｜UPAVISTHA KONASANA 坐姿分腿前彎式｜. 這是一個在跑步、騎自行車等運用大量腿部運動後效果極佳的伸展姿勢。可幫助拉伸大腿的內側和後側，消除平日因久坐所產生的 ...

這樣的例行公事可以幫助我思考、消化我在墊子上和墊子外遇到的事情，花時間仔細檢視和回顧日常生活的一切，內化後整合到課程內容或是自我的瑜伽練習當中都非常有幫助喔！ …

你們敲碗許久的後彎要開2個半小時的主題課囉！集結了我在輪式、駱駝式、弓式...所累積的愛恨情仇精華分享❤️ 另外很幸運邀請到我學長坤的瑜珈生活 ...

一步步教你鴿王式，正確後彎伸展｜Marcus老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽. 60,459 views60K views ... 凱 ...

Heidi老師上星期的後彎小測驗，大家看出來當中的差別嗎？迷人的後彎進入的方式五花八門，如何善用核心肌 ...

正確的後彎能幫助舒緩肩背壓力及改善駝背等不良姿勢。但在練習前要注意股四頭肌、髖屈肌、肩膀及腰背的靈活度 ...

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