瑜伽動作 | 眼鏡蛇式
眼鏡蛇式的英文是Cobra Pose, 梵文是Bhujangasana (भुजङ्गासन)，同樣是蛇的意思。
眼鏡蛇式模仿著的是蛇卷身，頭向天的形態，展現出蛇柔軟的 ...Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡瑜伽動作|眼鏡蛇式Cobra練習和好處|Bhujangasana 蛇式的英文、梵文及意思眼鏡蛇式的英文是CobraPose,梵文是Bhujangasana(भुजङ्गासन)，同樣是蛇的意思。
眼鏡蛇式模仿著的是蛇卷身，頭向天的形態，展現出蛇柔軟的美感，同時潛藏當中於蛇的力量，是一個結合剛柔的瑜伽體式(Asana)。
在GherandaSamhita是這樣提到的：「蛇式Bhujangasana能增加身體熱能，擊退疾病，通過練集能喚醒潛在的昆達里尼Kundalini(靈量）」。
廣告蛇式的步驟、方法及技巧步驟(1)－準備動作躺在地板上，面部朝地；雙腳伸值，腳背貼地，雙足併攏，尖腳趾。
廣告步驟(2)雙手放在胸部兩側。
步驟(3)吸氣，手掌向地板推，手臂逐漸推直，同時帶動上半身向上，保持兩個呼吸。
廣告步驟(4)再次吸氣，伸展上半身，嘗試使恥骨貼地，重量分佈於雙手及腳。
廣告步驟(５)-深化動作收縮肛門和臀部，收緊大腿。
步驟(6) 保持姿勢約20秒，正常呼吸。
步驟(7) 呼氣，彎曲手肘，身體逐漸回到地上。
重複整套動作兩至三次，然後回到嬰孩式放鬆。
廣告廣告練習眼鏡蛇式的基本好處眼鏡蛇式是一個後彎動作，脊椎不適的話必須查詢醫生的意見才練習。
一般情況來說，如椎間盤有輕微移位的情況，練習眼鏡蛇式是有幫助的，但必須先得到專業確認。
若脊椎是健康，而且並無傷患的話，練習眼鏡蛇式能調整個脊柱區域。
動作既屬後彎，亦能使胸部完全擴張，特別適合低頭族及電腦一族。
常練習開胸動作亦能暢通呼吸。
廣告體能好處PHYSICALBENEFITS1.增強身體靈活度，活化脊髓神經，並為脊髓帶來更豐富的血液供應2.緞練、強化背部肌肉3.伸展和擴展胸肋骨，紓緩哮喘4.能輕微按壓腹部，從而按摩內臟5.減輕及紓緩子宮卵巢不適、月經問題廣告能量及靈量PRANIC＆MENTALBENEFITS1.把血氣及力量帶至肺、胃、腎、膀胱、脾2.喚醒昆達里尼Kundalini(潛在的靈量)，幫助啟發自覺(Self-realization)潛能3.蛇式Cobra(Bhujangasana)能加強身體熱能4.從伸展和練習中，提高集中力廣告CloudChan@SenseYoga冬天瑜伽｜懶人暖身教學及冬天練習注意提示｜力量瑜伽流程CloudChan@SenseYogaCloudChan@SenseYogaSenseStudio瑜伽動作|下犬式/下狗式練習與好處|全身伸展的超級動作SenseStudioSenseStudioSenseStudio瑜伽動作|雙腳靠牆倒立式練習與好處|改善水腫坐骨神經痛SenseStudioSenseStudioSenseStudio瑜伽動作|駱駝式CamelPose練習與好處|UstrasanaSenseStudioSenseStudioSenseStudio瑜伽拜日式簡介(下)|初學者簡化版SenseStudioSenseStudioSenseStudio瑜伽動作|眼鏡蛇式Cobra練習和好處|BhujangasanaSenseStudioSenseStudioSenseStudio瑜伽動作｜蝴蝶式｜技巧及好處(BaddhaKoṇāsana)SenseStudioSenseStudioSenseStudio瑜伽拜日式簡介(上)|練習的好處、時間及意識SenseStudioSenseStudioSenseStudio瑜伽動作|貓牛式Cat-CowPose(Viralasana)|動作解構及好處SenseStudioSenseStudioSenseStudio超級初學者瑜伽動作(2):坐立動作(下)SenseStudioSenseStudio參考資訊：1.YogaMindandBodybySIVANANADAYOGAVEDANTACENTRE圖片來源2. http://workoutlabs.com/3. https://www.pinterest.com/pin/320740804694391681/ 瑜伽運動CloudChan@SenseYoga瑜伽可以改善失
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若脊椎是健康，而且並無傷患的話，練習眼鏡蛇式能調整個脊柱區域。
動作既屬後彎，亦能使胸部完全擴張，特別適合低頭族及電腦一族。
常練習開胸動作亦能暢通呼吸。
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