大家好， 徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起， 目前已經做到單腿深蹲 ... 謝謝:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566448249. ... 書中有說，單腳也可以背槓.PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]徒手單腿深蹲後如何再進階＋收藏分享FB.XFBML.parse()網址：短網址：分享至：facebookplurktwitter看板MuscleBeach作者Diomede(迪奧米迪斯)時間1年前發表(2019/08/2212:30),1年前編輯推噓9(9推0噓6→)留言15則,9人參與,1年前最新討論串1/1大家好，徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起，目前已經做到單腿深蹲了，左右腿一次三四十個沒均問題，不過姿勢沒像影片那麼標準和漂亮，(影片https://www.youtube.com/watch?v=2bnzE0L43PY)懸空的腿沒有辦法一直都是很直，另外自己也練不出COBRA網紅肌肉量現在覺得練徒手單腿深蹲有點像是做耐力訓練，請問之後應該如何再進階下去？買8KG　或16KG　壺鈴　來做單腿深蹲？謝謝　:)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566448249.A.377.html※編輯:Diomede(180.217.93.57臺灣),08/22/201912:32:57→j25853661年前次數多之後就試著做標準呀08/2212:49,1F→shcjosh1年前手槍蹲好強08/2212:50,2F→skykenny6111年前老黑以前上健身房的...08/2213:11,3F→shcjosh1年前Cobra上健身房應該是很久以前的事了有一集有說到08/2213:12,4F推youGG1年前https://i.imgur.com/gKhrFlo.jpg08/2213:36,5F→youGG1年前在平衡球上蹲08/2213:36,6F推white10121年前蹲標準/負重/跳箱/平衡球08/2214:02,7F推omfg54871年前https://m.youtube.com/watch?v=AIpsvNAT83408/2215:03,8F→omfg54871年前保證你可以練一輩子08/2215:03,9F推omfg54871年前從5分鐘左右開始就已經很恐怖了08/2215:05,10F推omfg54871年前單腿水平(?)https://i.imgur.com/aBaL88m.jpg08/2215:09,11F推omfg54871年前單腿引體向上(?)https://i.imgur.com/IyPNYxR.jpg08/2215:10,12F推EasyIsBeauty1年前靠樓上PO的影片單腿蹲竟然業餘水準08/2216:50,13F推xbgskg1年前書中有說，單腳也可以背槓08/2222:13,14F推SWQLovE1年前有些看起來對膝蓋傷害頗大的..跟踢腿機沒兩樣08/2312:27,15F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多Diomede的文章文章代碼(AID):#1TNXfvDt(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：分享至：facebookplurktwitterFB.XFBML.parse()