頸前深蹲根據握法不同分兩種，一種是抱肩式頸前深蹲（Cross-Grip Front Squat）​，也就是手臂交叉的頸前深蹲；還有一種頸前深蹲健美握法。 第 ...

拉力帶前抱式深蹲（變動阻力18kg、槓鈴槓片70kg) *3 “真正的訓練”其過程其實是無聊的，或以“歡樂”為前提的 ...

Zercher squat（澤爾徹深蹲） 俗稱:「前抱式深蹲」 這是一個我從來沒試過的動作，當教練要我掛在手上的時候 ...

長壽槓前抱式深蹲  116.5-126.5-131.5kg. ... 看到了一場沒有壞人的悲劇，並且更加警惕身為教練在進行教 ...

前抱式深蹲Zercher Squat 深蹲在重量訓練裡一直是個CP值非常高的動作每次訓練，深蹲必備！ 今天要來聊的是前抱式深蹲槓鈴在手肘彎曲的位置 ...

... 出6大深蹲動作變化，讓在健身房訓練的你，可以清楚各動作中間的差異，並挑選出最適合你的動作。 標籤: 過頭深蹲, 單手架式深蹲, 前抱式深蹲, ...

前抱式深蹲. 1,696 views1.6K views. May 21, 2018. 15. 0. Share. Save. 15 / 0 ...

00:00 - 片頭預告00:18 - 今日課表00:23 - 前抱式深蹲01:37 - 單腿蹲02:02 - 反手俯身划船02 ...

前抱式深蹲Zercher squat. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to ...