是否有人天天作"七分鐘健身操"，成效如何? | 七分鐘運動成果
七分鐘健身操已經流行一段時間了，很好奇是否有人真的天天操作，有的話希望可以分享一下成效如何?(健身重訓 ... 因為人會適應運動強度，所以慢慢這樣的強度就會沒效。
... 成果可能會很好(但要注意自己心跳頻率,以免GG了). 0.首頁運動健身重訓前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆ischoir34分樓主ischoir個人積分：34分文章編號：57857778訊息文章段落是否有人天天作"七分鐘健身操"，成效如何?2015-10-186:3047190收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印七分鐘健身操已經流行一段時間了，很好奇是否有人真的天天操作，有的話希望可以分享一下成效如何?2015-10-186:30#10引言分享Brad12038分2樓Brad1203個人積分：8分文章編號：57868301訊息個人覺得這個強度不夠起碼要連做三次才可以有那麼一點點效果吧如果真的要消脂，倒不如跑步30分鐘+20~30分鐘的間歇跑後燃效應更大，不過跑步前後的營養很重要別忽略了2015-10-199:44#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言sawang0分3樓sawang個人積分：0分文章編號：57883146訊息我之前有試過大約三個月，一開始做一趟就汗流浹背，到後來做三趟就微喘而已。
因為人會適應運動強度，所以慢慢這樣的強度就會沒效。
現在我就徒手重訓加跑步。
偶爾沒時間才做7minutesHIIT。
我個人認為它還是頗好的運動。
2015-10-2011:08#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ischoir34分樓主ischoir個人積分：34分文章編號：57894087訊息那三個月身體有什麼差異嗎?15151515152015-10-212:23#40引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言diken0955210分5樓diken0955個人積分：210分文章編號：57894125訊息每次都出全力做到喘不過氣來.......成果可能會很好(但要注意自己心跳頻率,以免GG了)2015-10-212:36#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Poki3994分6樓Poki39個人積分：94分文章編號：57907711訊息這幾個月加入些慢跑有氧訓練無奈颱風雨天多...看到這一休運動，拿來改良我想要的版本但沒有天天做，一星期2次(下雨或沒去慢跑)大約是...伏地侹身30X4捲腹共120下1.開河跳100X32.弓箭步50X33.原地跳快慢混合100x3三項跳的動作會1.2.3各一組循環三輪，其他兩項先獨立做完約18分鐘完成含休息...但真的依個人自身基礎有影響的是弓箭步...臀大肌會些微酸痛2天其他較無感，有的話原地快跳...小腿有酸2015-10-220:34#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動健身重訓我要回覆小惡魔新聞台街滑神器降臨｜allrover「蠍子滑板Scorpion」募資上線！東奧倒數30天！VICTOR中華隊官方奧運應援商品搶先看小惡魔市集菠蘿君boosterx按摩槍原盒近全新WellFit健身手套重訓手套INOV8英國舉重鞋25.5cm近全新Bagrun運動包乾濕分離九成五新為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。
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因為人會適應運動強度，所以慢慢這樣的強度就會沒效。
現在我就徒手重訓加跑步。
偶爾沒時間才做7minutesHIIT。
我個人認為它還是頗好的運動。
2015-10-2011:08#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ischoir34分樓主ischoir個人積分：34分文章編號：57894087訊息那三個月身體有什麼差異嗎?15151515152015-10-212:23#40引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言diken0955210分5樓diken0955個人積分：210分文章編號：57894125訊息每次都出全力做到喘不過氣來.......成果可能會很好(但要注意自己心跳頻率,以免GG了)2015-10-212:36#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Poki3994分6樓Poki39個人積分：94分文章編號：57907711訊息這幾個月加入些慢跑有氧訓練無奈颱風雨天多...看到這一休運動，拿來改良我想要的版本但沒有天天做，一星期2次(下雨或沒去慢跑)大約是...伏地侹身30X4捲腹共120下1.開河跳100X32.弓箭步50X33.原地跳快慢混合100x3三項跳的動作會1.2.3各一組循環三輪，其他兩項先獨立做完約18分鐘完成含休息...但真的依個人自身基礎有影響的是弓箭步...臀大肌會些微酸痛2天其他較無感，有的話原地快跳...小腿有酸2015-10-220:34#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動健身重訓我要回覆小惡魔新聞台街滑神器降臨｜allrover「蠍子滑板Scorpion」募資上線！東奧倒數30天！VICTOR中華隊官方奧運應援商品搶先看小惡魔市集菠蘿君boosterx按摩槍原盒近全新WellFit健身手套重訓手套INOV8英國舉重鞋25.5cm近全新Bagrun運動包乾濕分離九成五新為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。
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