各位前輩好小弟有一個困擾我一段時間的問題想向各位請教我的肩膀在幾個月不知道是不是大學時期練羽球練壞了還怎樣只要一使用上肩的投法就會痛痛點 ...批踢踢實業坊›看板PlayBaseball關於我們聯絡資訊返回看板作者vvv615zs(小賴)看板PlayBaseball標題[請益]上肩投球時肩膀會痛時間SunFeb1523:13:372015各位前輩好小弟有一個困擾我一段時間的問題想向各位請教我的肩膀在幾個月不知道是不是大學時期練羽球練壞了還怎樣只要一使用上肩的投法就會痛痛點我GOOGLE了一下大概是大圓肌那一點不過也只有用上肩投球那一瞬間會痛如果用側肩甩球或低肩側投就不會有感覺平常用手去壓按痛點也不會感覺特別痛肩膀基本上做任何伸展拉筋也都不會覺得不舒服但如果把手放在背後再手肘內彎就會感覺到有點痠軟我一開始有先去台大看過骨科醫生是說骨頭沒問題建議我去看復健科復健科我看了兩間兩間都各去過兩個月前前後後共看了4次醫生做了24次療程但還是感覺沒任何好轉每次去也都只是做熱敷+熱紅線+電療醫生給我的感覺也滿兩光的...==所以想請教板上的前輩是否有類似經驗可以指導一下小弟該如何治療或做復健嗎?感激不盡!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.171.211.67※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/PlayBaseball/M.1424013220.A.629.html推joeliu5:或許是姿勢不良施力不當導致的不舒服02/1523:27推allen65535:休息到不痛，然後以後改用你所謂的側肩甩球02/1523:35推Hammerii:旋轉肌受傷機會蠻高的，怕的話照mri02/1523:57推rodriguez12:我就是這樣~檢查過後醫生就說是旋轉肌發炎...02/1608:05→rodriguez12:要休息~快的話兩週~慢的話六週左右~不運動，不提重物02/1608:07推forget127:投球瞬間肩膀有種炸裂的痛平常怎麼動都不會痛02/1608:46→forget127:就只有投球的時候超痛我後來照MRI醫生也只說肌腱炎02/1608:47→forget127:到現在打球都會避開那個痛點施力現在連手肘都有問題02/1608:47→forget127:手真的要好好保養02/1608:49推circusbest:其實台灣一般骨科的醫生，如果你的痛不影響平常生活作02/1609:15→circusbest:時，他們都不會再進一步追究病因，只會叫你多休息，但02/1609:16→circusbest:這也無可厚非，因為一般醫生通常不是專精於運動傷害，02/1609:17→circusbest:所以我都是找物理職能治療所，物職治醫師會就你的動態02/1609:19→circusbest:運動進行判斷，知道病因且治療後，再進行動態平衡訓練02/1609:21→circusbest:我之前也跟樓上的狀況一樣，結果是因為間頰骨肌肉太弱02/1609:22→circusbest:造成投球瞬間時，間頰骨肌肉無法抓住肩膀，所以造成疼02/1609:23→circusbest:痛，之後就進行間頰骨肌肉訓練，現在就不痛了，所以建02/1609:24→circusbest:議你去找無建保給付的，他們通常會比較厲害02/1609:27感謝樓上前輩們的建議看來我要好好尋訪名醫了~"~但偏僻的樹林區似乎沒什麼厲害的醫生...我是有試過長時間休息(最多大概一個月吧...)然後做足熱身再丟但丟沒幾球又會開始痛...="=話說我的狀況跟forget大一樣手肘有時候也會痛所幸都休息一下就都好了沒辦法做長傳真的讓人崩潰呀※編輯:vvv615zs(1.171.211.67),02/16/201512:22:21推forever2624:醫生：加強肌力謝謝02/1612:22這個建議...我的上一個復健醫生有說過但我就問他那我該怎麼做來增強因為我平常已經有舉啞鈴的習慣了肩膀上臂小臂背肌都多少會做一點不知道是不是要針對哪些動作做加強但那個醫生也說不出所以然來...==※編輯:vvv615zs(1.171.211.67),02/16/201512:26:01推sureyet:我跟你一樣醫生說是旋轉肌腱炎02/1613:57→sureyet:多休息然後要練周邊肌肉02/1613:58推allen65535:休息一個月沒用，你有休息三個月嗎？02/1619:38哈這位大哥頗有我國元首的風範!不過我的確每次都很心急感覺好像不會痛了就改用上肩試投幾球然後投了幾球發現不太妙就趕快停止繼續側肩跟人KGB...推arashishow:樓上我休息了五年還沒好怎麼辦?02/1620:33蛤...五年!?推silvertiger:痛點在大圓肌..所以原PO是肩膀後側疼痛??02/1621:48→silvertiger:手肘內彎動作會產生痠軟..這看起來痛點應該是前側??02/1621:50推silvertiger:原PO會產生痠軟的動作是指這個http://ppt.cc/P~fx??02/1622:14S大我是後側疼痛沒錯我的痠軟狀況是手放在後側手肘內彎小臂上抬時後側那點會覺得痠軟嚴重的時候甚至會覺得彎不太起來S大圖片上的那個伸展動作我好像很少做過不過剛剛試做了一下...健康的那隻肩膀沒事不過受傷的那隻肩膀就有點痛...~"~※編輯:vvv615zs(1.171.211.67),02/16/201522:42:37※編輯:vvv615zs(1.171.211.67),02/16/201522:46:31推Mizukimaria:先休半年吧...休一個月真的不夠02/1701:13→Mizukimaria:http://www.raag.org.tw/columns/f/f.htm復健參考02/1701:13謝謝!今天做了一輪不過有幾張圖片不是很理解要怎麼做~"~推achenqwerty:回不去了啦，只能多熱身02/1714:49推silvertiger:原PO是指這個動作嗎??http://ppt.cc/KkJH02/1721:12推silvertiger:如果是這個動作..小臂(前臂)越往上抬會越痠軟..原PO02/1721:35推silvertiger:可能是上臂內旋肌群的拉傷..02/1721:42推silvertiger:小弟猜測目前肌肉應該是處於攣縮的情形..建議原PO可02/1721:49→silvertiger:以先仔細地找一下痛點..然後在那一點上做一些按摩..02/1721:50→silvertiger:試著把肌肉放鬆開..同時後續搭配下列幾個伸展動作..02/1721:51→silvertiger:然後看看能否改善..如果還不行..那還是要請更專精的02/1721:53→silvertiger:人員來協助你解決了..1.http://ppt.cc/HTwI02/1721:55推silvertiger:2.http://ppt.cc/cAko3.http://ppt.cc/MXPQ02/1722:02感謝S大耐心解說!我的確是像圖那樣要上抬會感到不舒服不過我平常從表面按摩總是找不到真正的痛點這是讓我很苦惱的地方※編輯:vvv615zs(1.171.213.156),02/17/201523:52:44→reign21:我也曾經肩膀關節出現疼痛，休息半年多依然沒好轉，後來02/1811:22→reign21:上網查專治運動傷害的醫生，找到周適偉醫師，他多次擔任02/1811:22→reign21:中華隊的醫師，找他的療程及復健後，真的有明顯好轉～02/1811:22→reign21:你可以google一下他的資訊～02/1811:22謝謝推薦!推DaikanYoh:只能轉打者了02/1813:13哈小弟只是平常跟朋友玩玩而已沒打過幾場真正的比賽也沒什麼真正練球的經驗而且小弟也不是投手的料呀完全沒球速球威的左投手~"~推mystage:幸好我肩膀沒事！只有手肘跟手腕壞掉而已。

