37歲+膝蓋骨粉碎大腿骨鍛鍊後成績範例與心得@ 跳躍力聖經 ... | 彈跳力 年齡
現在正在看文章的朋友，你們可能除了體脂之外，其他的身高、年齡、身體條件，起始彈跳高度，全都贏我，還且還贏很大。
你我唯一相同的， ...關閉廣告跳躍力聖經VerticalTrainingSociety跳到主文一對一私人教練https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Dec20Sun201517:0337歲+膝蓋骨粉碎大腿骨鍛鍊後成績範例與心得很感謝Spock先生這樣的支持我以下是他的心得文章，有點長，不過字字肺腑之言，實為感動當你在這個粉絲團按下讚的那一刻，就代表你和我一樣，心中都有一個小小的幼苗，這個幼苗的種子，可能來自於NBA、或井上雄彥的灌籃高手。
大部分的人，都只能看著這個永遠長不大的幼苗，卻無能為力，10年、20年過去了，直到幼苗化歸塵土為止。
這個幼苗，就是「灌籃的夢想」，這個夢想，不能吃，也不能幫你賺錢，但他就是一個夢想，只有熱愛籃球的男孩才會懂。
直到Andy教練出現，這個幼苗，終於得到灌溉的機會，真的有可能成長茁壯，1cm、2cm.....終有一天，達到305cm。
在這個粉絲團按下讚→傳訊息約時間→到民生店跟Andy教練洽談→開始訓練，只用了短短一週多的時間。
而在這以前，我根本不知道世界上有1對1教練這個職業，對這個領域完全陌生。
直到在粉絲團，看到了賴先生上課四個月的心得文章，才大概知道是怎麼回事。
讓我快速下定決心試試看的，則是「時間」。
「我沒有時間再考慮了。
」172cm,63kg,年齡37歲。
從國中學會打籃球開始，到現在，球齡約有快25年。
光這個數字可能就比你們的年齡還大。
而在12年前，我還出過一場嚴重的車禍，右腿膝蓋骨粉碎+右大腿骨折，記得當時在柏油路上醒來，摸著骨折的右腿，第一個想到的是：X，以後不能打籃球了怎麼辦??很幸運的，直到現在我都還能打，也可以摸到籃板。
只是受過傷再加上這麼多年下來，右腿肌力不足、右膝軟骨磨損、老化...等身體損耗不可避免，還能打幾年球，我也不曉得。
現在正在看文章的朋友，你們可能除了體脂之外，其他的身高、年齡、身體條件，起始彈跳高度，全都贏我，還且還贏很大。
你我唯一相同的，就是：「教練，我想灌籃!!」。
我決定把今年的買車、旅遊計畫後移。
因為買車、旅遊...等，是只要活著就可以做的事。
但是訓練彈跳力，距離40歲還有3年，現在不試恐怕永遠也沒有機會。
我問自己，現在不做，10年、20年後，會不會後悔?肯定會!!明明還有機會的時候，卻連試都沒試，對不起的是我自己。
我選擇Andy教練的原因，有兩大理由：1.他的身高同樣是172cm，靠著自己摸索苦練到找到對的方法，到可以灌籃的過程，很有說服力。
如果他是185cm,那我就會覺得他是靠身材條件，不會懂172cm距離籃框有多遠的那種感覺。
2.除了健身領域外，他對彈跳力訓練的專業研究+個人身體力行的經驗，別無分號。
我37歲沒辦法選錯教練重試，我只有這1次機會，要找當然要找這個領域的TOP1。
第一個階段以重量訓練為主，彈跳訓練為輔，我是上完第一階段。
第一堂課是數據檢測，其中單腳三步跳躍(用單腳，往前跳三步的距離)最讓我印象深刻，Andy教練示範時不是用跳的，而是用飛的，飛行距離之遠讓我確定灌籃影片裡的絕對是他本人沒錯。
一週課程過後，我明白了，以前在市立運動中心，做的那些輕鬆之舉，全都是搞笑，難怪完全沒有效果，不用說彈跳力了，連股四頭肌都練不起來。
頭兩週的重量訓練(硬舉、蹲舉)真的很辛苦，這個階段就是在打地基。
如果沒有先強化肌力，貿然做彈跳的訓練，只會讓膝關節提早磨損報銷。
除了強化肌力外、過程中也會同時降低體脂。
我報到時的體脂肪率是15.9，一個月後是13.1，降低了整整2.8，而如果想抓到框，降到6-10是必須的。
