【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身 | 練 拳
在家想挑戰高強度心肺運動，不妨來練拳擊。
拳擊是一個很好的全身性運動，不僅訓練心肺功能，前後左右移動，可以練到反應與協調；出拳的力道與速度， ...全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代運動NBA台灣野球夢田運動筆記健行筆記閱讀創作讀書吧讀創故事udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網買東西報時光更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網加入VIP修改密碼登入/註冊訂閱查詢忘記密碼常見問題登出健身攻略橘隊長好野橘健康橘好學橘愛玩橘愛吃橘時尚橘好心橘為弱勢撐傘數位專題理財攻略健身攻略橘世代/健身攻略/增強心肺/在家拳擊訓練【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身2021-04-2700:06製作：橘世代健身攻略小組用LINE傳送！本系列課程共５堂課：01.練拳前先一起暖身；02.出拳打擊腰間肉；03.踢出腿力和核心；04.拳腳一起練協調；05.爆汗後全身放鬆伸展。
快來跟著Shelly教練一起從熱身開始，痛快地打擊出拳，消除一整天的壓力。
【◎88元一次擁有100堂專業健身影音課】在家想挑戰高強度心肺運動，不妨來練拳擊。
拳擊是一個很好的全身性運動，不僅訓練心肺功能，前後左右移動，可以練到反應與協調；出拳的力道與速度，還可以強化肌耐力。
橘世代「健身攻略」邀請Shelly教練，設計一整套在家訓練的拳擊攻略，包括上半身、下半身，以及綜合訓練，建議你可以戴上手套，更有意識地去出拳，幫你打擊惱人脂肪、踢出瞬間爆發力，好好釋放你的壓力。
提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。
✩健身中有任何疑問嗎？歡迎在下方留言，我們替您找解答！✩本健身攻略由橘世代與社團法人中華民國健身協會合作共創系列主題【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心【在家拳擊訓練04】拳腳一起練協調【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展在家運動拳擊心肺耐力爆發力「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年《健身攻略》一次看全能教練-湘怡Shelly。
國際康體專才培訓學院教育總監。
BALLETONE®StandingFlow™美國國際師資認證。
RTS抗阻力訓練專家國際認證★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。
★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！其它攻略【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來【在家心肺訓練02】雙腳齊跳高效燃脂【在家心肺訓練03】分腿跳躍全身平衡【在家心肺訓練04】墊上跑步練出肌耐力【在家心肺訓練05】爆汗後全身放鬆【7分鐘爆汗減脂01】什麼是循環肌力？看更多FB留言udn討論區活動推薦【院長的中高齡健康課】四種小毛病，小心會害命【50分鐘學會寫傳家遺囑】疫情當前律師開課教你留愛不留遺憾【寫自己的故事】把握現在記錄生命中珍貴回憶最新文章【瑜珈美腿鍛鍊01】腿後肌伸展拉出顯瘦雙腿【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式臀腿肌力訓練【瑜珈美腿鍛鍊03】新月式紓緩脊椎疲勞合作單位／專家／顧問【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式臀腿肌力訓練【初階跑者指南01】兩吸兩吐才不喘【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂✕橘世代公告親愛的會員朋友們大家好：本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：[email protected]，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！服務信箱：[email protected]客服電話：(02)7721-6909按2服務時間：每日09:00~18:00關於我們關於橘世代廣告刊登內容授權特色頻道好野橘好學橘愛玩橘愛吃橘健康橘時尚橘好心橘橘人物VIP頻道理財攻略健身攻略VIP權益介紹VIP方案介紹訂購FAQ會員FAQ會員中心加入會員登入會員訂閱電子報常見問題會員服務條款隱私政策社群追蹤Facebook好野橘社團健康橘社團愛玩橘社團好學橘社團聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.
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