各位巨巨女神好，這邊有個問題想請教...是關於槓鈴肩推和前蹲舉的握法，看過很多影片大部分是這樣的教學說明，影片如下：槓鈴肩推，前蹲舉 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室L切給烙@lilly4real槓鈴肩推和前蹲舉變換握法健身2019年3月1日21:10各位巨巨女神好，這邊有個問題想請教...是關於槓鈴肩推和前蹲舉的握法，看過很多影片大部分是這樣的教學說明，影片如下：槓鈴肩推前蹲舉但是!!!我記得好像也有結合版本的練法，握法不同這樣是要在進行中轉換握姿嗎@@？還是這樣的結合方式不適合所以沒有很多人做呢？例圖如下，但我不確定這個範例是不是同一次做完全部的動作，再這邊詢問各位了～謝謝各位🙏重訓槓鈴前蹲舉肩推15・回應20文章資訊共20則回應P肌力與體能訓練者B1・2019年3月1日21:540其實都差不多的握距，不過我自已不建議兩者合再一起。

L原PO-切給烙B2・2019年3月1日22:020B1握距是差不多，但握法真的差很多...一個是實握一個是手肘超前的奧林匹克握法，所以其實很少人會做一連貫從蹲>站>推囉？P肌力與體能訓練者B3・2019年3月1日22:092b2有一種叫爆發上推，用前蹲舉的握槓，用下肢發力來完成到肩推過頭的動作。

但是很少從蹲>站>推這樣練的，因為前蹲舉跟肩推同一個訓練強度重量差太多，也就是你比如用肩推4下的重量做前蹲舉，對於你在做前蹲舉而言強度太輕了。

男文藻外語大學德國語文系B4・2019年3月1日22:571還以為Jeff影片又開始中文翻譯了小難過L原PO-切給烙B5・2019年3月1日23:190B3對!!就是爆發上推!!!好的謝謝你🙏🙏應該是我記錯了..之前做應該是借力推而已，沒有到蹲下去那麼多L原PO-切給烙B6・2019年3月1日23:200B4姐夫是偶像男國立宜蘭大學B7・2019年3月2日02:581看起來像是crossfit的thruster(火箭推）Z莫等B8・2019年3月2日03:410B0就是用前蹲舉的撐法然後上去手打直，你可以看Yt搜尋有2.3個人有拍影片教學。

MMr.LYB9・2019年3月3日00:121這是一個jerk的動作其實翻譯跟名字不是重點重點是你為什麼要選這個動作？L原PO-切給烙B10・2019年3月3日00:250B7沒錯是火箭推謝謝你，因為忘記名稱，現在我找到完整的說明了B8嗯嗯謝謝轉換的部分真的需要靈活度不然容易受傷🤕️B9因為我爆發力弱弱的，主要是希望加強綜合爆發力的訓練，這個動作能結合上肢推和下肢推Z莫等B11・2019年3月3日00:260B103:50不過這有難度小心。

L原PO-切給烙B12・2019年3月3日00:310B11謝謝你🙏我也發現全部應該都要實握，所以轉換不該是問題才對🤔手肘朝前是重點Z莫等B13・2019年3月3日00:321B12先提升柔軟和關節活動，不然你肩膀手肘手腕都有危險。

L原PO-切給烙B14・2019年3月3日00:380B13謝謝提醒💪💪💪MMr.LYB15・2019年3月3日00:382如果你沒打算練cleanandjerk的話我會建議手肘在槓正下方就好活動度要求少很多較安全就是一個用腳做火箭推的概念L原PO-切給烙B16・2019年3月3日00:411B15好的了解兒，不過活動度應該要一併加強也比較好啦～透過你的關鍵字找到詳解影片，讚讚👍Z莫等B17・2019年3月3日01:061B14舉重專業度自學非常的困難，很容易受傷或不舒服，我看了上百部影片跟知識吧，也沒到非常熟練，有錢就請教練吧。

L原PO-切給烙B18・2019年3月3日01:091B17其實之前有跟教練一段時間，現在才都是自主訓練，但小細節有點忘了才上來詢問和找資料～不過執行前一定會確保正確和安全😄P肌力與體能訓練者B19・2019年3月3日08:181舉重爆發力訓練本身也包含了一點點技術成分，那訓練先以動作品質為優先，當你的動作品質開始下降了，那就可以停止了。

那如果爆發力要好，相對的要有一定的最大肌力。

L原PO-切給烙B20・2019年3月3日08:592B19嗯嗯好的我了解～謝謝你的提醒🙏服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作