我終於明白為什麼有人天天跑步、游泳，幾個月還是瘦不下來，或是瘦的非常慢，還弄的都是傷。
因為方法不對，強度不夠，只是在浪費時間。
你覺得我花錢上課很笨，但你耗費幾個月的時間成本和健康成本，早就超過我一個月的上課成本。
不到一個月，大腿、臀部、和背部肌肉得到了明顯的強化，尤其是右腿右膝，肌力不足狀況大幅改善
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大部分的人，都只能看著這個永遠長不大的幼苗，卻無能為力，10年、20年過去了，直到幼苗化歸塵土為止。
這個幼苗，就是「灌籃的夢想」，這個夢想，不能吃，也不能幫你賺錢，但他就是一個夢想，只有熱愛籃球的男孩才會懂。
直到Andy教練出現，這個幼苗，終於得到灌溉的機會，真的有可能成長茁壯，1cm、2cm.....終有一天，達到305cm。
在這個粉絲團按下讚→傳訊息約時間→到民生店跟Andy教練洽談→開始訓練，只用了短短一週多的時間。
而在這以前，我根本不知道世界上有1對1教練這個職業，對這個領域完全陌生。
直到在粉絲團，看到了賴先生上課四個月的心得文章，才大概知道是怎麼回事。
讓我快速下定決心試試看的，則是「時間」。
「我沒有時間再考慮了。
」172cm,63kg,年齡37歲。
從國中學會打籃球開始，到現在，球齡約有快25年。
光這個數字可能就比你們的年齡還大。
而在12年前，我還出過一場嚴重的車禍，右腿膝蓋骨粉碎+右大腿骨折，記得當時在柏油路上醒來，摸著骨折的右腿，第一個想到的是：X，以後不能打籃球了怎麼辦??很幸運的，直到現在我都還能打，也可以摸到籃板。
只是受過傷再加上這麼多年下來，右腿肌力不足、右膝軟骨磨損、老化...等身體損耗不可避免，還能打幾年球，我也不曉得。
現在正在看文章的朋友，你們可能除了體脂之外，其他的身高、年齡、身體條件，起始彈跳高度，全都贏我，還且還贏很大。
你我唯一相同的，就是：「教練，我想灌籃!!」。
我決定把今年的買車、旅遊計畫後移。
因為買車、旅遊...等，是只要活著就可以做的事。
但是訓練彈跳力，距離40歲還有3年，現在不試恐怕永遠也沒有機會。
我問自己，現在不做，10年、20年後，會不會後悔?肯定會!!明明還有機會的時候，卻連試都沒試，對不起的是我自己。
我選擇Andy教練的原因，有兩大理由：1.他的身高同樣是172cm，靠著自己摸索苦練到找到對的方法，到可以灌籃的過程，很有說服力。
如果他是185cm,那我就會覺得他是靠身材條件，不會懂172cm距離籃框有多遠的那種感覺。
2.除了健身領域外，他對彈跳力訓練的專業研究+個人身體力行的經驗，別無分號。
我37歲沒辦法選錯教練重試，我只有這1次機會，要找當然要找這個領域的TOP1。
第一個階段以重量訓練為主，彈跳訓練為輔，我是上完第一階段。
第一堂課是數據檢測，其中單腳三步跳躍(用單腳，往前跳三步的距離)最讓我印象深刻，Andy教練示範時不是用跳的，而是用飛的，飛行距離之遠讓我確定灌籃影片裡的絕對是他本人沒錯。
一週課程過後，我明白了，以前在市立運動中心，做的那些輕鬆之舉，全都是搞笑，難怪完全沒有效果，不用說彈跳力了，連股四頭肌都練不起來。
頭兩週的重量訓練(硬舉、蹲舉)真的很辛苦，這個階段就是在打地基。
如果沒有先強化肌力，貿然做彈跳的訓練，只會讓膝關節提早磨損報銷。
除了強化肌力外、過程中也會同時降低體脂。
我報到時的體脂肪率是15.9，一個月後是13.1，降低了整整2.8，而如果想抓到框，降到6-10是必須的。
我終於明白為什麼有人天天跑步、游泳，幾個月還是瘦不下來，或是瘦的非常慢，還弄的都是傷。
因為方法不對，強度不夠，只是在浪費時間。
你覺得我花錢上課很笨，但你耗費幾個月的時間成本和健康成本，早就超過我一個月的上課成本。
不到一個月，大腿、臀部、和背部肌肉得到了明顯的強化，尤其是右腿右膝，肌力不足狀況大幅改善