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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療治療歷程與心得請問康健：右膝蓋後方凹陷處疼痛？收藏瀏覽數：724放大字體基本健康狀況健康狀況良好，55歲男性，172公分，體重59公斤。

喜歡爬山，幾年前，爬山時偶而右膝後方會痛（下坡時很痛），但不走那麼久就沒問題。

將諮詢的問題近幾個月，蹲久一些站起來時，覺得後方凹陷處好像某條筋或肌腱會痛，剛好在正後方中間向上下方向延伸。

平時右膝彎直時第一次會有卡達聲，再來時彎到底時會有小聲音。

醫師您好，請問：1.是否關節還是肌腱有問題？2.不知道看哪家醫院較合適？3.要如何處理才好？4.目前平時走路或運動要注意哪些事嗎？謝謝！發問時間2012-02-21解答台北慈濟醫院復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師：劉建廷您好，依好發年齡而言，大於45歲成人非創傷性膝關節疼痛，最常見的原因是退化性膝關節炎和退化性半月軟骨裂傷；依疼痛位置而言，膝關節後側疼痛常見的原因為內側半月軟骨裂傷和貝克氏囊腫(退化性膝關節炎或是半月軟骨裂傷導致關節液累積在滑液囊內)，您過去喜歡爬山、膝蓋彎曲時會發出聲響，以統計數據和您的病史研判，您的膝痛可能是膝關節退化所造成，建議您到醫院骨科或復健科就診並安排檢查與治療。

姿勢方面建議避免蹲姿及負重；運動習慣建議改為對膝關節負荷較輕的項目，例如騎自行車和游泳，另外，股四頭肌(大腿前方肌肉)強化運動也有助改善膝痛症狀並減緩退化，範例：坐在椅子上，將患側膝伸直懸空並維持5秒，休息10秒，重複5次，視情況可在腳踝上增加重量提高運動效果。

(解答者：台北慈濟醫院復健科劉建廷醫生)回覆時間2012-02-21看更多分享收藏訂閱加入康健Line好友看下一篇文章肺癌第四期≠末期　肺癌治療最新趨勢｜2021康健癌症線上影音論壇熱門文章1.譚敦慈：我不爆香，但我用味精4.如何做到「日行一萬五千步」，降低代謝症候群風險？2.郭董首批BNT9月中到貨？指揮中心間接證實5.早餐怎麼吃才不會熱量爆表？避開「超商早餐」NG組合　達人教你正確挑選3.冷氣按這鍵，健康、降溫又省電6.兒童感染Delta更易轉重症？美爆送醫潮　專家：孩子也要打疫苗推薦文章活動看板推薦閱讀治療歷程與心得顱顏整形權威等了20年，才為她做正顎手術推薦專題啟動自癒力　10個走向不生病的生活解方打造陽台療癒花園　都市裡的花草派對新冠疫苗開打，你該注意的事糖毒危機：糖魔的人體破壞之旅　多吃一口糖，全身器官陷危機【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時　《康健陪你練》居家運動指南　宅在家練肌力、輕鬆瘦