剛剛去做重量訓練做完之後手痠到舉不起來請問有什麼方法可以比較快恢復嗎? 重訓前大家有做拉筋暖身之類的嗎? --批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者KOREALee(韓國最高)看板MuscleBeach標題[問題]重訓手痠到舉不起來時間WedApr1019:26:032013剛剛去做重量訓練做完之後手痠到舉不起來請問有什麼方法可以比較快恢復嗎?重訓前大家有做拉筋暖身之類的嗎?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:111.254.45.34→kobe8112:做任何運動之前都應該要暖身啊...04/1019:35推i14d14:舉不起來代表有操到啊XD04/1020:40推chuan710613:我也是==第一天還好~第二天酸~第三天爆酸痛@@"04/1022:07→lgcfly:延遲痠痛時間通常表示睡眠品質很差04/1022:52推skyblueboy:泡熱水澡做有氧運動例如慢跑做伸展運動04/1023:16→lingray:4F的說法有根據嗎04/1023:38推firefoxriko:睡眠時間是在修復，所以睡眠充足修的快(在下也是耳聞)04/1023:40推HDview:睡飽真的有差04/1100:28推Fuzishan:小心肌肉溶解04/1107:57有那麼嚴重唷..之前朋友有橫紋肌溶解過感覺滿可怕的※編輯:KOREALee來自:111.254.45.34(04/1109:13)推sula748:原PO是漸進式痠痛溶解應該早就痛死就醫了吧?04/1112:13推dreamingbod:有時熬夜趕報告，那幾天都會特別痠痛04/1122:38推stephen23032:睡眠很重要沒有睡眠練的成效打很大很大很大的折扣04/1200:32推kee32:對耶,我也該睡了說靠......04/1202:16