老人家跌倒骨折照護復健6要訣 | 老人骨折復健
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄熟年人生老人家跌倒骨折 照護復健6要訣收藏圖片來源/優照護提供瀏覽數2,8472021/05/07·作者/優照護·出處/Webonly放大字體造成老年骨折的兩個重要因素是「骨質變弱」加上「跌倒」。
隨著老化，人的骨骼在質與量上起了很大的變化，使得老年人的骨骼變得脆弱。
但光是骨骼變差，不一定會導致骨折，「跌倒」才是老人骨折的元兇。
很多人都說老年人最怕跌倒，因為一跌倒就很容易造成骨折，其中，髖部骨折號稱「老人殺手」，髖部骨折後1年之內的死亡率高達50％。
造成如此高死亡率最主要的原因是，病人因長期臥床而導致肺炎、泌尿道感染、褥瘡等併發症而致死。
因此，骨折後的照顧復健非常重要，以下6個提醒與建議可多加留意：臥床護理：受傷初期盡量抬高患肢、防止腫脹，但若有血管堵塞狀況時就應放平。
長期臥床會使局部組織受壓，容易發生壓瘡，最好每2小時幫助患者翻身、更換體位，夜間則每3～4小時翻身1次。
長期臥床也會造成肺活量減少，容易使支氣管分泌物沉積在肺底，若合併感染就可能引發肺炎，在幫助翻身同時還要幫助拍背，並鼓勵老人作深呼吸增加肺活量，便於痰液排出，保持呼吸道通暢。
（圖片來源/Shutterstock）上石膏照護：上石膏處若感到癢不舒服，應避免抓破皮造成感染，可用冰敷或吹冷風，降低悶熱不適造成的皮膚癢。
患肢要留意末梢是否感到緊縮、麻痛感、冰冷或膚色改變，有可能是石膏過緊導致壓迫或腫脹，要盡快回診請醫師查看原因。
盡早下床：治療或手術後要盡早讓病人下床活動，避免因臥床過久或沒活動，而引起併發症，包括褥瘡、血管栓塞發炎、肺擴張不全、肺炎及尿路感染等。
運動復健：臥床時，患肢要多做抬腿、肌肉收縮運動，預防肢體廢用性萎縮及關節攣縮。
下床時，運動應循序漸進，每日可分成早上、中午、晚上，每週維持至少3～5次、每次30分鐘。
運動的強度及時間要依個人的體能慢慢增加，不可勉強。
運動過程若有頭暈、胸痛、臉色蒼白、盜汗等情形，應立即停止；必要時可拿助行器、輔助用具，以避免對關節造成負擔。
（圖片來源/Shutterstock）營養攝取：為促進骨折癒合，應多攝取蛋白質、鈣質、維生素C等，並以少量多餐的方式進食。
鈣的吸收與維生素D有關，而維生素D可透過陽光照射合成，即使行動不便仍需盡可能多曬太陽。
另外，為避免因活動減少造成便秘，應多攝取水分與纖維質。
禁忌部分，抽菸、喝酒、喝濃茶都對骨質有不良影響，辛辣食物則影響傷口癒合。
（推薦閱讀：吃素恐易骨鬆、骨折，做到3件事助鈣吸收）（圖片來源/Shutterstock）居家環境：為利於復健運動，並防止二次跌倒，家中應盡量清除阻礙空間的雜物、浴室處裝置扶手、增加照明，並減少引起跌倒的設施，如不使用有輪子的家具、電線要收好或固定在角落，家具擺設位置應固定，勿時常更動。
（推薦閱讀：長輩在家跌倒，如何將傷害減到最小？）骨折對家中長輩的健康有很大的影響，恢復期間的照護千萬不能輕忽。
優照護建議，初期可找物理治療師到家中協助，並指導相關事項。
若家人因工作無法照顧時，平台上有許多專業的照顧服務員，也能提供良好的照護，以利長輩盡快順利康復。
＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞責任編輯：劉妤葶看更多文章關鍵字骨折復健骨折長者照護臥床跌倒患肢褥瘡優照護一個具有社會企業精神的網路平台，以電子商務的現代思維，解決台灣照護人力的問題。
我們不僅幫需求者找到合適的照護人員，同時也協助照顧者建立專業形象、提升社會地位。
優照護官網：https://ucarer.tw/優照護粉絲頁：https://www.facebook.com/ucarertw/哥哥跌倒骨折 妹妹陪他完成跑半馬心願長輩居家照護 你不能忽略這些專業陪她唱歌 失智母親找回微笑更多文章分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章服務賦能新保險 抗癌路上的神隊友熱門文章1.即日起，第9與10類族群開放疫苗意願登記 最快16日起接種4.一個人住，幾坪房子最適合？要「住到老年」得考量這些因素2.三級警戒擬4度延長至7/26 但仍有望「微解封」5.AZ、莫德納、輝
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隨著老化，人的骨骼在質與量上起了很大的變化，使得老年人的骨骼變得脆弱。
但光是骨骼變差，不一定會導致骨折，「跌倒」才是老人骨折的元兇。
很多人都說老年人最怕跌倒，因為一跌倒就很容易造成骨折，其中，髖部骨折號稱「老人殺手」，髖部骨折後1年之內的死亡率高達50％。
造成如此高死亡率最主要的原因是，病人因長期臥床而導致肺炎、泌尿道感染、褥瘡等併發症而致死。
因此，骨折後的照顧復健非常重要，以下6個提醒與建議可多加留意：臥床護理：受傷初期盡量抬高患肢、防止腫脹，但若有血管堵塞狀況時就應放平。
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長期臥床也會造成肺活量減少，容易使支氣管分泌物沉積在肺底，若合併感染就可能引發肺炎，在幫助翻身同時還要幫助拍背，並鼓勵老人作深呼吸增加肺活量，便於痰液排出，保持呼吸道通暢。
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運動復健：臥床時，患肢要多做抬腿、肌肉收縮運動，預防肢體廢用性萎縮及關節攣縮。
下床時，運動應循序漸進，每日可分成早上、中午、晚上，每週維持至少3～5次、每次30分鐘。
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運動過程若有頭暈、胸痛、臉色蒼白、盜汗等情形，應立即停止；必要時可拿助行器、輔助用具，以避免對關節造成負擔。
（圖片來源/Shutterstock）營養攝取：為促進骨折癒合，應多攝取蛋白質、鈣質、維生素C等，並以少量多餐的方式進食。
鈣的吸收與維生素D有關，而維生素D可透過陽光照射合成，即使行動不便仍需盡可能多曬太陽。
另外，為避免因活動減少造成便秘，應多攝取水分與纖維質。
禁忌部分，抽菸、喝酒、喝濃茶都對骨質有不良影響，辛辣食物則影響傷口癒合。
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