跑酷為什麼要練習倒立的5個理由！ | 倒立肌肉
由於倒立會迫使穩定肌肉，因此需要不斷地鍛煉腹肌以及其他重要的肌肉群，例如髖屈肌、大腿後側肌群、大腿內側肌肉、腹斜肌...等。
每天訓練 ...6/30/2020跑酷為什麼要練習倒立的5個理由！台灣跑酷資訊網6月30,2020跑酷相關疑問,0則留言倒立是一種非常被低估的練習項目，主要原因是：大多數人認為他們做不到。
但是，僅僅因為年輕時沒有學習體操，或者不是瑜伽練習者，不過這並不代表就不能學會倒立。
學會倒立除了可以樂在其中之外，倒立實際上還可以使健康受益，特別是如果每天都這樣做。
因此，無論是靠牆做，還是要做獨立做倒立，以下都是每天倒立的五個原因。
1、會讓上身更加強壯為了能夠穩定倒立，需要大量的肩膀、手臂和上背部的力量。
實際上，初學者開始倒立時，通常幾秒鐘後就會開始搖晃不訂。
要增強力量，請先倒立靠在牆上，每次保持5-10秒，可以做個3組左右。
努力使它們每次保持更久，經常練習之後，可以觀察到上半身力量的進步。
2、有助於增加平衡力如果你曾經嘗試過倒立，你會知道除了需要足夠的力量之外，還需要掌握大量的平衡技巧，才能順利完成倒立。
特別是完全不靠牆的倒立方式，這會需要能夠完全控制自己的肌肉，並不斷進行細微調整以避免摔落。
練習獨自倒立或靠牆倒立，並嘗試盡可能將腳從牆上移開，這將幫助你提高平衡能力。
3、可以讓你心情更愉悅倒立不僅可以使你變得強壯並幫助提高平衡能力，而且倒立還可以感到更快樂，因為流向大腦的血液具有令人振奮的鎮定效果，尤其是當你感到壓力很大的時候。
倒立可以幫助改善心情的另一種原因是減少皮質醇（俗稱「壓力賀爾蒙」）的產生，這種激素不僅可以在短期內減輕壓力，還可以緩解輕微的抑鬱和焦慮。
4、建立身體的核心力量無需花費數小時僅專注於腹肌或核心訓練，透過練習倒立獲得核心力量也是很有趣的。
由於倒立會迫使穩定肌肉，因此需要不斷地鍛煉腹肌以及其他重要的肌肉群，例如髖屈肌、大腿後側肌群、大腿內側肌肉、腹斜肌...等。
每天訓練倒立，將為你提供一個平衡且更強的核心力量。
5、有助於骨骼健康倒立從技術上講是一種負重運動，因此它們可以幫助增強骨骼，使你更不容易罹患骨質疏鬆症。
倒立也對脊椎有益，並有助於肩膀、手臂和手腕的骨骼健康。
不僅如此，倒立還可以增加上半身的血液循環，同時減輕腳和腿的壓力並同時伸展橫隔膜，進而可以增加流向肺部的血液。
因此，無論你是不是跑酷愛好者，開始將倒立納入日常運動訓練項目中，不僅會有益於健康，這樣做也會讓運動表現有所進步！喜歡就分享它吧：FacebookTwitterWhatsapp跑酷相關疑問以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest標籤：跑酷相關疑問沒有留言:張貼留言較新的文章較舊的文章首頁訂閱：張貼留言(Atom)快速查找資料跑酷推薦文章台北跑酷教室：ADDAcademyTAIWAN移動藝術學院ArtDuDeplacementAcademy移動藝術學院由跑酷創辦團體 YAMAKASI（企業戰士）在2010年創立於法國巴黎，其宗旨在於提供跑酷運動教學、教練訓練、運動推廣以及國際性活動沒錯，ADDAcademyTaiwan是來自法國ADD在台灣...跑酷空翻基本功有哪些？新手入門教學一、給跑酷新手的建議很多剛開始接觸跑酷的新手都想學習空翻，但又不知道怎麼練和怕受傷，這卻實是一個特別帥氣和危險的動作，以下給剛開始接觸跑酷運動的新手3點建議。
建議1.新手不適合一開始就練習危險性的空翻動作，因為可能在彈跳、協調性、空中控制力、反應速度...這...Tricking是什麼？Tricking和跑酷有什麼差異性？Tricking和跑酷這兩項運動是目前在台灣相對比較小眾的運動類型，很多人實際上並不了解它們，特別是老一代人。
