... 上手臂是可以抬起來，可是肩膀那邊會有種卡住的感覺，可以感受到筋的陣痛手軸的肌肉則是痠痛到連水都舉不起來(自行用力彎曲的話最多90(健身重訓第1頁)首頁運動健身重訓12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆liyiyan000分樓主liyiyan00個人積分：0分文章編號：58555892訊息文章段落請問做完重訓後的痠痛感2015-12-148:1268200收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印各位前輩好，小弟前幾天去體驗建身房(退伍後一年都沒有做過相關的重訓)結果做完重訓後回來到現在(兩天了)我的左手幾乎是殘廢狀態(右手的感覺就沒這麼嚴重)上手臂是可以抬起來，可是肩膀那邊會有種卡住的感覺，可以感受到筋的陣痛手軸的肌肉則是痠痛到連水都舉不起來(自行用力彎曲的話最多90~120度就開始抖)請問這算是正常的痠痛還是不正常的....2015-12-148:12#10引言分享pachingo.1分2樓pachingo.個人積分：1分文章編號：58555961訊息你可能沒有熱身加上做的時候有些動作放太快導致肌肉拉傷，在健身房做重量要確保自己的速度都是由肌肉控制，加上熱身才好。

2015-12-148:24#20引言連結回報只看此人列印liyiyan000分樓主liyiyan00個人積分：0分文章編號：58559158訊息請問一下，如何確認自己能承受的重量，另外請問小弟這樣的情況需要去復健嗎?(感覺好蠢...2015-12-1412:45#30引言連結回報只看樓主列印FZ6盧魚733分4樓FZ6盧魚個人積分：733分文章編號：58559708訊息請問是狂操2頭彎舉導致不舉嗎?若很久沒做,熊熊來一次很容易變成這樣子2015-12-1413:24#40引言連結回報只看此人列印pachingo.1分5樓pachingo.個人積分：1分文章編號：58559801訊息liyiyan00wrote:請問一下，如何確認自...(恕刪)你要確保自己能讓負重按照你要的速度走，如果做機械式很容易就是突然發力舉起來然後放掉，你突然發力那下就很容易受傷，試著慢慢加力量直到舉起，然後盡量一開始熱身完做重量先做一下低負重在進入主題。

2015-12-1413:30#50引言連結回報只看此人列印boohom8分6樓boohom個人積分：8分文章編號：58564919訊息久久沒做後，第一次總是青澀的....我記得我第一次重訓，隔天早上起床連手都抬不太起來，做久了天天做都沒問題...2015-12-1420:46#60引言連結回報只看此人列印taiwan7502587分7樓taiwan75025個人積分：87分文章編號：58565684訊息我第一次練肩膀，回家洗澡沒辦法洗頭，哈哈哈另外我也想請問自己能承受的重量，我自己是做上胸推舉，單手慢慢練往上加到25KG，練到最後已經沒辦法舉12下了，只能大概6~8下就停住上不去了，第二天胸部只有微痛，不像去健身房那樣被教練操到第二天暴痛那種感覺，是因為25KG還不是我的極限嗎?雖然教練會幫我繼續往上加，可是教練會幫我負擔重量，我感覺教練幫我負擔的比起我自己推還多，感覺很輕鬆，重點是，第二天就是會暴痛，自己不管怎麼練都只有小痛，我自己練是沒練到極限嗎?還是我姿勢跑掉了?2015-12-1421:57#70引言連結回報只看此人列印swimman4分8樓swimman個人積分：4分文章編號：58566275訊息liyiyan00wrote:手軸的肌肉則是痠痛到連水都舉不起來(自行用力彎曲的話最多90~120度就開始抖)手肘應該沒有什麼肌肉，只有肌腱跟韌帶這兩個都復原的很慢，快去看醫生吧，不嚴重的話，醫生開點消炎止痛跟肌肉鬆弛應該會好很多認真就輸了2015-12-1422:44#80引言連結回報只看此人列印FZ6盧魚733分9樓FZ6盧魚個人積分：733分文章編號：58567381訊息liyiyan00wrote:各位前輩好，小弟前...(恕刪)當你開始接觸深蹲重訓的時候，小心連走路都會很吃力2015-12-150:23#90引言連結回報只看此人列印leonheat03787分10樓leonheat03個人積分：787分文章編號：58574835訊息FZ6盧魚wrote:當你開始接觸深蹲重訓...(恕刪)下樓梯就跟廢人一樣，要握著扶手慢慢走2015-12-1516:20#100引言連結回報只看此人列印12首頁運動健身重訓我要回覆小惡魔新聞台adidas發表4DFWD中底科技跑鞋全新FWD幾何網格結構問世！PaulGeorgeXPlayStation聯名鞋款PG5公開販售消息！指定店點限量上架小惡魔廣編特輯健康抑菌Ｘ超越一級TECO東元頂級變頻空調HS2系列 你的空調神隊友！日本富士通變頻空調-nocria®Z