不可忽略的關節動作---髖內旋運動前是否都會做髖關節的熱身呢？ 包括髖屈肌的伸展，鴿式（外旋）等等...... 但是我們常常忽略了''內旋活動度'' ...關於VolunFitVolunFit團隊場館介紹課程資訊一對一教練課小班團體課企業運動包班最新活動健身日記影片專區預約體驗預約體驗異業合作交通資訊首頁健身日記健身日記髖內旋活動度-VolunFit專業小教室2020-09-25不可忽略的關節動作---髖內旋運動前是否都會做髖關節的熱身呢？包括髖屈肌的伸展，鴿式（外旋）等等......但是我們常常忽略了‘’內旋活動度‘’這個部分內旋活動度在運動中所擔任的角色1.改變方向，幫助離心減速及再加速2.幫助跑者最大程度的伸展臀肌3.使下肢到上肢的力量串連更好4.下蹲時髖內旋，確保股骨頭在髖臼內的活動，減低代償產生膝、踝的壓力假如沒有足夠的內旋活動度，但強迫產生過大的內旋力，會導致髖臼關節唇的磨損順帶一提，過度的骨盆前傾會減少髖關節屈曲、內轉、內收，因此需要穩定的腹斜肌與腹橫肌、腹直肌的穩定，保持骨盆中立。

SLDLPlaneDrill  HipEx/InternalRotation(withStickMobility)  以上提供兩個方法，可以在運動前打開你的髖關節總之，髖關節的活動度對我們如此重要像極了愛情#台中工作室#一對一課程#馬甲線#女神男神#功能性訓練#增肌減脂#DVRT#StickMobility#TRX