近幾年來瑜珈相當盛行，好處包括可以預防傷害、消除肌肉抽筋，或者 ... 不過除了單項課程以外，瑜珈也被運用在跑步後的伸展，在進行數公里的 ...繁簡關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集宅家抗疫排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言近幾年來瑜珈相當盛行，好處包括可以預防傷害、消除肌肉抽筋，或者簡單地放鬆身體，這些姿勢都相當有效果，因此也經常與各項運動課程結合，成為各個健身俱樂部不可或缺的熱門團課。

不過除了單項課程以外，瑜珈也被運用在跑步後的伸展，在進行數公里的里程後，其實很難有運動能夠幫助你做準備，但是瑜珈卻可以達到這些功效，且有助於下一次的里程。

 「CatherineWackerle」是由住在英國英格蘭白金漢郡的瑜珈愛好者凱薩琳所發明，一款專為跑者所設計的「跑者瑜珈」，其中因為跑者瑜珈的誕生，更造福許多跑者能夠有效舒緩身體，為下次的比賽再接再厲，本輯將帶您一同認識瑜珈的重要性，以及哪九種姿勢可以有效緩解不適，千萬別錯過囉！  嬰兒式 伸展部位：背部、臀部、大腿、脊椎、肩膀  Ifyoudowhatyoulove,itisthebestwaytorelax...ChristianLouboutin....Day1of#SlowYourYogais#ChildsPose,definitelymygotoposetorelaxandpauseandtoescaperealityforaspell,tosurrender,andtotrusttheprocessthatthingswillbeokay,eventhoughthingsseemtobetopsy-turvy,andtrustthateverythingwillbeOKintheend🙏....Hosts:@kittycatdang
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 如果從未嘗試過瑜珈的人，一開始可能會有點不自然，試著多做幾遍，慢慢也會有效果喔！   下犬式 伸展部位：小腿、臀部、腿筋、臀部、肩膀  #yoga#asana#downwarddog#downwardfacingdog#yogaoutside#littlecayman#caymanislands#yogaeverywhere#yogaeveryday#sunsalutation#suryanamaskarLittleIslandYoga（@littleislandyoga）分享的貼文於PST2018年2月月18日6:50上午張貼 當談到腿部的鍛鍊方式，這種面向下方，並把身體拱起的動作的確很適合，雙腳與肩同寬，且重量放在雙腿，而非上身，過程中進行五次做有的呼吸、吐氣，能夠有效地訓練小腿肌力。

   雙手碰觸雙腳 伸展部位：腿筋、臀部、背部  🌸Andthedaycamewhentherisktoremaintigh