圖例表示只有頸椎活動跟以胸椎為主的差別。

卷腹時候的胸椎活動才能使用到腹直肌出力。

關鍵字：; 瘦肚子 · 核心肌群 · 卷 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>養生保健分享到Facebook分享到Google+收藏12021/3/12下午08:56:01華人健康網收藏（關鍵字：腹肌,核心肌群,瘦肚子,平板支撐,卷腹）新手入門有一部份很重要的是重視核心，你的核心或平板有問題嗎？那就要檢測送修，才能知道問題在哪。

這不是在廣告3C，是倡導運動鍛鍊身心！運動鍛鍊身跟心要如何做呢？每個人有不同方式，我覺得就是一種瘋狂。

堅持是一件好事，有時候換一個方式堅持，可能會更好，但你仍然沒有失去你的熱忱跟瘋狂！首先，在鍛鍊身體上，換個角度想，所有姿勢不是一定都要照做，只要安全你可以針對自己程度做改變；但也不能永遠只選擇很輕鬆的方式，因為太輕鬆的運動，成效就不明顯，這是初學者最需要瞭解的其中兩點！舉例來說，最近許多初學者問我的仰臥起坐，大概有一半的人做仰臥起坐或是上卷腹時脖子會酸，所以你就不用一定要做仰臥起坐，或可以換個方式做。

你也可以想，做仰臥起坐的目的：●只有做仰臥起坐不能瘦身瘦肚子，因為消耗熱量少。

●只有做仰臥起坐不算是完整的訓練核心，因為核心範圍廣。

●仰臥起坐只是練腹直肌，但練腹肌還有別的動作。

●你可能是腹部力量不夠，所以都先啟動頸椎，而胸椎比較沒啟動，或是胸椎活動度不夠，才會以頸椎活動為主，等等。

圖例表示只有頸椎活動跟以胸椎為主的差別。

卷腹時候的胸椎活動才能使用到腹直肌出力。

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