這可能是因為這兩項運動都是網路時代而造就，它們都因為許多高手在YouTube上分享影片而獲得大幅成長，這與大多數其他長期存在的運動不太相同。
話雖如此…很...跑酷只是一種危險且沒有任何意義的運動？首先，一直在強調跑酷並不是一項危險的極限運動，相反地，他所教給人們的是如何更快速、安全的移動。
跑酷本質上確實是一項非常實用的運動，也不一定要掌握某些很華麗的動作，如果學跑酷是為了實用，為了應對一些狀況的話，可以學習像緩衝和跨越障礙的動作，僅僅這些動作就可以使你從危險中...如何開始跑酷與如何訓練跑酷相對於
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但是，僅僅因為年輕時沒有學習體操，或者不是瑜伽練習者，不過這並不代表就不能學會倒立。
學會倒立除了可以樂在其中之外，倒立實際上還可以使健康受益，特別是如果每天都這樣做。
因此，無論是靠牆做，還是要做獨立做倒立，以下都是每天倒立的五個原因。
1、會讓上身更加強壯為了能夠穩定倒立，需要大量的肩膀、手臂和上背部的力量。
實際上，初學者開始倒立時，通常幾秒鐘後就會開始搖晃不訂。
要增強力量，請先倒立靠在牆上，每次保持5-10秒，可以做個3組左右。
努力使它們每次保持更久，經常練習之後，可以觀察到上半身力量的進步。
2、有助於增加平衡力如果你曾經嘗試過倒立，你會知道除了需要足夠的力量之外，還需要掌握大量的平衡技巧，才能順利完成倒立。
特別是完全不靠牆的倒立方式，這會需要能夠完全控制自己的肌肉，並不斷進行細微調整以避免摔落。
練習獨自倒立或靠牆倒立，並嘗試盡可能將腳從牆上移開，這將幫助你提高平衡能力。
3、可以讓你心情更愉悅倒立不僅可以使你變得強壯並幫助提高平衡能力，而且倒立還可以感到更快樂，因為流向大腦的血液具有令人振奮的鎮定效果，尤其是當你感到壓力很大的時候。
倒立可以幫助改善心情的另一種原因是減少皮質醇（俗稱「壓力賀爾蒙」）的產生，這種激素不僅可以在短期內減輕壓力，還可以緩解輕微的抑鬱和焦慮。
4、建立身體的核心力量無需花費數小時僅專注於腹肌或核心訓練，透過練習倒立獲得核心力量也是很有趣的。
由於倒立會迫使穩定肌肉，因此需要不斷地鍛煉腹肌以及其他重要的肌肉群，例如髖屈肌、大腿後側肌群、大腿內側肌肉、腹斜肌...等。
每天訓練倒立，將為你提供一個平衡且更強的核心力量。
5、有助於骨骼健康倒立從技術上講是一種負重運動，因此它們可以幫助增強骨骼，使你更不容易罹患骨質疏鬆症。
倒立也對脊椎有益，並有助於肩膀、手臂和手腕的骨骼健康。
不僅如此，倒立還可以增加上半身的血液循環，同時減輕腳和腿的壓力並同時伸展橫隔膜，進而可以增加流向肺部的血液。
因此，無論你是不是跑酷愛好者，開始將倒立納入日常運動訓練項目中，不僅會有益於健康，這樣做也會讓運動表現有所進步！喜歡就分享它吧：FacebookTwitterWhatsapp跑酷相關疑問以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest標籤：跑酷相關疑問沒有留言:張貼留言較新的文章較舊的文章首頁訂閱：張貼留言(Atom)快速查找資料跑酷推薦文章台北跑酷教室：ADDAcademyTAIWAN移動藝術學院ArtDuDeplacementAcademy移動藝術學院由跑酷創辦團體 YAMAKASI（企業戰士）在2010年創立於法國巴黎，其宗旨在於提供跑酷運動教學、教練訓練、運動推廣以及國際性活動沒錯，ADDAcademyTaiwan是來自法國ADD在台灣...跑酷空翻基本功有哪些？新手入門教學一、給跑酷新手的建議很多剛開始接觸跑酷的新手都想學習空翻，但又不知道怎麼練和怕受傷，這卻實是一個特別帥氣和危險的動作，以下給剛開始接觸跑酷運動的新手3點建議。
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