伏地挺身, Push up, 胸肌、肩膀、三頭肌、背部和腹肌, 前面加上胸肌部位，例如：Incline chest（上胸）就是上斜伏地挺身的動作。 捲腹, Crunch, 核心 ...

側棒式交叉捲腹(Side Plank Criss Cross Crunches)是一個全身性的訓練，也是側棒式中，進階的動作。除了穩定腹部核心、腹外斜肌、臀大肌外，還能鍛鍊 ...

lunge 弓箭步; push up 伏地挺身; pull up 引體向上; plank 平板支撐（棒式）; sit-ups 仰臥起坐; curl / crunch 捲腹; squat 深蹲; burpees 波比; bridge 橋式 ...

或許健身了一段時間了，英文也學了一陣子，但當你在健身房遇到外國人， ... Sit-ups 仰臥起坐; Curl（Crunch） 捲腹; Reverse curl 反向捲腹 ...

Abdominal muscle ➩腹肌(簡稱abs) ... Reverse crunch ➩反向卷腹 ... 健身這個英文單字，我們可以用work out、fitness，而exercise指的是比較廣泛的運動的統稱 ...

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卷腹（英語：Crunch）是受欢迎的腹部运动之一。如果操作得当，它能调动所有的腹部肌肉，但它主要鍛鍊腹直肌和斜方肌。它既可以塑造腹肌，又可以收紧腹部。卷腹利用锻炼 ...