棒式+ 深蹲逼出肌肉線條！ Lulu用4招練出纖細下半身 | 深蹲棒式
不過剛開始訓練也可以空手進行深蹲，慢慢再加強重量。
每次一組15下、做三組，維持這個習慣便能練出翹屁屁。
另外只要有時間，隨時都能攤開瑜珈墊做棒式 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：棒式+深蹲逼出肌肉線條！ Lulu用4招練出纖細下半身|日期:2018-06-21|責任編輯:林暐鈞|分類:明星瘦身【文／Beauty美人圈．Emma】自《大學生了沒》發跡，在演藝圈以獨特風格和積極態度備受讚譽的Lulu，越來越強大的主持功力讓她成為新生代最受歡迎主持人之一，而她的瘦身成績也是有目共睹！曾經的粗壯蘿蔔腿常被前輩開玩笑，吳宗憲在節目時不時毒舌、小S也虧過：「她也不算蘿蔔腿，就是整隻粗而已。
」讓她的「Lulu腿」一度成為粗腿代名詞，還發過專輯自嘲！不過，在經歷勤奮健身後，曾經的Lulu腿早已瘦成如模特兒般纖細筆直的美腿，針對下半身雕塑頗有心得的Lulu究竟是如何辦到的？一起來看看吧！#棒式+深蹲Lulu經常分享勤跑健身房的照片，她會以有氧搭配重訓的菜單進行訓練，可以扛著20公斤的槓鈴做深蹲。
不過剛開始訓練也可以空手進行深蹲，慢慢再加強重量。
每次一組15下、做三組，維持這個習慣便能練出翹屁屁。
另外只要有時間，隨時都能攤開瑜珈墊做棒式訓練，以手撐地並讓全身維持直線，撐到無法再撐下去才能逼出肌肉線條喔！#滾輪勤按摩每次運動後Lulu會利用滾輪按摩腿部，在家也可以改用網球，每天按摩可以放鬆肌肉、預防運動鍛鍊造成的損傷、避免肌肉緊繃，運動完再拉筋，線條才會更美～#飲食減量、避免高油鹽Lulu曾為瘦身嘗試極端飲食，結果就是無法長久持續且容易影響心情，她後來改以每餐都吃，但分量減少的方式養出小鳥胃。
如果有大魚大肉的聚餐，她也會在隔天少吃並食用蔬果，平衡身體攝取的熱量也促進消化。
#盡量每天泡澡泡熱水澡是許多女明星消水腫必做功課，每天泡20分鐘，促進血液循環、讓全身放鬆，更重要的是可以代謝血液中堆積的乳酸，有效改善浮腫問題。
如果不方便泡澡，改成僅泡腳也可以改善下半身循環不良的問題喔！ 【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》嬌小女孩必學！跟著Lulu穿出九頭身黃金比例，160也能穿出175（Beauty美人圈）宇宙少女程瀟＂蜜大腿＂→＂筷子腿＂身材大進化！想瘦腿這幾招要切記！（Beauty美人圈）零贅肉美腿看電視也能練！陳艾琳不藏私公開「琳琳腿」養成三方法！（Beauty美人圈）封面圖片來自：Lulu個人InstagramLulu個人InstagramLulu個人Instagram / Via https://www.instagram.com/p/BieY6L4FNJe/?taken-by=sunnygirl800424FACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！蹲坐「膝上肉」秒現形！ 只要學會這2招 超簡單「15秒拉筋」搞定美腿殺手練腹肌免上健身房！每天10分鐘兩動作超Easy，輕鬆練出性感川字腹肌｜每日健康Health超減齡！一分鐘「靠牆縮臀法」緊實下半身線條、輕鬆練出「翹臀微笑線」｜每日健康Health年底前怒瘦一波！甩大腿肉、消水腫的三個飲食秘訣｜每日健康Health「睡前20秒」打造完美腿型 大小腿拉筋一次到位 天天做象腿不見了！5個月狂瘦25公斤！48歲伊能靜靠這6招減掉半個自己，不用挨餓而且完全不復胖｜每日健康Health是仙女吧！韓團EXIDHani火辣身材就是忍不住多看幾眼，空羨慕不如把她3個鏟肉秘訣學起來｜每日健康Health狂甩12公斤！陳怡蓉靠「兩吃一動」年逼40體重仍保4字頭｜每日健康Health別讓「手肘、膝蓋」出賣你的年齡！三招居家「減齡法」擺脫顯老皺紋、找回平滑美肌不是夢｜每日健康Health超神奇！每天躺著3分鐘、3個動作，擁有女明星「11字腹肌」毫不費力｜每日健康Health每日健康Health
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