的球鞋 4.在拉筋時不要暫停呼吸 5.在運動之前及後都要拉筋 6.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓 7.拉筋的程度是要感覺有點「張力」或「痠」，但絕對不能到「痛」的程度，常受傷部位運動前可先熱敷十   分鐘。

☆冰敷需預防凍傷:冰敷的時候，皮膚的感覺會有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。

不要讓冰袋直接接觸皮膚，以溼掉的彈性繃帶或乾毛巾保護皮膚。

冰敷會使血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣。

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