02/1814:07淚拍...推silvertiger:第2和3的兩個動作建議可參考這個http://ppt.cc/anqT02/1821:44→silvertiger:利用身體重量來做伸展02/1821:45→silvertiger:周適偉醫師確實是非常有經驗和名氣的運動傷害專科醫02/1821:46→silvertiger:生，也可找他看診而他的療程應該可能有增生療法(02/1821:50→silvertiger:Prolotheray)，之前田中將大的PRP治療是其中一種形式02/1821:54→silvertiger:，不過周醫師應該是採用注射葡萄糖水。

02/1821:56推silvertiger:復健部分則是應該著重在脊柱的穩定性，以肩膀受傷而02/1822:00→silvertiger:言，應該會藉由頸部的肌力訓練來改善肩膀的狀況02/1822:02→silvertiger:至於緣由，原PO若有興趣，可直接詢問醫師，就不贅述02/1822:04→silvertiger:了。

復健這部分原PO可自行斟酌看看02/1822:08推silvertiger:小弟感覺原PO的狀況應該不是太嚴重..只是找不到點02/1822:13我會多做復健的謝謝S大話說我今天好像終於到痛點了...從腋下用力往大圓肌那附近用力按下就有感覺到疼痛按另一隻肩膀就沒什麼特別感覺所以我想痛點應該是這邊吧多按幾下之後空手用上肩輕輕施力幾下好像比較不痛了最後祝大家新年快樂!!※編輯:vvv615zs(1.171.213.156),02/19/201500:10:19推ssonlyu:有可能是旋轉肌受傷02/2020:50→ssonlyu:我自己持續復健一段時間並未好轉02/2020:53→ssonlyu:建議要照一下MRI比較保險02/2020:54→npfg:請多練背肌02/2122:42→a70651:沒意外應該是旋轉肌受傷很難好....要很常復健02/2422:22推s088804:跟我一樣我是肩膀前面有點怕是關節唇.........02/2609:54推syuemei:原PO就是旋轉肌袖的大圓肌受傷多少影響一些周圍肌群03/0107:06→syuemei:旋轉肌袖受傷治療方法有下打波尿酸打prp開刀03/0107:07→syuemei:先確定肩關節唇有沒有破，不然打下去就流出來沒用03/0107:08→syuemei:肩關節唇有破的話唯一治療方式開刀修補03/0107:08→syuemei:S088804的痛點是肱二頭長肌棘上肌部位旋轉肌破裂的話03/0107:12→syuemei:肩關節唇也會磨到，去照MRI看有沒有破我猜八九不離十03/0107:13→syuemei:旋轉肌受傷看是要開刀還是加強重訓肩關節唇破只能開刀03/0107:15→syuemei:我們不是職業選手說加強重訓根本沒用一般人誰會每天做03/0107:16→syuemei:只為了一個禮拜打一次球或是一個月打一次球?03/0107:17推syuemei:職業的種訓只是拖台錢而已一定還配合打PRP的拉03/0107:19→syuemei:田中將大，我預估今年又會報銷，直接開刀吧再拖拉ㄏ03/0107:20推kitehero:以前也有類似的傷當兵一段時間沒打球退伍的時候就好了06/1112:41→JavierBaez:肩夾擠06/2400:21