說到啞鈴單手划船這個動作啊我從剛開始接觸健身的時候,就很不拿手一方面是這姿勢實在,不怎麼舒服二來,該酸的背肌都沒感覺,反而覺得是用 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者creampie123(assphuc)看板MuscleBeach標題[閒聊]單手啞鈴划船沒感覺,但雙手划船卻有？時間FriMay2610:12:402017說到啞鈴單手划船這個動作啊我從剛開始接觸健身的時候,就很不拿手一方面是這姿勢實在,不怎麼舒服二來,該酸的背肌都沒感覺,反而覺得是用身體or手臂在拉不舒服就算了,但該練得地方都沒練到,蠻不爽的哈哈所以剛開始有一段時間都用cable練背直到後來改用雙手划船或槓鈴划船誒奇怪,上背有感了內但我實在不懂為什麼單手卻抓不到訣竅是有什麼記憶要訣可以讓背用力嗎？總覺得這樣下去少一個動作可以做,雖說好像不影響...但還是想掌握一下正確的姿勢上網查了不少建議,但實際操作都不太適合（有人說夾緊腋下,有人說把手臂打開,也有人說用身體拉沒問題）單手划船的達人可以給個建議ㄇ謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:99.255.132.5※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495764764.A.391.html→LaPAELLA:前幾篇姊夫有在教阿05/2610:37推malouflage:有一位在奧蘭多的教練前幾天才示範過05/2610:38推snane:上面幾篇剛好有影片翻譯05/2610:48推Stonghenge:啞鈴先用肩膀拉完再用手臂拉05/2611:54→paultina:肩膀？我有沒有看錯？05/2611:57→Stonghenge:我指的不是聳肩那樣是肩頰下面往後的那個感覺05/2611:59推dylanoldman:可能因為你靠了轉體與手的力量05/2612:10推afflect:不是說肩膀，是說揚程要拉開05/2612:21推love99miss99:retraction05/2612:22推aszx05123:+105/2612:30推solo:我是想像用手肘帶會比較有感05/2613:26推sb8888:傑夫的影片阿05/2613:31推zaq35715987:單臂划船超有感比槓鈴有感多了。

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05/2613:45推td770715:任何划船的預備動作就是肩頰向後夾再開始個人經驗啦05/2614:02推TiauEX:因為你沒有想像手肘往後頂人05/2614:56→LaPAELLA:想像你背有個討厭的人你要偷架他拐子05/2615:56推FlynnZhang:單手抓不到感覺+105/2618:09推newstyle:肌肉控制要靠意念~~動作慢一點去抓感覺05/2620:07推master11360:出力方式不對啊是背帶動手出力05/2712:10