三招找回你消失的足弓 圖片翻攝自YouTube 每日健康. 當扁平足情況嚴重，必要的狀況下醫師會建議做外科手術，但在之前會先使用鞋墊支撐， ...娛樂看過來看更多》民視戲劇看更多》民視綜藝台灣那麼旺綜藝大集合綜藝新時代幸福保衛戰醫學大聯盟這事有影嘸用點心做點心美鳳有約娛樂超skrGOGOTaiwanGOGO捷運玩命街頭舞力全開街頭巷尾大小聲看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》好推薦看更多》網紅看更多》HOT生活看更多》享美食看更多》找健康看更多》看天氣看更多》MONEY看更多》來運動看更多》熱門焦點看經典多情城市金馬57金鐘55小鬼黃鴻升猝逝八點檔彩蛋獨家專訪悼念劉真悼念吳朋奉看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》出去玩看更多》四季線上＞HOT生活扁平足竟然是站出來的？三招找回你消失的足弓2020-06-2216:10小中大許多民眾都有著扁平足的困擾，不但疼痛難耐，甚至連走路都感到艱苦，不過別擔心，本周行健骨科診所院長朱家宏就要來教大家幾招超實用的腳部運動來改善扁平足唷！後天性扁平足，是因為年紀大、筋膜退化、加上體重太重、工作站立或走的機會太多，會慢慢從內側塌陷。

許多民眾都有著扁平足的困擾，不但疼痛難耐，甚至連走路都感到艱苦，不過別擔心，本周行健骨科診所院長朱家宏就要來教大家幾招超實用的腳部運動來改善扁平足唷！ 後天性扁平足，是因為年紀大、筋膜退化、加上體重太重、工作站立或走的機會太多，會慢慢從內側塌陷。

圖片翻攝自YouTube每日健康當扁平足情況嚴重，必要的狀況下醫師會建議做外科手術，但在之前會先使用鞋墊支撐，鞋墊支撐可以讓硬力模式回到比較中間的位置，不會內側使用過度，讓扁平足的狀況有所改善。

圖片翻攝自YouTube每日健康扁平足建議的復健動作 1)往下抓做往下抓的動作橫足弓會出來，腳背會有弧形的樣子 用腳夾毛巾多少可以讓足部內側底下肌肉有一些使用，對於扁平足的改善是有幫助的，現代人一直站，腳是往上翹，而夾毛巾腳是往下抓，讓腳部收縮一下是好的。

圖片翻攝自YouTube每日健康2)往內翻往內翻的動作，讓腳不要長期往內凹圖片翻攝自YouTube每日健康3)縮足運動縮足運動在腳趾貼地的狀況下，足長縮短腳弓升高，像毛毛蟲收縮，讓扁平足變成不扁的狀況，醫師表示，這個動作比較困難，但可以話建議可以做看看，一開始可能有點挫折但久了會有幫助圖片翻攝自YouTube每日健康影片這裡看四季娛樂/蔡欣庭編輯每日健康,名醫大聲公,朱家宏,骨科,復健,腳夾毛巾,扁平足延伸閱讀足底筋膜炎拔掉骨刺就好？醫師：治療筋膜才是正解2020-07-0816:09久穿高跟鞋姆趾外翻醫師教您舒緩腳部的反向運動2020-07-2115:22久穿高跟鞋姆趾外翻、關節變形好痛苦？如何矯正看過來2020-07-1314:18足底筋膜炎少運動就可以避免耗損？醫師：人體又不是車子或輪胎2020-07-0115:36扁平足走路都痛如何運動改善？醫師：騎腳踏車不會痛還大有幫助2020-06-2314:05不吃藥也能控制痛風？不熬夜、多喝水是關鍵2020-08-0615:10我要留言