上班太忙太累，沒有時間運動？感覺自己愈來愈臃腫？其實，有一個動作隨時隨地都能做，那就是踮腳尖。踮腳尖能幫你消水腫、防骨鬆，是低 ...

1如果每天可以堅持踮腳尖走路的話，對於下肢的血液迴圈可以起到一定的改善作用，特別是對於一些長期坐著的上班族來說，可以起到預防下肢 ...

久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧 ... 周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊 ...

坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30-50次，速度自我調節。 躺著勾腳尖：臥床 ...

提起踮腳尖，不少人都會覺得那是芭蕾舞者特有的動作。事實上，它還是一項 ... 坐著時，偶爾繃直腳背踮腳，能帶動下肢血液流動，保護膝蓋。

【早安健康／張承宇報導】也許你曾聽聞踮腳尖可以長高、轉轉腳踝能 ... 西村典子強調，如果一直坐著會讓臀部、大腿受到壓迫，使下肢的血液 ...

1. 坐著伸直膝蓋，腳底板上彎，將腳趾指向自己。有助於伸展肌肉，避免抽筋，讓血液流通，代謝活動時累積的乳酸。 （收 ...

因為人在墊腳尖走路的時候，會使腿部的肌肉進行適當的放鬆，而且有效擠壓血管，加快靜脈的血液流向心臟的速度，進而可以促進下肢血液的循環 ...