彈跳力是一種瞬間快速發力往上跳的能力，不只有腿部發力，身上很多肌群都會同步參與到跳躍的過程，下肢訓練首先可以先從股四頭、股二頭、 ...

ㄧ、肌力訓練與減肥 ... 三、協調性訓練&彈跳技巧 ... 1. 灌籃不是夢-彈跳訓練｜Bench教室 ... 【健身知識 ...

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性 ... 你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的 ...

因此，最大肌力，速度和力量-速度的相對關係都會直接影響垂直跳躍高度。究竟哪種肌肉對改善垂直跳動最重要，仍然不清楚，並且可能因人而異。

而股四头肌和股二头肌则是做功最多的肌肉，臀大肌和背肌一个决定起跳速度，一个在空中起稳定躯干的作用。如果 ...

首先在訓練之前，我們要弄清楚什麼是彈跳力，它和我們平時接觸的蹦蹦跳跳有著很大的不同，它是一個全身力量、速度以及瞬間爆發力的綜合 ...

取決彈跳力的肌肉... 大腿約佔80%、小腿約10%，還有腹肌、背肌、肩各佔小量小腿對彈跳高度其實幫助不大，但不是沒有用騰空力就是由取決於 ...

增加彈跳力 · 首先，腿部要有一定的肌肉量（肌肥大）。 · 然後，腿部肌肉要有一定的肌肉力量（產生力量的能力，速度較慢）， · 再將這些肌肉力量 ...

單純的從事深蹲力量訓練，初期對你的彈跳力能夠起到積極地意義，但當過度依賴於它的時候，大重量刺激肌肉過度成長，以及肌纖維慢速收縮的 ...