蝶泳 | 蝶式游泳
蝶泳又名蝶式，或稱海豚泳，是由蛙泳演變而來的。
游蝶泳時俯臥在水面，兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移，手臂在頭前入水完成一次划水循環，外形像蝴蝶，因而得 ...蝶泳維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋維基百科中的醫療相關內容僅供參考，詳見醫學聲明。
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蝶泳。
蝶泳又名蝶式，或稱海豚泳，是由蛙泳演變而來的。
游蝶泳時俯臥在水面，兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移，手臂在頭前入水完成一次划水循環，外形像蝴蝶，因而得名。
為使游進更勻速，而模仿海豚的波浪擊水動作，大大提高了游進速度，因此又被稱為「海豚泳」。
蝶泳的速度和仰泳差不多，慢於捷泳，快於蛙泳。
蝶泳需要很好的技巧和強健的肌肉，相比其他三種泳姿，對初學者來說最困難。
蝶泳對於肱二頭肌有一定的幫助，長期練習蝶泳的選手，骨架會稍寬。
目錄1歷史2國際泳聯對蝶泳的規定3游泳技術4傷害防護5參考文獻歷史[編輯]蝶式在四種競技游泳姿勢中是最晚發展的項目。
蝶式出現在西元1933年，美國人亨利·米爾斯在布魯克林的青年總會比賽中，首先採用兩臂從空中移向前方，腳做蛙泳踢水的動作。
[1]國際泳聯對蝶泳的規定[編輯]SW8.1自出發及每次轉身後之第一次劃臂起，身體必須保持俯臥姿勢。
身體在水下處於側臥位的時候允許腿側向打水，任何時候身體均不得翻轉成仰姿（背朝下）。
SW8.2兩臂必須在水面上同時向前擺動，同時在水下向後划水。
（參考SW8.5）SW8.3雙腿打水動作必須同時一致，兩腿或兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替動作，不允許蹬蛙泳腿。
SW8.4在每次轉身及抵達終點時，兩手必須在水面上或水面下同時觸碰池壁。
SW8.5在出發和每次轉身後，允許運動員在水下做一次或多次打水動作，並藉雙臂一次划水，使身體浮出水面。
允許在出發和每次轉身後潛泳，但不得超過15公尺，在15公尺前，頭部必須露出水面，此後身體需保持在水面，直至下次轉身或到達終點。
[2][3]游泳技術[編輯]蝶泳時，兩臂要對稱得向後划水然後提出水面在空中前擺，身體俯臥，兩肩與水面平行。
兩腿動作對稱，同時打水。
正確的蝶泳技術是以腰為中心，軀幹和腿有節奏地擺動，發力點在腰部，以大腿帶動小腿上下鞭打，模仿海豚的波浪擊水動作。
腿打水時兩腿併攏，雙腳內扣呈八字，兩腿在前一次向下擊水周期結束後兩腳位於最低點，臀部上升至水面，然後雙腿伸直向上移動。
臀部下沉，大腿下壓，膝關節自然彎曲，腳抬起準備打水。
打水時腳面繃直，小腿隨著大腿的擺動快速擊水。
兩臂在頭前入水，同時向後划水。
手掌先入水，然後是小臂、大臂。
入水後不宜向前伸或過分做潛水動作，手和前臂要內旋並向側下方抓水，並逐漸向內彎曲。
划水時肘保持較高的位置，在划水至肩下時手掌、前臂和大臂一起加速向後推水。
劃至腹下時兩手距離最近，然後兩手弧形向外推水。
推水結束，兩臂在空中前移，肘先於手出水，從身體兩側低位前擺。
移臂速度要快，否則會造成軀幹下沉。
呼吸要與臂的動作配合進行。
藉助兩臂推水時的慣性，頭露出水面呼吸。
傷害防護[編輯]蝶泳容易造成運動傷害，應盡量保持姿勢正確，要避免蝶泳的運動傷害，重點在不要用盡全力來游，因為蝶式需要比較大的力量，稍一不慎便會用力過度，主要的傷害有肩部肌肉拉傷和背腰部的肌肉拉傷，如果要用盡全力才可以游，那表示動作上有很多地方需要改進。
參考文獻[編輯]^MaglischoErnestW.Swimmingfastestp.145.[2013-05-02].（原始內容存檔於2014-11-27）. ^国际泳联对于蝶泳的规定（英文）.[2013-05-02].（原始內容存檔於2012-08-16）. ^国际泳联对于蝶泳的规定（中文）.[2013-05-02].（原始內容存檔於2018-05-24）. 閱論編游泳姿勢比賽泳姿仰泳蛙泳蝶泳爬泳比賽形式自由式混合泳接力其他泳姿狗爬式游泳側泳取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=蝶泳&oldid=67056454」分類：游泳姿勢蝶泳隱藏分類：包含醫學聲明的條目導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論臺灣正體不
