坐骨神經痛讓你腿麻走不動？簡文仁傳授1招舒緩疼痛｜健康2.0 | 運動 腿麻
坐骨神經痛讓你腿麻走不動？簡文仁傳授1招 ... 會覺得整條腿痠麻。
因為椎間盤旁有神經根通過，掌管著臀部、大腿、小腿及足部的運動及感覺。
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生坐骨神經痛讓你腿麻走不動？簡文仁傳授１招舒緩疼痛健康2.02018/10/3012:33字體放大俗稱的「坐骨神經痛」，就是椎間盤突出太大，壓迫到神經根，故會覺得整條腿痠麻。
因為椎間盤旁有神經根通過，掌管著臀部、大腿、小腿及足部的運動及感覺。
示意圖／TVBS 坐骨神經痛發病之初，常是下背部痠痛與腰部有僵直感，疼痛會沿坐骨神經通路往下牽引，在腰、臀、大腿後側、小腿外後側、足背等沿坐骨神經通路都會有壓痛點。
腳麻和手麻相同，通常是神經或血管的問題。
皮膚、組織、感覺神經痠、脹、麻、痛的表現，主要是神經受到刺激或血管血液循環不佳所致。
除了坐骨神經問題之外，還有一種疾病叫間歇性跛行，患者經常走一走就走不動，需要休息，之後又可再走，這種情況可能是血管收縮不好而引發，也可能因為神經受到壓迫，如椎間盤突出、坐骨神經痛、長骨刺或退化性關節炎等所導致。
這樣做，幫助改善坐骨神經痛俗稱「坐骨神經痛」其實是一種疼痛的「症狀」表現，經常被「廣泛運用」，不管是因為椎間盤突出、退化、長骨刺、腰椎滑脫或狹窄，還是因為腰椎關節炎所引起的下背、臀部或腿部的疼痛，只要痛起來就都通稱「坐骨神經痛」。
當坐骨神經痛發作時，別急著去運動，應該休息、吃藥與復健，也可以用熱敷墊、泡熱水澡或泡溫泉來幫助改善。
待疼痛紓解後，可多做伸展動作，以緩解影響坐骨神經之肌肉群的壓力。
Step1找一張沒扶手的椅子，坐在椅子前緣，坐下高度剛好使大小腿呈90度，讓雙腳輕鬆踩地，雙手放膝蓋上，雙腳盡量張開。
Step2左腳彎曲、右腳打直呈弓箭步，腳板往外伸直以伸展胯部，停留約５秒，讓臀部拉到有痠痠的感覺。
換邊再做，左右交替一次為一組，整組動作共做３次。
◎撰文／龔善美 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供 相關文章一下雨就腰痛？腰痛和肝腎有關，熱水沖腳2穴幫助調理腰痛別忍著！子宮、卵巢、泌尿道、脊椎…都脫不了關係最基礎！簡單一招解除腰痠背痛、坐骨神經痛練一招「坐骨走路」改善腰痛、骨盆回春、下半身變緊實養「肌」變年輕！２個關鍵操，甩腰痛、體態好 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看坐骨神經痛腳麻走不動痠痛肌肉伸展手麻下背部關節炎延伸閱讀蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡2021/06/2214:39確診人數趨緩7月1日起開放一到八類「不限廠牌」接種疫苗2021/06/2214:38比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病2021/06/2109:00久坐循環差、易水腫肥胖！白雁老師「舒筋法」身體變柔軟、擺脫體虛乏力2021/06/2111:37睡覺老被蚊子叮，原來沒洗腳！專家曝蚊子有3個最愛，別讓牠愛上你2021/04/2710:05接種兩劑新冠疫苗間隔幾周效果最好？只接種一劑可以嗎？可以混打嗎？台大兒醫院長解答2021/06/2212:01人氣排行榜1蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡2確診人數趨緩7月1日起開放一到八類「不限廠牌」接種疫苗3比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病4「免疫增強劑」對抗COVID-19！12維生素、9礦物質最關鍵醫師解析作用5久坐循環差、易水腫肥胖！白雁老師「舒筋法」身體變柔軟、擺脫體虛乏力6接種兩劑新冠疫苗間隔幾周效果最好？只接種一劑可以嗎？可以混打嗎？台大兒醫院長解答7網傳「打AZ疫苗不能揉否則易血栓」醫師說打完不能揉其實是這原因8印度Delta病毒和巴西Gamma病毒成新威脅？為何兩種病毒讓醫界擔心？9「皮膚病」是你吃出來的！皮膚病患者的飲食禁忌：少碰這5種10打完COVID-19疫苗後，出現「1症狀」要警覺！你可能已經染疫115款快篩試劑上市，價格和準確率大公開居家快篩新
