睡前抬抬腿，15分鐘就好，別看只是一個小動作，養生功效非常 ... | 輔助前抬腿
古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。
抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。
抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
...別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。
1、促進肝解毒、腎排毒在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
2、升清降濁，正氣倍增在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
3、保護心臟、穩定血壓高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
4、護腸胃、增強生理功能在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？5、護脊椎、防關節退化在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？抬腳功的方法，非常簡單易學！...方法：1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；3、保持這個動作15分鐘。
注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜一位尿頻患者練習抬腳功的感受——高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。
自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。
我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
我做的具體方法是：1、開始「高抬腳」後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；2、之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；3、第三次「高抬腳」，默數二百下就完成了。
...在「高抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
我不知道是什麼原因，「高抬腳」可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。
希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。
15分鐘就行了！點我分享到Facebook相關文章**抬腳功**，這是來自老祖宗的智慧。
[]**每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增。
藥補不如食補，食補不如功補！「抬腳功」是來自老祖宗的智慧，具有極佳的養生功效呢！每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。
古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。
抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增。
古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。
抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
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抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。
古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。
抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
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抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。
抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
...別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。
1、促進肝解毒、腎排毒在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
2、升清降濁，正氣倍增在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
3、保護心臟、穩定血壓高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
4、護腸胃、增強生理功能在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？5、護脊椎、防關節退化在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？抬腳功的方法，非常簡單易學！...方法：1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；3、保持這個動作15分鐘。
注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜一位尿頻患者練習抬腳功的感受——高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。
自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。
我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
我做的具體方法是：1、開始「高抬腳」後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；2、之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；3、第三次「高抬腳」，默數二百下就完成了。
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抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增。
古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。
抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
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抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。
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抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
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