竞走这项运动，有什么意义？ | 競走 意義
竞走相对于其他有氧运动来说，竞走是人体最能快速适应的运动项目，因为竞走可以从慢速开始，然后再逐渐加速加量。
竞走还能够有效改善妇女更年期综合征的 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类竞走这项运动，有什么意义？看运动员竞走时，真憋屈。
跑不能跑，又不能想散步那样悠闲。
换句话说，人要想快，可以跑啊；要想自然走，可以散步啊，比谁姿态更悠闲。
那竞走有什么意义呢？...看运动员竞走时，真憋屈。
跑不能跑，又不能想散步那样悠闲。
换句话说，人要想快，可以跑啊；要想自然走，可以散步啊，比谁姿态更悠闲。
那竞走有什么意义呢？展开 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
竞走运动意义搜索资料4个回答#热议#成年人的抑郁是否大多因为没钱？小猪猪说八卦2021-06-14·第一手八卦娱乐资料由小猪猪给你讲述。
小猪猪说八卦采纳数：1获赞数：11967向TA提问私信TA关注展开全部竞走属于中低程度的有氧活动，冲击力和爆发力并不是很强。
竞走能够瘦腿，瘦腰等身体各个部位。
竞走是最简，最容易实行的又不易发生意外的运动，因此又称为“不受伤的运动”，也是当今较为盛行的健身运动之一。
可以防止身体受伤。
竞走会让全身肌肉运动起来，而且比长跑消耗的热量还要多，因此是最理想的减肥运动。
在参加竞走中我们要有力地摆动双臂，使背部、腹部、胸部的肌肉得到有效的锻炼，这项有氧运动对中老年和体弱的人来讲是非常合适的。
竞走相对于其他有氧运动来说，竞走是人体最能快速适应的运动项目，因为竞走可以从慢速开始，然后再逐渐加速加量。
竞走还能够有效改善妇女更年期综合征的症状，消除女性月经期间的不适和水肿。
怀孕的女性也可自己掌握锻炼方法，竞走可以减少因怀孕期间引起的不适，如水肿、腰痛、腿痛等现象的出现。
竞走的注意事项1、步态从步行的姿态讲，要求上体姿基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。
常见的错误有：含胸驼背、曲胳膊变腿行走。
这种走姿是错误的，如长时间的行走时，反而会出现腰背痛现象。
2、步频放松走，路程约不少于2公里；散步频率投低50~70/分；步态放松；每周3至5次。
快步式：快走路程3~5公里；步频较快约150步左右/分；步态平衡向前，每周3至4次。
最佳竞走时间为下午3点至9点。
3、脚步脚步着地技术及步形脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束。
要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面。
4、呼吸方法在竞走的时候，最好也能注意一下呼吸。
一个良好的运动只有配合好呼吸才能发挥出它的价值。
所以在进行竞走运动的时候，一定要注意好呼吸。
因为竞走需要消耗体力，所以要以口呼吸为主。
呼吸也要有节奏，两步一呼两步一吸。
以上内容参考：百度百科-竞走已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起故事与笔2019-03-25·TA获得超过5942个赞知道答主回答量：6采纳率：0%帮助的人：7715我也去答题访问个人页关注展开全部竞走运动的意义：竞走属于中低程度的有氧活动，冲击力和爆发力并不是很强。
竞走能够瘦腿，瘦腰等身体各个部位。
1、不受伤的运动在20世纪70年代时，风靡世界的跑步运动，它对呼吸系统和心脑血管系统的锻炼有很大的帮助。
现在很多国家的动向又趋向于竞走，这是因为在跑步的时候身体各个器官都会连续不断的震动，这样对肾、骨盆及脊柱都有一定的影响。
然而竞走不仅仅是将走路的步伐加快，然后用力摆动双臂就可以的。
所以竞走是最简，最容易实行的又不易发生意外的运动，因此又称为“不受伤的运动”，也是当今较为盛行的健身运动之一。
可以防止身体受伤。
2、最理想的减肥运动减肥的方法多种多样，除了跑步减肥，我们还可以通过竞走来减肥哦。
在竞走过程中，腿的前、后肌肉都会得到充分的锻炼和加强，竞走会让全
竞走还能够有效改善妇女更年期综合征的 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类竞走这项运动，有什么意义？看运动员竞走时，真憋屈。
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可以防止身体受伤。
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在参加竞走中我们要有力地摆动双臂，使背部、腹部、胸部的肌肉得到有效的锻炼，这项有氧运动对中老年和体弱的人来讲是非常合适的。
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竞走还能够有效改善妇女更年期综合征的症状，消除女性月经期间的不适和水肿。
怀孕的女性也可自己掌握锻炼方法，竞走可以减少因怀孕期间引起的不适，如水肿、腰痛、腿痛等现象的出现。
竞走的注意事项1、步态从步行的姿态讲，要求上体姿基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。
常见的错误有：含胸驼背、曲胳膊变腿行走。
这种走姿是错误的，如长时间的行走时，反而会出现腰背痛现象。
2、步频放松走，路程约不少于2公里；散步频率投低50~70/分；步态放松；每周3至5次。
快步式：快走路程3~5公里；步频较快约150步左右/分；步态平衡向前，每周3至4次。
最佳竞走时间为下午3点至9点。
3、脚步脚步着地技术及步形脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束。
要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面。
4、呼吸方法在竞走的时候，最好也能注意一下呼吸。
一个良好的运动只有配合好呼吸才能发挥出它的价值。
所以在进行竞走运动的时候，一定要注意好呼吸。
因为竞走需要消耗体力，所以要以口呼吸为主。
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现在很多国家的动向又趋向于竞走，这是因为在跑步的时候身体各个器官都会连续不断的震动，这样对肾、骨盆及脊柱都有一定的影响。
然而竞走不仅仅是将走路的步伐加快，然后用力摆动双臂就可以的。
所以竞走是最简，最容易实行的又不易发生意外的运动，因此又称为“不受伤的运动”，也是当今较为盛行的健身运动之一。
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