痛、麻、酸、脹、癢、犯睏（打呵欠），這是拉筋拍打自療過程中會產生的自然現象，中醫稱之為“氣沖病灶”，即人的正氣被調動和啟動後，正與邪氣相持和搏鬥時在 ...享受人生彼此分享、鼓勵、幫助自己成長，記錄人生點點滴滴！日誌相簿影音好友名片201205270017拉筋说明?保健養生u   拉筋说明 拉筋是一項自然合理的動作，痛、麻、酸、脹等反應都說明氣血不通，所以需要拉通。

拉筋是人自己拉自己的筋，力度和時間都可調控；故絕不會因拉筋傷害自己的身體。

拉筋會疼痛，說明身體有毛病。

但疼痛應該是在自己能忍受範圍內，拉筋強度與時間可以靈活掌握。

初學人、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進，逐漸延長拉筋時間，加大力度。

有人說自己從小就筋硬，其實筋硬是身體出問題的警訊，說明肝功能有問題，因為 肝主筋，所以這種人更得拉筋。

當你無論怎么拉、拉多久都無痛、麻、酸、脹感時，說明骨正筋柔，氣血通暢了。

  u   拉筋常見問題 •   拉筋時可能會出現哪些身體反應？     第一類反應︰       痛、麻、酸、脹、癢、犯睏（打呵欠），這是拉筋拍打自療過程中會產生的自然現象，中醫稱之為“氣沖病灶”，即人的正氣被調動和啟動後，正與邪氣相持和搏鬥時在人體出現的生理回應，這是一種信號，告訴人們淤堵的經絡正在被打通。

     第二類反應︰       紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣（打嗝）、噁心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很騷的尿等等是更劇烈的氣沖病灶回應，也是排毒回應，出現這些症狀，應乘勝追擊，繼續拉筋和拍打。

身體經過內在的清洗和排毒後，會逐漸恢復正常，越來越健康。

即使病情有好轉後，還應繼續拉筋拍打，並作為日常保健功課，但拉筋拍打的時間與強度可以適度減低。

  •       卧位拉筋每次要拉多久？       拉筋時間沒有絕對標準。

建議每條腿拉筋10-40分鐘，因人而異，僅供參考。

從療效上看，拉筋時間越長越好。

對體質差或病重的人來說，其上舉腿很難伸直，下放腿很難觸地，有的人剛躺上拉筋凳就已經疼痛難忍，這種人須循序漸進，從一分鐘、兩分鐘開始慢慢加時和加壓。

練瑜伽或舞蹈的筋柔之人，須將每條腿的拉筋時間延長到30-40分鐘，腳麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種效果都會顯現，各種慢性病，如失眠、便秘、腎虛、心腦血管毛病等都會逐漸好轉。

  u   拉筋應該注意哪些事項？ 拉筋時盡量穿長衣長褲，避免直接吹空調傷風受寒。

因拉筋時毛孔打開，寒氣容易侵入，稍不留意便不治病反招病。

臥位拉筋時腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地後應盡力向內並攏，不能向外形成外八字。

凡有高血壓、心臟病體弱的重病患者、老年人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。

拉筋時間可從短到長，強度可從小到大。

如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為〔過度換氣症候群〕。

處理辦法是︰用紙袋或者塑膠袋罩住口鼻，形成封閉系統，約五分鐘後症狀會自動消失並恢復正常。

拉筋配合拍打療效更好。

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