聖者摩利奇式，你想知道的解答。

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 動作：以坐姿開始將腿伸直，彎曲右腿，右腳置於膝蓋旁，保持左腿伸直。

左手往後上半身向左扭轉，右臂向上方高舉。

將右手臂攀左膝，繼續扭轉上身，左手轉到背後，右手握住左手腕。

 功效：消除背痛、腰痛常見減重瘦身問答馬里奇c延伸文章資訊聖哲摩里奇式III（MarichyasanaIII）–YogaAsia亞洲瑜伽|聖者摩利奇式聖哲摩里奇式iii（Marichyasana-iii）是坐著扭轉體位法，是用來奉獻七聖之一的馬里奇；這個體式能讓腰部緊實。

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讓小腹平坦。

解鎖：.準備瑜伽毯，臀部坐在瑜伽毯上，雙腿向前伸直，曲右 ...送出熱門文章「火鍋」是減醣好幫手湯底、食材4大原則避免爆醣IG便當食譜「花椰菜米、酪梨鮭魚沙拉」，讓你坐著吃也能瘦！木瓜超健康～8好處護膚抗癌顧心臟不只是血管清道夫！黑木耳解便祕、補鈣5大好處西瓜性寒、味甘，能清熱解暑止渴；因水分含量多甜椒中的辣椒素酯具有提高體溫以及燃燒體內脂肪的效果低脂鮮奶4大迷思，營養師帶你看懂低脂牛奶秘辛