四）髂腰肌髂腰肌從骨盆及腰椎向下連接到大腿，主要的功能是做抬腿的動作，有增加骨盆前傾的作用。許多運動員的這 ... 這一級的運動是用以強化腰背臀的力量。

曾經有數位病人，原本只是腰背有輕微不適，故特地到健身室練習強化背肌運動，結果導致腰痛加劇，甚至翌日動彈不得，需要物理治療才能舒緩痛楚。 其實背肌的 ...

什麼事都有好有壞，長時間勞累有損身體健康，而長時間久坐不動同樣有損身體健康。而腰背疼痛算是身體損傷的一種常見表現。

功效：強化背部肌肉及伸展、放鬆髖關節。 ➀坐姿，兩隻腳相對，雙手抓住腳掌。

成大工作強化中心康鈞雅職能治療師表示：「其實許多下背痛的問題，都可以透過強化核心運動來改善。」她指出：「有力的核心肌肉是脊椎的神 ...

5分鐘強化腰部遠離腰背痛. 很多朋友有腰背痛的問題：坐唔安、食唔落、訓唔着！嚴重影響情緒及日常 ...

建議民眾想要好好保護自己的腰，除了依賴護具，也可透過簡易的居家運動來鍛鍊自身腹部或背部的核心肌群，強化下背肌的肌力；若原來就長骨刺、脊椎側彎、 ...

... 壓力變大，進而導致脊椎和骨盆不平衡，出現下背痛、駝背、新陳代謝趨緩和肥胖等問題。為了鼓勵民眾從日常做好脊椎保健、強化腰背肌肉，