「反向棒式」(Reverse Plank)是一個全身性的體位法，能改善難瘦的掰掰袖、蜜大腿、大象臀，每天只要花1分 ...繁體中文簡體中文登入/註冊繁體中文簡體中文看新聞健康疾病癌症中醫心靈兩性美麗飲食熟齡育兒影音專案健康諮詢科別總覽小兒內科一般婦科中醫內科皮膚科減重專科精神科找百科醫學辭典藥典就醫指南小綠人標章中醫天地中藥中草藥中醫學說民俗療法醫事專區醫事招募院所藥局登錄熱心表揚醫事特寫醫事陣容醫事Blog食在健康美味食譜減重飲食笑話收藏問題回報LINE首頁新聞區熱門影音字體大小:大中小「反向棒式」(ReversePlank)是一個全身性的體位法，能改善難瘦的掰掰袖、蜜大腿、大象臀，每天只要花1分鐘就可以消除全身脂肪，讓你一掃虎背熊腰印象，輕鬆變窈窕！此外，如果你是時常需要打電腦、低頭划手機者，而有肩膀僵硬、五十肩等痠痛問題，也可以用「反向棒式」做改善；也適合長期駝背者，能舒緩背部緊繃肌肉、打開內縮的胸腔，具有擴展胸腔的效果，讓呼吸更加順暢，精神也會更好。

Nikki老師提醒，該動作看似簡單，卻有很多眉角需注意，請正確進行動作，避免運動傷害的發生哦~延伸閱讀五十肩好痛，復健沒用？舒緩五十肩這招有效！跟著動物做瑜伽「兔子式」瑜伽輕鬆做！就是怪美的！好玩又強大「獅子式」幫助增強免疫、預防感冒營養師話真相！減重地雷食物Out！高敏敏營養師傳授，台灣小吃這樣吃不發胖營養師話真相！關於抗癌飲食3大迷思解析最後編修時間:2020-05-14收藏問題回報LINE按讚加好友追蹤KingNet國家網路醫藥編輯部1#熱門影音醫學名詞:五十肩（冰凍肩,冷凍肩）脂肪運動傷害參與回覆回應最新新聞更多>多喝水助減重，黑咖啡、無糖茶算不算每日水分攝取量呢？減重醫師來解答解女性更年期不適，中醫師建議4秘訣！新冠肺炎死者四成具糖尿病史？！防疫時刻，積極控糖是關鍵！醫籲，遠離胰島素三迷思，才能戰勝糖尿病快檢視，你是心臟病「偏愛」的人選嗎？熱心醫事更多>葉宗仁中醫師‧中國醫藥大學醫學士、醫學碩士、醫學博...汪威達醫師怡人診所院長成大醫院主治醫師台灣...樊樂遠醫師世誠耳鼻喉科診所主治醫師/副院長笑話集中營更多>一一一一一一一一一一一一一一甲女與乙女在餐廳聊天,其中甲女是一位比較心理學家甲女:妳可曾...有一位先生他逛擺副公司十慨到一個算命機器,於是他就問機器說:...軍方偽裝演習，長官命令全體官兵伏進草叢不得出聲。

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