墊腳尖走路：坐著踮腳尖：躺著勾腳尖：健康又長壽！「轉載」 | 坐著踮腳尖
坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30-50次，速度自我調節。
躺著勾腳尖：臥床 ...如芽新綠@香巷跳到主文RUYA如芽,aSwahiliwordmeaningadreamorvision！把希望的種子撒向空中，輕清地飄散，慢漫地落下於是如芽新綠...這些年如芽的主要作工在爲《香巷》闢道，2015夏展香巷綠園•藝治療部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Apr21Sun201321:55值得試試的墊腳尖這樣那樣！踮腳尖刷牙：墊腳尖走路：坐著踮腳尖：躺著勾腳尖：健康又長壽！「轉載」每天墊腳尖健康又長壽！ 踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
踮腳尖走路：每次走30-50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。
速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。
初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。
坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30-50次，速度自我調節。
躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。
每次做20-30次，速度自我調節。
踮腳尖刷牙：因為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴裡就會發粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。
刷牙時最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
常見的方法是雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20∼30次。
別看方法簡單，可健身效果不錯。
踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。
所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。
可以鍛煉屈肌。
從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。
兩者交替進行可以祛病強身。
當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。
患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。
另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。
男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。
女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。
倘若能在一天內做上五次這樣的踮腳尖運動，連續1∼6個月，便能達到很好的強精又健身的作用。
同時。
亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
全站熱搜創作者介紹ruya如芽新綠@香巷ruya發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：網路好料此分類上一篇：「轉載」少食的威力&人的命運在於飲食!此分類下一篇：「轉載」為什麼睡覺時蚊子都會在耳朵邊?上一篇：「轉載」少食的威力&人的命運在於飲食!下一篇：「轉載」為什麼睡覺時蚊子都會在耳朵邊?歷史上的今天2013:「轉載」少食的威力&人的命運在於飲食!▲top留言列表發表留言近期文章文章分類香巷綠園(8)香巷活動(11)香巷道藝(16)精油散記(18)香(12)音(4)修(2)行(0)香草靈療(4)文字吐納(16)閱讀筆記(18)網路好料(113)未分類文章(2)文章彙整文章彙整2017二月(6)2016十二月(2)2015十一月(1)2015十月(3)2015九月(1)2015八月(1)2015四月(1)2014十二月(1)2014十一月(2)2014九月(3)2014八月(2)2014七月(1)2014三月(4)2014二月(7)2013十二月(5)2013十一月(6)2013十月(12)2013九月(4)2013八月(18)2013七月
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最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
踮腳尖走路：每次走30-50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。
速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。
初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。
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躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。
每次做20-30次，速度自我調節。
踮腳尖刷牙：因為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴裡就會發粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。
刷牙時最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
常見的方法是雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20∼30次。
別看方法簡單，可健身效果不錯。
踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。
所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。
可以鍛煉屈肌。
從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。
兩者交替進行可以祛病強身。
當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。
患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。
另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。
男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。
女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。
倘若能在一天內做上五次這樣的踮腳尖運動，連續1∼6個月，便能達到很好的強精又健身的作用。
同時。
亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
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