游蝶泳時俯臥在水面，兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移，手臂在頭前入水完成一次划水循環，外形像蝴蝶，因而得 ...蝶泳維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋維基百科中的醫療相關內容僅供參考，詳見醫學聲明。
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蝶泳。
蝶泳又名蝶式，或稱海豚泳，是由蛙泳演變而來的。
游蝶泳時俯臥在水面，兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移，手臂在頭前入水完成一次划水循環，外形像蝴蝶，因而得名。
為使游進更勻速，而模仿海豚的波浪擊水動作，大大提高了游進速度，因此又被稱為「海豚泳」。
蝶泳的速度和仰泳差不多，慢於捷泳，快於蛙泳。
蝶泳需要很好的技巧和強健的肌肉，相比其他三種泳姿，對初學者來說最困難。
蝶泳對於肱二頭肌有一定的幫助，長期練習蝶泳的選手，骨架會稍寬。
目錄1歷史2國際泳聯對蝶泳的規定3游泳技術4傷害防護5參考文獻歷史[編輯]蝶式在四種競技游泳姿勢中是最晚發展的項目。
蝶式出現在西元1933年，美國人亨利·米爾斯在布魯克林的青年總會比賽中，首先採用兩臂從空中移向前方，腳做蛙泳踢水的動作。
[1]國際泳聯對蝶泳的規定[編輯]SW8.1自出發及每次轉身後之第一次劃臂起，身體必須保持俯臥姿勢。
身體在水下處於側臥位的時候允許腿側向打水，任何時候身體均不得翻轉成仰姿（背朝下）。
SW8.2兩臂必須在水面上同時向前擺動，同時在水下向後划水。
（參考SW8.5）SW8.3雙腿打水動作必須同時一致，兩腿或兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替動作，不允許蹬蛙泳腿。
SW8.4在每次轉身及抵達終點時，兩手必須在水面上或水面下同時觸碰池壁。
SW8.5在出發和每次轉身後，允許運動員在水下做一次或多次打水動作，並藉雙臂一次划水，使身體浮出水面。
允許在出發和每次轉身後潛泳，但不得超過15公尺，在15公尺前，頭部必須露出水面，此後身體需保持在水面，直至下次轉身或到達終點。
[2][3]游泳技術[編輯]蝶泳時，兩臂要對稱得向後划水然後提出水面在空中前擺，身體俯臥，兩肩與水面平行。
兩腿動作對稱，同時打水。
正確的蝶泳技術是以腰為中心，軀幹和腿有節奏地擺動，發力點在腰部，以大腿帶動小腿上下鞭打，模仿海豚的波浪擊水動作。
腿打水時兩腿併攏，雙腳內扣呈八字，兩腿在前一次向下擊水周期結束後兩腳位於最低點，臀部上升至水面，然後雙腿伸直向上移動。
臀部下沉，大腿下壓，膝關節自然彎曲，腳抬起準備打水。
打水時腳面繃直，小腿隨著大腿的擺動快速擊水。
兩臂在頭前入水，同時向後划水。
手掌先入水，然後是小臂、大臂。
入水後不宜向前伸或過分做潛水動作，手和前臂要內旋並向側下方抓水，並逐漸向內彎曲。
划水時肘保持較高的位置，在划水至肩下時手掌、前臂和大臂一起加速向後推水。
劃至腹下時兩手距離最近，然後兩手弧形向外推水。
推水結束，兩臂在空中前移，肘先於手出水，從身體兩側低位前擺。
移臂速度要快，否則會造成軀幹下沉。
呼吸要與臂的動作配合進行。
藉助兩臂推水時的慣性，頭露出水面呼吸。
傷害防護[編輯]蝶泳容易造成運動傷害，應盡量保持姿勢正確，要避免蝶泳的運動傷害，重點在不要用盡全力來游，因為蝶式需要比較大的力量，稍一不慎便會用力過度，主要的傷害有肩部肌肉拉傷和背腰部的肌肉拉傷，如果要用盡全力才可以游，那表示動作上有很多地方需要改進。
參考文獻[編輯]^MaglischoErnestW.Swimmingfastestp.145.[2013-05-02].（原始內容存檔於2014-11-27）. ^国际泳联对于蝶泳的规定（英文）.[2013-05-02].（原始內容存檔於2012-08-16）. ^国际泳联对于蝶泳的规定（中文）.[2013-05-02].（原始內容存檔於2018-05-24）. 閱論編游泳姿勢比賽泳姿仰泳蛙泳蝶泳爬泳比賽形式自由式混合泳接力其他泳姿狗爬式游泳側泳取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=蝶泳&oldid=67056454」分類：游泳姿勢蝶泳隱藏分類：包含醫學聲明的條目導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論臺灣正體不