因為椎間盤旁有神經根通過，掌管著臀部、大腿、小腿及足部的運動及感覺。
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因為椎間盤旁有神經根通過，掌管著臀部、大腿、小腿及足部的運動及感覺。
示意圖／TVBS 坐骨神經痛發病之初，常是下背部痠痛與腰部有僵直感，疼痛會沿坐骨神經通路往下牽引，在腰、臀、大腿後側、小腿外後側、足背等沿坐骨神經通路都會有壓痛點。
腳麻和手麻相同，通常是神經或血管的問題。
皮膚、組織、感覺神經痠、脹、麻、痛的表現，主要是神經受到刺激或血管血液循環不佳所致。
除了坐骨神經問題之外，還有一種疾病叫間歇性跛行，患者經常走一走就走不動，需要休息，之後又可再走，這種情況可能是血管收縮不好而引發，也可能因為神經受到壓迫，如椎間盤突出、坐骨神經痛、長骨刺或退化性關節炎等所導致。
這樣做，幫助改善坐骨神經痛俗稱「坐骨神經痛」其實是一種疼痛的「症狀」表現，經常被「廣泛運用」，不管是因為椎間盤突出、退化、長骨刺、腰椎滑脫或狹窄，還是因為腰椎關節炎所引起的下背、臀部或腿部的疼痛，只要痛起來就都通稱「坐骨神經痛」。
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待疼痛紓解後，可多做伸展動作，以緩解影響坐骨神經之肌肉群的壓力。
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Step2左腳彎曲、右腳打直呈弓箭步，腳板往外伸直以伸展胯部，停留約５秒，讓臀部拉到有痠痠的感覺。
換邊再做，左右交替一次為一組，整組動作共做３次。
◎撰文／龔善美 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供 相關文章一下雨就腰痛？腰痛和肝腎有關，熱水沖腳2穴幫助調理腰痛別忍著！子宮、卵巢、泌尿道、脊椎…都脫不了關係最基礎！簡單一招解除腰痠背痛、坐骨神經痛練一招「坐骨走路」改善腰痛、骨盆回春、下半身變緊實養「肌」變年輕！２個關鍵操，甩腰痛、體態好 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看坐骨神經痛腳麻走不動痠痛肌肉伸展手麻下背部關節炎延伸閱讀蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡2021/06/2214:39確診人數趨緩7月1日起開放一到八類「不限廠牌」接種疫苗2021/06/2214:38比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病2021/06/2109:00久坐循環差、易水腫肥胖！白雁老師「舒筋法」身體變柔軟、擺脫體虛乏力2021/06/2111:37睡覺老被蚊子叮，原來沒洗腳！專家曝蚊子有3個最愛，別讓牠愛上你2021/04/2710:05接種兩劑新冠疫苗間隔幾周效果最好？只接種一劑可以嗎？可以混打嗎？台大兒醫院長解答2021/06/2212:01人氣排行榜1蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡2確診人數趨緩7月1日起開放一到八類「不限廠牌」接種疫苗3比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病4「免疫增強劑」對抗COVID-19！12維生素、9礦物質最關鍵醫師解析作用5久坐循環差、易水腫肥胖！白雁老師「舒筋法」身體變柔軟、擺脫體虛乏力6接種兩劑新冠疫苗間隔幾周效果最好？只接種一劑可以嗎？可以混打嗎？台大兒醫院長解答7網傳「打AZ疫苗不能揉否則易血栓」醫師說打完不能揉其實是這原因8印度Delta病毒和巴西Gamma病毒成新威脅？為何兩種病毒讓醫界擔心？9「皮膚病」是你吃出來的！皮膚病患者的飲食禁忌：少碰這5種10打完COVID-19疫苗後，出現「1症狀」要警覺！你可能已經染疫115款快篩試劑上市，價格和準確率大公開居家快篩新