扁平足患者除了沒有辦法長時間的站立和走路外，還會影響到運動 ... 低於7歲的孩子，維持內側縱弓的韌帶還非常薄弱，再加上玩滾軸溜冰是要將 ...Skiptocontent搜尋關鍵字:Home健康資訊健康資訊手腳健康【一看便明圖解】3種方法自我判斷扁平足！2020-05-272020-07-22生活百寶箱在生活中，有這樣一些人，他們稍微多走一點路，足底就開始疼痛；跑步感覺足底比一般人更容易疲勞和疼痛；而且走路時的姿勢是內八字，有點像企鵝，如果仔細觀察一下，他們的鞋跟內側非常容易磨損，他們的腳也有點特別，感覺一點弧度也沒有，整個足底都是貼在地面上的。

其實這些人，很有可能患上——扁平足。

扁平足患者除了沒有辦法長時間的站立和走路外，還會影響到運動能力，很多運動項目都不能做，所以它對人的影響還是很大的。

內容目錄怎樣看自己有沒有扁平足？費斯線（Feissline）根據腳印判斷觀察腳後跟的“筋”的角度甚麼是足弓對生活的負面影響導致走路內八字無法長時間的行走或運動使下肢受到的壓力不均出現慢性肌筋膜問題扁平足是怎麼形成的？先天原因生活方式的改變錯誤的運動習慣如何預防和治療呢？預防篇治療篇怎樣看自己有沒有扁平足？一般可以通過下面3個方法來判斷：3種方法判斷扁平足費斯線（Feissline）將內踝下緣凸起❸到第一趾骨頭❶連成一線，若舟狀骨❷在❶∼❸連線之下，則為扁平足。

根據腳印判斷可以通過足印分析，參考以上這張足印對比圖來判斷自己是否是扁平足。

觀察腳後跟的“筋”的角度雙手自然下垂，兩腳微開，您可以從後側觀察腳跟最明顯的那條筋，正常的情況下，這條筋應該與地面趨近於垂直，如果這條肌腱連線往內偏移超過10度以上，就能明顯判斷為外翻足，一般外翻足的患者就很有可能患上扁平足。

此外，一般扁平足的人走路內八字狀，腳趾朝外，腳跟很容易受傷，鞋跟外側與鞋底內側容易磨損，這些因素也是判斷是否有扁平足的因素。

甚麼是足弓足弓是人類進化出的“減震器”。

大家都知道，我們的足在正常情況下不是平的，而是像弓一樣有弧度的，這個弧度，我們稱之為足弓。

人是唯一有足弓的脊椎動物，足弓的存在既表示了人的特徵，同時也是人類進化過程中的一個標誌。

足弓的存在是為了適應人類直立行走的生活方式，起到緩沖走路、跳躍時身體對足的震蕩的作用，屬於人體的一個減震器。

對生活的負面影響導致走路內八字這種走路姿勢腳趾朝外，鞋跟外側與鞋底內側容易磨損而使腳跟受傷。

無法長時間的行走或運動如果長期行走或過度活動，容易造成足部的軟組織發炎，以及關節部位的疼痛。

使下肢受到的壓力不均使膝蓋內彎，導致功能性短腿，進一步影響骨盆，使大腿及骨盆傾斜旋轉，骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎側彎，導致斜肩。

出現慢性肌筋膜問題產生不對稱的結構性壓力。

扁平足是怎麼形成的？先天原因先天性發育不良、遺傳或足部骨骼肌肉異常都可能引發扁平足。

生活方式的改變在過去，很多人都是從事田間勞動，所處環境大多是鬆軟的泥土地，足內、外在肌均得到鍛煉，肌肉發育良好，能對足弓起保護作用。

而且以前的人都是穿布鞋，腳能活動自如，保持了原來肌肉韌帶的緊張力和彈性，很少出現軟組織攣縮情況，所以極少有扁平足的發生。

進入工業社會，大家開始穿硬跟皮鞋，甚至還有一些高跟鞋、尖頭鞋，這些鞋子對腳部造成了很大的束縛，使肌肉常處於緊張狀態，再加上現在的道路平坦整齊、活動量較少，足肌缺乏鍛煉，不夠堅強。

另外，有些身強體胖的人，足弓不能承擔體重，便容易形成扁平足。

所以，扁平足也可以看作是人類進化、物質文明發達時期的一種退化病。

錯誤的運動習慣就拿當下比較流行的滾軸溜冰來說，很多4、5歲的孩子就開始練習，這其實非常容易造成孩子形成扁平足。

因為滾軸溜冰，需要孩子的腳要保持外撇的姿勢，這個姿勢會讓全身的重量都集中在足的內側，低於7歲的孩子，維持內側縱弓的韌帶還非常薄弱，再加上玩滾軸溜冰是要將全身的力都壓在內側足弓上，所以非常容易導致內側足弓的塌陷，形成扁平足。

如何預防和治療呢？預防篇在學步前期，建議孩子赤腳行走；在學步初期，即應該穿著硬底鞋以保護足弓，預防扁平足的發生。

有先天性平足或遺傳傾向的人，幼年起即應鍛煉小腿和足部肌肉，增強肌力，同時減少過度負重或防止疲勞。

穿用平足矯形鞋或定製鞋墊。

通過以上方法，可以促進足弓處韌帶和軟組織的生長，強化足弓結構狀態的形成，從而起到預防扁平足的效果。
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