每個人開始做瑜珈的原因跟目的都不同，有人想要透過瑜伽這項運動來 ... 附上瑜珈教學影片，只要一張瑜珈墊隨時隨地都可練起來，一定要收藏！VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©filadendronBeauty在家做瑜珈必收15大教戰守則(有片)BySabrinaLee2020年1月3日每個人開始做瑜珈的原因跟目的都不同，有人想要透過瑜伽這項運動來健身減肥瘦身、有人希望紓解壓力獲得身心靈平靜、也有人期待能夠改善姿勢不良造成腰酸背痛的困擾……，但大家共同的問題就是時間與預算，想要多練瑜珈卻沒時間或沒錢每天上課！FacebookLine不管你有多少時間、偏好哪種風格、或家中有多少空間，Vogue為大家精心整理如何在家練瑜珈完整教戰守則，並邀來瑜珈達人分享如何開始及所有你該知道的事，且同時附上瑜珈教學影片，只要一張瑜珈墊隨時隨地都可練起來，一定要收藏！photobygettyimages©domoyega1.居家瑜珈先修班對許多人來說，不管是為了健身、心靈平靜或只是想有買更多緊身服的藉口，瑜珈已經成為生活的一部分。

但要找到時間練瑜伽真的不容易，因此如何在家做瑜珈成了大家最想要知道的事，進而成為2020健身新趨勢之一。

如果你打算開始在家做瑜珈，這8件事你一定要知道photobygettyimages©fizkes2.瑜珈從何而來有哪些種類提起瑜珈你想到甚麼？IG社群媒體上美麗吸睛的照片還是把腿掛在脖子上看起來超厲害的瑜珈大師！源自印度，瑜珈在古梵文的字義是「結合」；身心靈的完整結合，回歸到內在的平和。

儘管西方國家一剛開始引進這些身體的姿勢是為了美化體態，但時至今日，人們對東方傳統和智慧開示有較深入的瞭解，許多人在練習瑜珈中尋求更深層的意義，瑜珈的修練在西方社會也隨之成長。

到底有什麼不一樣？陰瑜珈、哈達瑜珈、艾揚格...14種常聽到的瑜珈派別詳細解說6種瑜珈體位法，能幫你減輕壓力、厭世感、焦慮和疲憊ViewonInstagram3.瑜珈與皮拉提斯別傻傻分不清瑜珈和皮拉提斯這兩種運動看似雷同，其實各有千秋。

但兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。

你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯Pilates太忙、好累…不要再找藉口了！做瑜珈其實可以很輕鬆！你知道皮拉提斯健身運動的由來嗎？！photobygettyimages©AnettrReffeldt/EyeEm4.必Buy瑜珈墊運動內衣瑜珈褲在家練瑜伽首先要準備的基本配備就是瑜珈服、瑜珈褲及瑜珈墊。

工欲善其事、必先利其器，開練前記得為自己挑選合適的配備。

lululemon經典褲裝系列穿過肯定立馬被圈粉裸感Naked包覆感Hugged輕鬆感Relaxed3種體驗滿足你的需求網路瘋傳劉嘉玲愛穿的閃電褲，隨身體自然律動就會瘦，到底秘密是什麼？號稱瑜珈界的愛馬仕！英國頂級「LIFORME瑜珈墊」在台上市Reebok邀請健身教練Candice分享如何挑選運動內5.瘦小腹消肚子小蠻腰腹肌篇隨著年齡增長、新陳代謝緩慢，腹部、腰部皆容易開始堆積脂肪，而我們日常活動或運動也少鍛鍊到這些「囤積脂肪區」，想要找回小蠻腰，除了要控制熱量攝取，多多做運動，也要時時伸展、鍛鍊腰腹部。

不上健身房也能擊退腹部贅肉，12個「有感瘦小腹」瑜珈體式！三招扭轉對付超難瘦小腹並且練出緊實翹屁屁(有影片)瘦小腹超有效Kate老師分享2招瑜珈瘦肚子瘦腰運動辦公室OL必學瑜珈3招練平衡練核心腰瘦緊實小腹蜜大腿簡單扭一扭即可輕鬆清宿便瘦小腹找回你的小蠻腰瑜珈側邊伸展操瑜珈老師Lemon分享3招解決消化脹氣問題還可訓練核心緊實小腹斜方肌是亮點女生也要練背肌勤練腹肌馬甲線外從肩膀到小腿的背部肌肉也要一起