健身槓鈴你知多少？ | 深 蹲 Bar
做GYM唔識舉BAR就等同食飯唔識用刀叉，你一定好打有限！ ... 標準直槓這是健身最常用的槓鈴，如果你有玩推胸、深蹲、硬舉等動作，你一定不 ...請用此連結分享至Facebook︰雜誌球迷世界籃球地帶運動世代MenTimeGANK電玩誌大娛樂家旅遊嘆世界品味生活GirlSecretTV專欄招聘註冊登入建立專欄運動世代巴西奧運跑步行山極限運動棒球賽車網球羽毛球其他足球籃球健身槓鈴你知多少？精選由健身入門Gymbeginner.hk於07/05/2015發表收藏文章訂閱專欄顯示分享連結做GYM唔識舉BAR就等同食飯唔識用刀叉，你一定好打有限！以下７種槓鈴，有些是健身室常見，有些你可能未聽過，愛健身的你又懂得幾多種？１. 標準直槓圖片來源：www.gymbeginner.hk這是健身最常用的槓鈴，如果你有玩推胸、深蹲、硬舉等動作，你一定不會對這支槓鈴陌生。
這種槓鈴通常淨重20公斤，長7尺，材料多為鋼鐵。
用作推胸的標準直槓會比較硬，即使負重很大也不易彎曲，而專用於硬舉的直槓的直經會較短，可增加用者的握力。
2.奧運舉重槓鈴圖片來源：www.gymbeginner.hk舉世矚目的奧林匹克運動會舉重項目當然有特別製造的槓鈴，它們由特別的鋼材製成，淨重也是20公斤，但彈性較強，選手們會較易拿起。
此外，這槓鈴會較易旋轉，以減少選手們手腕及手臂受傷的機會。
3.六角槓鈴（TrapBar）圖片來源：www.gymbeginner.hkTrapBar是由於中間是個六角形而命名，主要用來做硬舉。
用家站在六角形內，雙手持著手柄，可幫助掌握硬舉姿勢，對初學者尤其有幫助。
TrapBar最常見的淨重量為20公斤。
4.深蹲槓鈴圖片來源：www.gymbeginner.hk這是一個專為深蹲特製的槓鈴，槓鈴的中間會有兩支包了軟墊的手柄，一方面可以讓整條Bar舒適的承托在頸上，另一方面膊頭的受壓亦會減少，原因是你的肩關節不用向後轉，雙手已經可自然地握著手柄。
用這支槓鈴做深蹲能夠比傳統做法將更多重量放在你的膕繩肌、股肌和背肌上，此外，你亦可用這支Bar做硬舉。
深蹲槓鈴的淨重量多為60-65磅。
5.CamberedBar圖片來源：www.gymbeginner.hk跟深蹲槓鈴一樣，這支CamberedBar主要是用來做深蹲，它也可使膕繩肌，股肌和背肌得到更住鍛鍊。
可是，用這支Bar做深蹲的難度會較高，建議較進階的健身朋友才可使用，它的淨重量為20公斤。
6.瑞士槓鈴（SwissBar）圖片來源：www.gymbeginner.hk這支槓鈴主要用來鍛鍊上身，大家可用它做划船、彎舉等動作，如俯身划船、二頭彎舉等。
瑞士槓鈴主要是為膊頭或背部有傷的朋友而設，淨重量為35磅。
7.曲槓鈴（EZBar）圖片來源：www.gymbeginner.hk相信大家對EZBar不會陌生，很多朋友都喜歡用它做二頭彎舉或訓練三頭肌，它的好處是做動作時你的手腕會處於較中立位置，動作期間會較舒服。
EZbar有好幾種長度，普遍淨重量為15磅。
Morefrommysite圖片來源：www.gymbeginner.hk15項對男人最重要的訓練動作(3)圖片來源：www.gymbeginner.hk15項對男人最重要的訓練動作(2)圖片來源：www.gymbeginner.hk[訓練新點子]每個動作做101次可以讓你爆肌？圖片來源：www.gymbeginner.hk平衡槓曲膝上舉(VerticalKneeRaiseOnParallelBars)圖片來源：www.gymbeginner.hk[訓練點子]讓肌肉爆發的GermanVolumeTraining圖片來源：www.gymbeginner.hkStandingOverheadTricepBarbellExtension站姿槓鈴臂屈伸如果喜歡我們的文章，請即分享到︰留言我要評論請按此登錄後留言。
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這種槓鈴通常淨重20公斤，長7尺，材料多為鋼鐵。
用作推胸的標準直槓會比較硬，即使負重很大也不易彎曲，而專用於硬舉的直槓的直經會較短，可增加用者的握力。
2.奧運舉重槓鈴圖片來源：www.gymbeginner.hk舉世矚目的奧林匹克運動會舉重項目當然有特別製造的槓鈴，它們由特別的鋼材製成，淨重也是20公斤，但彈性較強，選手們會較易拿起。
此外，這槓鈴會較易旋轉，以減少選手們手腕及手臂受傷的機會。
3.六角槓鈴（TrapBar）圖片來源：www.gymbeginner.hkTrapBar是由於中間是個六角形而命名，主要用來做硬舉。
用家站在六角形內，雙手持著手柄，可幫助掌握硬舉姿勢，對初學者尤其有幫助。
TrapBar最常見的淨重量為20公斤。
4.深蹲槓鈴圖片來源：www.gymbeginner.hk這是一個專為深蹲特製的槓鈴，槓鈴的中間會有兩支包了軟墊的手柄，一方面可以讓整條Bar舒適的承托在頸上，另一方面膊頭的受壓亦會減少，原因是你的肩關節不用向後轉，雙手已經可自然地握著手柄。
用這支槓鈴做深蹲能夠比傳統做法將更多重量放在你的膕繩肌、股肌和背肌上，此外，你亦可用這支Bar做硬舉。
深蹲槓鈴的淨重量多為60-65磅。
5.CamberedBar圖片來源：www.gymbeginner.hk跟深蹲槓鈴一樣，這支CamberedBar主要是用來做深蹲，它也可使膕繩肌，股肌和背肌得到更住鍛鍊。
可是，用這支Bar做深蹲的難度會較高，建議較進階的健身朋友才可使用，它的淨重量為20公斤。
6.瑞士槓鈴（SwissBar）圖片來源：www.gymbeginner.hk這支槓鈴主要用來鍛鍊上身，大家可用它做划船、彎舉等動作，如俯身划船、二頭彎舉等。
瑞士槓鈴主要是為膊頭或背部有傷的朋友而設，淨重量為35磅。
7.曲槓鈴（EZBar）圖片來源：www.gymbeginner.hk相信大家對EZBar不會陌生，很多朋友都喜歡用它做二頭彎舉或訓練三頭肌，它的好處是做動作時你的手腕會處於較中立位置，動作期間會較舒服。
EZbar有好幾種長度，普遍淨重量為15磅。
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