如何放鬆伸展前面緊繃的腹肌與髂腰肌？馬拉松治療師林世奇表示，透過把胸口推起來的動作，不僅伸展到腹部，更是幫助保養椎間盤很棒的運動 ...全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代運動NBA台灣野球夢田運動筆記健行筆記閱讀創作讀書吧讀創故事udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網買東西報時光更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網加入VIP修改密碼登入/註冊訂閱查詢忘記密碼常見問題登出健身攻略好野橘健康橘好學橘愛玩橘愛吃橘時尚橘新自主世代自在大人理財攻略健身攻略橘世代/健身攻略/舒緩伸展/放鬆緊繃腰背【強度：★】【放鬆緊繃腰背04】拉伸腹肌不緊繃2020-12-0914:31製作：橘世代健身攻略小組用LINE傳送！如何放鬆伸展前面緊繃的腹肌與髂腰肌？馬拉松物理治療師林世奇表示，透過把胸口推起來的動作，不僅伸展到腹部，更是幫助保養椎間盤很棒的運動！透過弓箭步，則可以拉伸左右邊的髂腰肌與腹肌。

本集攻略帶你正確地做【1.趴姿推胸(中左右各10下，共2組)】、【2.高弓箭步(左右各10秒，共2組)】，趕快跟著林世奇物理治療師一起伸展你的腹部肌群吧。

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奧運國手張嘉哲團隊物理治療師。

台灣物理治療學會專業推薦林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。

★國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。

★從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。

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