双壶铃前蹲正确动作要领 | 壺鈴前蹲
双壶铃前蹲的动作要领 · 1. 双手各持一只壶铃，将其上提至双肩，身体直立，掌心相对。
这是起始位置。
· 2. 始终保持目视前方，尽可能的下蹲，上身保持平直，身体 ...健身动作库特色课程饮食查询健身工具下载App登录|注册训练课程训练动作器械要求不限器械徒手训练双人训练其他器械自由器械哑铃杠铃壶铃弹力带TRX绳战绳药球瑞士球波速球泡沫轴固定器械龙门架史密斯机推胸机悍马机夹胸器划船机下拉机地雷架推肩器倒蹬机哈克机腿弯举机腿屈伸机提踵机单杠双杠仰卧板罗马椅牧师凳有氧器械训练部位肌肉展示不限部位肱二头肌胸肌前臂中背部下背部颈部股四头肌腘绳肌小腿肌群肱三头肌斜方肌肩部腹肌臀部肌群内收肌群外展肌群背阔肌髂腰肌训练难度不限难度初级中级高级开关双壶铃前蹲(FrontSquatsWithTwoKettlebells)我要分享新浪微博QQ空间微信QQ男教练女教练类型 : 力量级别 : 中级主要肌肉群 : 股四头肌其他肌肉 : 小腿肌群、臀部肌群器械要求 : 壶铃动作要领图主要肌肉示意图双壶铃前蹲的动作要领1.双手各持一只壶铃，将其上提至双肩，身体直立，掌心相对。
这是起始位置。
2.始终保持目视前方，尽可能的下蹲，上身保持平直，身体不要过于前倾，双脚外八字，膝盖和脚尖保持同方向。
3.在底部稍作停留后，起身回到起始位置。
重复以上动作至推荐次数。
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这是起始位置。
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这是起始位置。
2.始终保持目视前方，尽可能的下蹲，上身保持平直，身体不要过于前倾，双脚外八字，膝盖和脚尖保持同方向。
3.在底部稍作停留后，起身回到起始位置。
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