痠痛用筋膜槍按摩3地方別亂打 | 筋膜槍
市售常見的筋膜槍，原理主要是透過高頻震動，加速酸痛部位的血液循環及震鬆肌肉，以達到按摩的效果，相較一般的徒手按摩，筋膜槍的高頻率 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健痠痛用筋膜槍按摩 3地方別亂打收藏圖片來源/陳弘璋瀏覽數823,6282019/11/11·作者/吳孟瑤·出處/Webonly放大字體過去曾有案例，太太常受肩膀酸痛所困擾，先生出於好意，從網路上買了一支，最近不少人在討論的「筋膜槍」（也有稱「震動按摩槍」），想幫太太按摩一下肩頸，殊不知緩解痠痛不成，反而還把太太打到脊椎神經損傷、手麻無力，最後只好趕緊找復健科醫師求助。
為什麼筋膜需要按摩？楊定一博士在著作《結構調整》一書中，曾以柚子來比喻筋膜，他說，柚子的果肉就好比人的肌肉，而柚子中透明的膜和白色的筋，就好比筋膜組織，有保護、養分交流的作用，也讓身體肌肉能形成一定的形狀。
當我們長時間姿勢不良、壓力大身體緊繃，或是因運動、老化而造成的發炎反應，都可能導致筋膜出現沾黏現象，而發生沾黏的組織，會使我們身體的活動角度逐漸受限，並造成疼痛、關節受力不均勻等問題，甚至導致身體的慢性損傷。
（推薦閱讀：解剖圖看不到 筋膜為何重要？）因此，我們才需要透過伸展拉筋，或是滾筒、筋膜槍等輔助工具來放鬆筋膜。
「溫養生」改善妳全身痠痛、經痛問題立即選購 >> Jodo！溫妳按摩球高頻震動緩痠痛 但3處不適合用市售常見的筋膜槍，原理主要是透過高頻震動，加速酸痛部位的血液循環及震鬆肌肉，以達到按摩的效果，相較一般的徒手按摩，筋膜槍的高頻率震動，可將力道傳送至較深層的肌肉，適用於肌肉肥大或深層沾黏較多的部位，如二頭肌、三頭肌、股四頭肌、小腿脛前肌等。
（筋膜槍適用於肌肉肥大或深層沾黏較多的部位。
圖片來源：陳弘璋攝）但奇癒物理治療所院長胡逸惟提醒，也由於其高頻震動的特性，有3處地方其實並不適合施打：廣告1.關節、肌腱韌帶、小肌肉處像是膝關節、肘關節，或是手指、腳趾等，這些部位的肌肉通常較少，血管、神經也較接近皮膚表層，筋膜槍高頻的震動，容易造成損傷。
2.血管、神經較多處包括手背、大腿內側、胸部等，胡逸惟表示，通常震動會帶來一些止痛的效果，若是施打在血管、神經較多的部位，可能會較難察覺受傷、血管破裂而不自知。
另外，像是末梢感覺較差、糖尿病患者、凝血功能異常或是有在服用抗凝血藥物的人，也都不建議使用。
3.頸椎、脊椎附近超越復健診所醫師凃俐雯表示，頸椎、脊椎附近的神經較多，一不小心就會造成更嚴重的傷害，如同前文所說的案例。
筋膜按摩的原則就是「從全身到局部、從大到小」；另外，筋膜按摩使用得宜的話，也可以促進血液循環，並且讓肌肉再重新充滿水分，因此建議按摩完後，要適量補充水分。
筋膜槍不可取代伸展 按摩也不是愈痛愈好雖說筋膜槍好像好處多多，使用上也較不受場地限制，但凃俐雯還是提醒，「筋膜槍並不能取代伸展」，尤其針對激痛點，有時單用手指，或是滾筒、痛點球的深層壓放，可能還比筋膜槍這種快速按摩的效果來得好。
（針對激痛點，有時單用手指，或是滾筒、痛點球的深層壓放，可能還比筋膜槍這種快速按摩的效果來得好。
圖片來源：shutterstock）胡逸惟也說，有些人在做筋膜按摩時，常以為要愈痛愈好，事實上，疼痛反而會使肌肉更加緊繃、筋膜沾黏更嚴重，因此建議，不論是使用筋膜槍還是滾筒等工具，只要按摩到沒有痠感即可，千萬不要有愈痛愈有效的迷思。
責任編輯：陳祖晴 「溫養生」改善妳全身痠痛、經痛問題立即選購 >> Jodo！溫妳按摩球廣告什麼是糖尿病？糖尿病是一種人體內胰島素供應不足或是身體細胞對於胰島素的利用能力降低而產生的一種代謝疾病，糖尿病最重要的特徵即為病人血糖的值高於正常人，糖尿病可分為三種類型，第1型糖尿病、第2型糖尿病以及其他類型糖尿病...由康健知識庫提供深入了解什麼是經痛？經痛是女性月經來潮時產生的疼痛，通常在月經來的時候發生，疼痛的部位大多集中在骨盆或是下腹部，可能伴隨腹瀉、倦怠、頭暈或頭痛，約維持2～3天左右，嚴重時甚至會出現噁心、嘔吐等症狀。
引起經痛的原因可能是子宮...由康健知識庫提供深入了解水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。
一般來說
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