正確的槓鈴划船 · 走進槓下. 讓槓子在你的足中上面，不需要碰到你的脛骨，中站距腳趾微微往外。 · 抓起槓鈴. 握距大約位於臥推與硬舉之間。 · 挺起胸. 將背部 ...

如何做俯身划船？ · 動作1：右手握啞鈴，右腿後跨一大步，兩腳一前一後。雙膝彎曲，抬起右腳跟，腳尖貼地以保持平衡。「背打直、下巴往內收。」Skinner說。

想要讓背部的線條更好看，除了垂直拉的滑輪下拉以外，水平拉的動作也很重要，這集我們會告訴你趴姿划船的好處，以及 ...

用Cable划船練背總無感嗎？挑對把手、練對肌群，讓你脫離健身新手的行列！｜背肌訓練、練背、划船、背肌ft ...

在做啞鈴划船的時候，維持脊椎中立，並將身體盡可能平行地面，可以避免駝背與上斜方肌的代償，另外，在離心階段 ...

選對握把，背肌訓練再升級，官網文章這邊走 https://hypercore.com.tw/blogs/705 00:00 Cable划船 ...

正面對決-對背肌最有幫助的划船動作(中文字幕). 357,996 views357K views. Jan 14 ...

划船是一個十分常見的背肌訓練動作，無論是使用槓鈴、啞鈴、Cable或機械式器材都可以進行訓練，同時，划船這個動作也是在肌力訓練中不可或缺的項...

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...