彰化基督教醫院物理治療師鄧奕廷表示，仰臥起坐運動可以強化腹肌，尤其是腹直肌，更是可以藉由仰臥起坐訓練得更為好看，因此有不少人會狂練這裡的肌肉，想 ...在今天看見明天×狂練六塊肌　他下背痛上身健康醫療網健康2016-06-0818:24+A-A加入收藏運動有益健康，運動並能雕塑身材，但是，如果運動錯誤，有可能適得其反！就有一名男子為了能練出六塊肌，每天都狂練仰臥起坐，結果竟造成下背痛，得要進一步接受治療。

健康醫療網／記者關嘉慶報導2016/06/07對脊椎的挑戰很高彰化基督教醫院物理治療師鄧奕廷表示，仰臥起坐運動可以強化腹肌，尤其是腹直肌，更是可以藉由仰臥起坐訓練得更為好看，因此有不少人會狂練這裡的肌肉，想要練出六塊肌；但是，一直持續訓練腹直肌，卻有可能出問題，因為對脊椎的挑戰很高。

恐造成椎間盤突出這名男子就是如此，過於勉強的結果，就會嚐到苦果；鄧奕廷物理治療師指出，有不少人就是因為太固定於腹部肌肉用力過度，致使頸部過於吃力，並因此導致脊椎部位肌肉失衡，且進而造成椎間盤突出，下背痛就會上身。

應加強核心肌群訓練鄧奕廷物理治療師強調，想要雕塑身材，不只是練仰臥起坐，而是要均衡的訓練每一處肌肉，尤其是核心肌群的訓練，除了仰臥起坐，還會有棒式與橋式的練習，可以使其他肌肉更穩定，並能使腹肌與背肌都能獲得訓練，不但不易下背痛，還不會因為久坐或久站而傷到脊椎。

運動六塊肌運動核心肌群六塊肌仰臥起坐下背痛延伸閱讀小七、全家暫停部分門市24小時營業！還有門市停業至月底　萊爾富、OKMart也跟進2021-05-20重災區新北再增3篩檢站　150位基層醫師投入防疫　柯P報喜：快篩陽性率大降！2021-05-19侯友宜：擬新設中和篩檢站、評估方艙醫院地點　柯P：輕症不馬上住院　改SOP「才能保存最多生命」2021-05-18新北公布確診足跡》擴及中永和、土城、三峽！柯P：北市不再公布疫調、確診足跡　「這樣做」比較實際2021-05-17三重確診大增至26例！明新增當地篩檢站　侯友宜對周玉蔻批評防疫「這麼說」2021-05-21台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門: